Vannak különböző csapdák a közeledben? Csapda egy chipszel teli tál, egy csokoládé vagy egy hűtő tele finomságokkal? Távol ezzel! Ne legyenek kísértések.

A maszkolás olyan, mint a megtakarítás. Mentéskor is csak kis összegből lehet nagy összeg. Sok család stratégiailag hideg büfét helyezett el a lakás körül. Gyakran láttam.

  • Cupcakes tálakban.
  • Só botok.
  • Edény szeletelt füstölt hússal.
  • Tálca cukorkákkal.

Semmihez nem kell hozzányúlni. Bosszantó, hogy megszokja. Bemegy a WC-be, és útközben megesz néhány sós rudat. Átmegy a konyhán, és vesz egy kis sütit.

Ha el akarja dobni, ne legyen kéznél kísértés

Az ilyen miniatűr részek meglehetősen ártatlanok. Egy sótartóból senki sem profitál igazán. De ha naponta többször megkerüli a tálat, fokozatosan kialakul az a szokás, hogy kiveszi. Hirtelen hiányozni fog, ha nincs ott. Ami még rosszabb, hogy az ilyen finomságok nem megfelelőek, nemcsak akkor, ha le akarja dobni a hasát. Édesek és zsírosak, vagy sósak és zsírosak. Gyors energiát és gyakran káros zsírfajtákat tartalmaznak. Egyébként - energetikailag plusz.

  • Ha tortát eszel ahelyett főétel, energetikailag rendben van. De hiányzik a szükséges tápanyag. Tehát ez nem járható út.
  • Ha étkezés után süteményt eszel, ha pépesítik, tehát energikusan a szájban vagy. Ez akkor hasznos, ha fát akar hasítani. Más esetekben ez azt jelenti, hogy nem fog fogyni.

Ezért érdemes teljesen lemondani a házi hideg büfét. Ne legyen kéznél semmi, ami vonzza. A lényeg az, hogy ha lát egy sütit, akkor ízelítőt kap. Ha nem látja, akkor nem is emlékezne rá.

A látogatásoknak és a családnak nem kell más rendszert alkalmazniuk

Az emberek általában tiltakoznak ezen ajánlás ellen. Azt mondják, hogy ha le akarok szállni a gyomromról, akkor az egész családnak nem kell "szenvednie" emiatt. Próbáljunk meg gondolkodni rajta. Sok családban az elhízás "örökletes". Öröklődik azonban a vendéglátás, a szükségesnél többet enni igyekezet. A genetika sokkal kisebb szerepet játszik ebben, mint szeretnénk. Ezért ne hagyja magát manipulálni. Minden szokás kérdése.

hogyan

  • Ha megszokja, hogy a lakása körül finomságok vannak, mindenki ott várja őket.
  • Nos, ha nincsenek ott, ez is szokás kérdése. Idővel senki sem fogja őket keresni.

Lehetséges, hogy ha a lemondás mellett dönt, a házastársának nem kell fogynia. Ezután megkérheti őket, hogy áldozzanak fel és vegyék el az ínyencségeiket valahol, ahol első látásra nem látja őket. Ez gyakran elég.

Tudom, ha tudjuk, hogy csokoládé van a szekrényben, megtalálja az utat. De ha jól eszel (zöldség, étel + víz), akkor jóllaksz és elégedett leszel. Nem emlékszel a csokoládéra.

- De a férjem nem fog tofut enni!

Egy másik ellenérv, különösen a nők esetében, a kettős főzés. A kérdés az, hogy dobjam fel, ha "normális" ételeket kell főznöm a férjemnek, és "diétáznom" kell? A válasz viszonylag egyszerű. Ezen elég jól kijövünk

  • olyan ételek és ételek, amelyek fogyásra és egészségre egyaránt alkalmasak, mert fogyasztásuk előnyös és
  • olyan ételek és ételek, amelyek nem alkalmasak fogyásra vagy egészséges emberekre. Fogyasztásuk káros lehet az egészségre.

Ha egyetértünk ebben a kijelentésben, akkor bátran folytathatjuk. Navarte megfelelő étel. Megfelelő mennyiségben. Felajánlja az egész családnak. Mi történik?

  1. Ha megeszik, megoldotta a problémát, és ezen felül az egész családot megfelelő étrenddel eszi meg.
  2. Ha megeszik, de frflou, akkor az első pont érvényes. Megszokják. Egy kis időbe telik, amíg a gombócos sült nyakról a sajtos és kuszkuszos párolt brokkolira megy.
  3. Ha egyáltalán nem eszik, akkor talán nem csak a te problémád.

Miért? Tegyük fel, hogy nő vagy.

  1. Ha egy nő főz, akkor nem lesz nagy probléma, ha a gyerekeket megeszik. Ha látják, hogy megeszik, megpróbálják.
  2. Lehet, hogy nem tetszik nekik. Ekkor a fenti elv érvényesül - ha a gyermek választhat csokoládé süti és nyers karalábé között, akkor egyértelmű, hogy mit választ. Ezért nincs mit keresniük a lakásban.
  3. Kínáljon tehát megfelelő étrendet a gyermekeknek. Ha nem tetszik nekik, csak éhesnek kell lenniük a választáshoz. Nem pépesítés. A következő rendes étkezésig nem kapnak semmit. Ezután kínálja meg nekik azt, ami van - egészséges és megfelelő étrendet. Az éhség a legjobb szakács.

