Rendszeres Crossfit edzéssel az élet legjobb formájába kerülhet! Vannak, akik "csak" erősebbek akarnak lenni, vagy elveszítenek néhány plusz kilót. Mi ebben segíthetünk!

ismételt

  1. Hol van a CrossGym Töretlen?

A Púchov sTC területén, a Svätoplukova utcában talál meg minket.

  1. Ki jöhet az edzéseire? Alkalmasnak kell lennem a csatlakozásra?

Ez a leggyakoribb mítosz a CrossFite-ről. Egy velünk tartott edzésen haladó és teljes körű kezdők képzéseit láthatja együtt, azzal a feltétellel, hogy mindegyikükre szabhatjuk a képzést, hogy ő tudja kezelni azt, és ugyanakkor a lehető legjobbat adja. Az edzést az aktuális állapotához igazítjuk - például csökkentve a súlyzót, az ismétlések számát, vagy találunk egy olyan gyakorlatot, amelyet még nem sajátított el. Ha tud járni és mozogni, akkor készen áll arra, hogy jöjjön az első edzésére!

  1. Még a klasszikus edzőteremben sem tudom edzeni a CrossFit-et?

Megteheti, de a kizárólag CrossFitre összpontosító edzőtermek teljesen mások, más légkörrel és kultúrával, mint a klasszikus fitnesz. A legtöbb edzőteremben az emberek egyedül edzenek, fejhallgatóval merülnek el, tévét néznek vagy egymásra néznek. Edzőtermünkben nem talál semmilyen tükröt vagy tévét. Az emberek itt ismerkednek meg, beszélgetnek edzés előtt és után, bátorítják egymást közben, szórakoznak és főleg új barátokat szereznek. 🙂

  1. Hogyan néz ki a normál edzés az edzőteremben?

A képzés megkezdése előtt az emberek általában néhány perccel korábban érkeznek. Az edzés elején az edző elmagyarázza a bemelegítést - bemelegítést, amely általában könnyű futásból, evezésből vagy ugrókötélből áll. Ezt követően az edző elmagyarázza az edzést, amely tartalmazhatja egyes tornagyakorlatok erőrészét vagy technikájának tesztelését. Ezt követi a WOD (napi edzés), amelyet mindenki 3,2,1-nél kezd ...GO! és ha kész, írjuk fel az egyes eredményeket - legyen az idő, az ismétlések száma vagy a körök. Mindannyian ugyanazt a tréninget végzik, de a lehető legjobban alkalmazkodunk mindenkihez. Végül néha végezzünk gyakorlatokat a CORE-hoz - a test közepéhez, vagy egy másikhoz, hogy lehűljünk és nyújtózkodjunk. Néhányan edzés után is az edzőteremben tartózkodnak, különböző gyakorlatokat próbálnak ki, vagy csak beszélgetnek a barátaikkal, mert otthon érzik magukat az edzőteremben! 🙂

  1. Minden tagot egyformán kezel? Például anya vagyok az óvoda után, és az edzésen olyan izmos srácok képzését látom, akik többet képesek kezelni, mint én ...

Természetesen nem. Az egyes edzéseket az egyén lehetőségeihez és képességeihez igazíthatjuk. Mindazonáltal teljes mértékben és intenzíven fogsz edzeni!

  1. Nő vagyok, el akarok kezdeni edzeni, de attól tartok, hogy megnőnek az izmaim, és testépítőnek fogok kinézni. Ez igaz?

Ettől valójában nem kell aggódni. Ez nem olyan egyszerű és egyszerű 🙂 Azok a nők, akiknek átlagon felüli izmaik vannak, és lehet, hogy csak egy magazinban láttátok őket, kizárólag hipertrófiára (izomnövekedésre) edzenek, és sok kiegészítőt (támogató anyagot) is szednek. Ami valójában akkor történik, amikor elkezdi az edzést, az az, hogy a teste jobb és feszesebb lesz, és felfedez (ésszerűen nagy) izmokat, amelyekről korábban nem tudott. De ami még ennél is fontosabb - az izmok mellett erőt is szerez ahhoz, hogy nehezebb dolgokat leemeljen a földről, a fejére tegye, és az ember segítsége nélkül kinyithatja a lekvárcsészét 🙂

  1. Miért kellene többet fizetnem a bérletedért, mint a klasszikus tornaterem bérletem?

A CrossGym Unbroken összes edzését előre elkészíti az edző, hogy folyamatosan fejlődhessen és Ön is láthassa ezt az előrelépést. Kiemelt feladatunk az Ön eredményei és céljai, amelyekért edzeni készül. A második, nem kevésbé fontos dolog, ami érdekel, a testmozgás technikája. Ellentétben egy klasszikus fitnesz klubbal, ahol az emberek gyakran nem tudják, hogyan kell technikailag helyesen edzeni, és inkább ártanak maguknak, mintsem segítsenek.

  1. Kik a CrossGym Unbroken edzői?

Az edzők Milan Mičuda és Mária Luliaková. Ezen a linken többet tudhat meg róluk.

