Részvény
Bármennyire nem feltűnőek, hatékonyak is. A chia mag olyan kicsi mexikói csoda, a Sage Hispanic nevű növényből származik, és szerencsére rátaláltak a szlovák üzletekbe. Ha még nem döntöttél úgy, hogy kipróbálod őket, gondolj át.
Miután megkóstolta őket, és felvette őket a diétájába, jobbá teheti egészségét és életét. A chia magok új életerőt kölcsönöznek Önnek és megszabadítanak néhány egészségügyi problémától. Hogyan tehetném ezt?
A chia mag olyan kicsi és mégis nagy vitamin-kalcium bomba.
Sok kalciumot tartalmaznak, amelyet mindenki értékelni fog, akinek problémája van a csontokkal és az ízületekkel. Rostokban, cinkben, nátriumban, egészséges zsírokban, omega-3 zsírsavakban, B- és C-vitaminban is gazdagok. Rengeteg oka van ezeknek a magoknak az étrendbe való felvételére, igaz? De hogyan kell csinálni? Tippeket kínálunk Önnek, hogy élvezhesse a chia magokat reggel, tízkor, ebéd, olovrant és vacsora közben.
FIGYELEM!
A chia mag ajánlott napi adagja egy maximális két evőkanál - ami körülbelül 15 g magot jelent. A legjobb, ha egész napra osztjuk. Szedés közben, de ne felejtsen el elegendő vizet inni. Ezzel elkerülhető az esetleges fájdalom vagy görcs.
Tipp chia reggelire
Keverje össze a zabpelyhet, a szeletelt gyümölcsöt (például mangót, epret, málnát, almát, körtét). Öntsön tejet, forralt vizet vagy joghurtot, ízesítse mézzel, chia maggal, és kész a reggeli vitaminbomba.
Írja be chia ebédre
Ha saláta vagy, ne hagyd ki a chia magokat egyik alkotásodban sem. Végtelen számú fajtája van, javasoljuk például egy egyszerű salátát tonhal, sült saláta kitûnõ, baba spenót és cseresznye paradicsom.
Ha valami édeset kér ebédre, Hajdina lisztből és chia magból készült palacsinta lehet az igazi.
Tipp chia vacsorához
Forraljon lencselevest, amelyet chia maggal kóstolhat meg. Forraljuk fel a lencsét sárgarépával és néhány burgonyával. Fűszerezzük sóval és kurkumával. Amikor minden megpuhult, keverjük össze és adjuk hozzá a rizskrémet. Tálalás előtt meghintjük chia maggal és füstölt tofuval.
Tipp chia italhoz
Chia magot is nyugodtan lehet inni. Adjon belőlük néhányat egy pohár tiszta vízhez, de frissen készített gyümölcsléhez vagy koktélhoz is. Kóstolhatja velük kedvenc turmixát is.