csalja

A tudósok szerint a szilárd akarat nem tartozik közéjük. A mikrobák és a genetikai lottó is felelősek a testsúlyért.

Gondolhatja, hogy a fontok elleni küzdelem elsősorban az erős akaratról szól, de a legújabb tudományos kutatások ennek ellenkezőjét állítják. Súlyát néhány meglepő tény befolyásolja, amelyek diétával kombinálva meghatározzák, hogy nézel ki.

1. Bor mikrobák

"Valahányszor eszik valamit, száz billió mikrobát táplál a bélben egyszerre. Soha nem eszel csak magadnak. ”- mondja Tim Spector professzor, aki 25 éven keresztül figyelte az ikreket Nagy-Britanniában egy tanulmány során. Egyikük az ikrek húga, Gillian és Jackie, akiknek súlykülönbsége akár 41 kiló is lehet. A professzor megállapította, hogy a bélmikrobájuk a hibás.

Míg szegény Gillian sokféle mikrobát talált a belében, Jackie, akinek nem volt ilyen szerencséje, annyira nem volt szerencsés. "Minél nagyobb a mikrobák sokfélesége, annál szegényebb az ember. Ha aggódsz a súly miatt, akkor a csíráid nem olyan sokfélék, mint kellene - magyarázza Spector professzor. Ugyanezeket a megállapításokat megerősítették brit tudósok további 5000 ember vizsgálatakor.

A mikrobák mennyiségét a genetika határozza meg, de diétával is befolyásolhatjuk. Koncentráljon az egészséges és változatos étrendre, amely rostokban gazdag. Ez elősegíti a bélmikrobák változatosabb körének létrejöttét.

2. Genetikai lottó

Miért követik egyesek a diétát, rendszeresen sportolnak, de még mindig nem látják a várt eredményeket? És mások szinte semmit sem csinálnak, és mások megirigyelhetik-e a súlyukat? A genetikai lottó a hibás. A Cambridge-i Egyetem kutatói úgy vélik, hogy súlyunk 40-70 százaléka öröklődő géneknek köszönhető. Ezek befolyásolják, hogy teste mennyire képes hatékonyan kalóriát égetni. Nekünk van a legkevesebb a testben 100 gén, amelyek befolyásolhatják a súlyt. Például minden 100-ból egy olyan gén hibás változatát hordozza, amely az agyban éhség és étvágy szabályozásában működik. A rossz génnel rendelkező emberek éhesebbek, és étvágygerjesztőek a gyorsétel iránt.

3. Csalt agy

A kutatás azt is kiderítette, hogy majdnem minden második ember, aki támaszkodik a kalóriaszámolásra, rosszul teszi. A szegények gyakran alábecsülik számukat. Ezért az étkezési szokások megváltoztatására kell összpontosítania. Erős akarat helyett néha segít megszüntetni a kísértéseket a szeméből.

Fotóforrás a szövegben: Shutterstock.com

Ne tartson otthon egészségtelen ételeket, tegyen gyümölcsöt és zöldséget a vonalra, keressen egészséges snack lehetőségeket. Fogyókúra közben keresse meg kedvenc ételeinek alacsony kalóriatartalmú változatait, vagy koncentráljon az adagok csökkentésére. A táplálkozási szakértők szerint, a szegények nem vesznek észre kisebb, 5-10% -os részt, de súlyuk igen. Például működik, hogy ha ételt tálal egy kisebb tányérra, akkor az agya nem veszi észre a csökkentett adagot.

4. Hormonok ízlés szerint

Az ízeket olyan hormonok szabályozzák, amelyek befolyásolják az agy jóllakottságát vagy éhségérzetét. Ezért, ha diétát tart, hormonális változások következnek be a szervezetben. Az éhezés során a leptin szintje hirtelen csökken. Ez egy úgynevezett jóllakottsági hormon, amely befolyásolhatja étvágyát. Ez a hormon közvetlenül befolyásolja a súlygyarapodást vagy a fogyást. A dopamin hormon, az úgynevezett boldogság hormon, amelyet a jóllakottság után ér el, az éhség és a jóllakottság érzésével is jár.

Kutatások szerint az elhízott emberek agyában kevesebb dopamin receptor van, ami fokozott étkezéshez vezethet a kellemes érzések kialakulásának ösztönzése érdekében. A londoni Imperial College kutatói előálltak egy kísérlettel, amely hormonokkal látják el az étvágy megváltoztatását közvetlenül a belekben tesztelt emberek. Kevésbé éhesnek érzik magukat, kevesebbet esznek és így havonta 2–8 kilót fogynak.

5. Belső óra

A régi mondás szerint: reggelizzen, mint egy király, ebédeljen, mint egy polgár, és vacsorázzon, mint egy koldus. De ez nem igaz abból az okból, amit gondolsz. Az elhízás szakértője, Dr. James Brown szerint a test követi a belső órát. Tehát nem fogy le azzal, ha késő este és este kevesebb étkezés mellett étkezik. Hanem azért, mert testünk a nap folyamán hatékonyabban dolgozza fel a kalóriákat. Ennek eredményeként néhány műszakban dolgozó embernek gondja van a kívánt súly fenntartásával. Az éjszaka folyamán a test a zsírok és cukrok emésztésével küzd, így nagy mennyiségű kalória fogyasztása 19 óra előtt inkább segít a súlykezelés kordában tartásában.