  1. Hogyan néz ki egy edzőterem? Miért nincsenek benne olyan gépek vagy tükrök, mint egy tornateremben?

A tornaterem, vagy a "tornaterem" után olyan, mint egy nagy játszótér a felnőttek számára 🙂 Két keresztléces konstrukciónk van, tornagyűrűk, súlyzók, súlyok, állványok, sok kettlebell, evezőgép és sok más érdekes "játék". Viszont nem talál olyan tükröt és fitneszgépet, mint egy szokásos fitnesznél. A gépek a testetek, amelyek képesek többet megtenni, mint amennyit el tud képzelni, mi pedig edzőink tükrei vagyunk, akik folyamatosan ellenőrzik az Ön számára megfelelő edzéstechnikát.

  1. Mi a WOD és a metcon?

A WOD rövidítés a Workout Of Day-ből származik, ami a nap edzését jelenti. Minden nap más és változatos. Néha metconnak (metabolikus kondicionálás) nevezik, és alapvetően nagy intenzitással végzett edzésről van szó, amely sok energiát igényel a különböző energiarendszerektől (ATP-CP rendszer, laktát rendszer, oxidatív rendszer). Egyes edzések inkább az erőre vagy az állóképességre összpontosítanak, míg mások az aerob képességeit tesztelik.

  1. Miért hintázik szigorú kanyarok helyett? Végül is ezek nem kanyarok!

A CrossFite-nél a metcotok intenzitásának fenntartására összpontosítunk a munkaképesség javítása érdekében. Amikor kanyarokat hajtunk végre hintával, vagy ún a pullupok kiküszöbölése, ellentétben a szigorú, őszinte veled, sokkal többet fogunk tenni az edzésen és rövidebb idő alatt. Ez szintén növeli a teljesítményét. De légy óvatos! A szigorú kanyarok rendszeres részét képezik programunknak, de általában nem a metkonban, hanem az edzés erőszakában.

  1. Hallottam, hogy a CrossFit veszélyes sport, és könnyen megsérülhetek vele. Ez igaz?

Sajnos a CrossFit elnyerte a veszélyes sport címkéjét néhány olyan "edzőnek" köszönhetően, akiknek az edzésen az volt a fő feladata, hogy szó szerint elpusztítsa az embereket az egészségük rovására. Ebben az esetben a megfelelő technika oldalra megy, és az emberek, anélkül, hogy elsajátították volna az egyszerű gyakorlatok alapjait, azonnal megkezdik a súlyok terhelését a súlyzóra, és hajlított háttal megemelik. Ebben az esetben a kevesebb néha több, és mi is ragaszkodunk ehhez a jelszóhoz. Éppen ezért hazánkban mindig sokkal fontosabb a minőség, mint a mennyiség!

  1. Amikor elkezdek tornázni, bármit és annyit ehetek, amennyit csak akarok?

Nehéz kimondani. Attól függ, hogy mik a céljaid. Ha fogyni akar, vagy csak kissé formálja testét, az mindenképpen attól függ, hogy mit eszel. Az edzők szívesen adnak tanácsot ebben. Még akkor is, ha megfelelő a testsúlya, és nem célja a "kitalálás", a tápláló étrend hozzájárul az edzőteremben végzett testmozgáshoz. Ha legtöbbször "ócska ételt" eszik, fáradtnak érzi magát, energia nélkül, és teljesítménye nem fog sokat érni.!

  1. Kocka lesz a gyomromon, ha edzés után extra "hasat" adok magamnak?

Annak az oka, hogy miért nem koncentrálunk pusztán a "hasra", egyszerű. Az általunk képzett gyakorlatok és mozgások többsége stabilizálást és a test közepének megerősítését igényli. Ilyenek például a holtpontok, kanyarok, guggolások stb. Lehet, hogy nem veszi észre, de ezeknek a mozdulatoknak az elvégzése aktívan bekapcsolja a test közepét és jobban megerősíti, mint elszigetelt rövidítőkkel. Viszont felüléseket, deszkát vagy L-sit állóképességet is gyakorolunk a keresztlécen az edzés hűvös szakaszaként, néha metconban.

  1. Mi van a rámpán?

Az On Ramp egy 4 órás tanfolyam mindenki számára, aki érdekelt abban, hogy velünk kezdjen edzeni. További információ itt található.

  1. Mi a CrossFit?

A Crossfit egy erő- és fitneszprogram, amely ötvözi a torna, a súlyemelés és a kardio gyakorlatok elemeit. Különböző funkcionális mozgásokat hajt végre, amelyeket nagy intenzitással gyakorolnak.

  1. A CrossFit nekem is jó sport?

A CrossFit mindenki számára megfelelő sport - vállalkozóknak, diákoknak, anyáknak, időseknek, de élsportolóknak is ... Nem számít, milyen a fizikai állapota. A CrossGym Unbrokennél folyamatosan azon dolgozunk, hogy növeljük szív- és érrendszeri kapacitását, állóképességét, állóképességét, erejét, rugalmasságát, robbanékonyságát, gyorsaságát, koordinációját, pontosságát, egyensúlyát és ügyességét.

19. Régebben aktívan sportoltam/remek formában vagyok/sokáig edzek egy tornateremben ... 4 órás pályát kihagyhatok rámpán?

Minden új tagunknak, legyen szó aktív sportolókról vagy anyákról az óvoda után, 4 órás ON RAMP tanfolyamot kell elvégeznie velünk, ahol megtanítjuk nekik a szükséges alapokat. Olyan, mint a CrossFit Általános Iskola. Természetesen ez alatt a 4 óra alatt nem csinálunk elit crossfiteret senkiből, de fontos számunkra, hogy sajátítsátok el az alapgyakorlatokat.