Valószínűleg több probléma van a férjemmel néha. Elismerem, hogy mi férfiak gyakran rosszabbak vagyunk, mint a gyerekek. De, oké. Mi lenne, ha abbahagynánk a kényeztetést és a kanapén tartanánk?

A férje szeretne pirított kolbászt? A konyhában van egy serpenyő. Mehet kolbászt venni. Több fogásos éttermet azonban nem fog otthon készíteni. Főleg, ha te is munkába jársz. A férj és a férj békésen készítheti el saját egészségtelen ételeit. Remélhetitek, hogy nem élvezi. Ne hagyja, hogy tönkretegye az egészségét. Különösen, ha a házastársad nadrágja 90 centiméternél szélesebb. Az egészségtelen főzés valójában azt jelenti, hogy lassan segíteni akarsz neki, de idő előtt megölni.

Éppen az ellenkezője annak, hogy manapság sok családban működik. A szakácskönyvek alkalmatlan ételeket és nagy adagokat főznek. Ezután arra kényszerítik őket, hogy egyék meg szeretteiket. Ízletes, de káros az egészségre. Ezért tanuljon meg ízletes, de egészséges szakácsot főzni. Különösen kövér emberek. Egyértelmű, hogy ők tiltakoznak a legjobban.

Vigyázzon a nagyszülőkre és a szülőkre

Az egészséges táplálkozás szempontjából szüleink valószínűleg rosszabbul, az öreg szülők pedig a legrosszabbul állnak. Röviden: azok, akik túlélték a második világháborút, valószínűleg a hiányszakaszt is átélték.

Motivációs fogyókúra

Iratkozzon fel egy gyors fogyókúrára. E-mailben emlékeztetem a szándékára, és javaslatot teszek a teendőkre. Ezenkívül kap egy 100 tippből álló e-könyvet a fogyáshoz. A tanfolyam ingyenes.

A tanfolyam bármikor lemondható. A tanfolyam részletei itt találhatók. Az adatvédelemmel kapcsolatos információk itt találhatók.

Ha nem ez a tanfolyam vagy a könyv motiválja, akkor nézzen a tükörbe. Néha elég.

Közülük sokan poszttraumás szindrómát alakítottak ki. De az élelemre összpontosít.

  • A tiéd is úgy érzi, hogy minden nap legalább egy kilogramm húst és egy negyed kiló eidamot kell hazahozni? Annak ellenére, hogy a hétre még van készletünk a hűtőben?
  • A tiédnek is vannak nagy mellékletei? "Őszintén" zsíros?
  • Ők is kínálnak valamit, amit "megehetnek" egy nagy ebéd után?
  • A "megfelelő" levesedet csak erős húslevesnek tekintik, nagy szemű kenőccsel?
  • Egy egész csirkecombdal megjelölik az adagját kicsinek?

Ez lehet a probléma. Azok az emberek, akik túlélték a traumás hiányt, szorongva kerülik az ilyen helyzetet. Nagy tételeket főznek. A hűtőszekrényben vannak a cég számára készletek, a fagyasztó pedig tele van hússal. A kamrában sok tartós élelmiszer található. A tányérok pedig nagyok és még mindig zsúfoltak.

Ez a megközelítés azonban elhízáshoz vezet. És ha elengeded őket a gyerekekhez, akkor gyakran kényeztetik is őket. Ha a szülők ellenzik a csokoládét, a nagyszülők titokban csempészik őket gyermekeikhez. Amikor annyira tetszik nekik ...

Ha vannak idősebb emberei, akik ilyen módon variálnak és sürgetnek, akkor megszokja.

A nyugdíjas gyakran unatkozik, és még mindig hasznos akar lenni. Ha háziasszony, akkor főzhet, majd az egész családra kényszerítheti étkezését. A probléma az, hogy az ételek receptje gyakran elavult.

Például családunkban az idősebb generáció körülbelül 40 éve főz egy régi "és igazolt" szakácskönyv szerint, amely az alcímben az "egészségeseknek és betegeknek" felirattal rendelkezik.

A becsomagolt szakácskönyv sertéshússal rendelkezik a címlapon.

Az álomoldalon egészséges édességek találhatók (minden bizonnyal, ha eszik gyümölcsöt, akkor joga van egy tál süteményhez).

Belül akkor látja, hogy elengedhetetlen, hogy a hús legyen egy tányéron. Sok hús - ez valószínűleg egy normális adag. Annyi befogadásához a melléklet a második lemezen található.

Nem akarok nyafogni. Ha a családban mindenki sovány és egészséges, akkor nem kell olyan alaposan tanulmányoznia, hogy mit főznek. A gyakorlatban azonban ez gyakran más a családban. Mindenki ötven körüli ember már elhízott, cukorbeteg itt-ott, szívroham ide-oda. A legtöbb epehólyag. De "egészségeseknek és betegeknek", különösen az egészségeseknek szóló receptek szerint főzik. Adatok favágóknak és bányászoknak. Az eredmény? Az egész család kövér.

Elég, ha az öreg anya, aki forral és forral, elkezdi ezt gyakorolni. A fiatalok egyenek.

A probléma az, hogy egy ilyen étrend természetesen nagyon finom. Könnyen megszokja. Nem probléma, ha egy finom adagból megeszünk egy lóadagot.

Ezért még a régi receptek is alattomos csapdának nevezhetők a fogyás során.

Sokan teljesen komoly arccal mondanak hasonló véleményeket. Úgy vélik, hogy ha az oldalon három gomba van egy adagban háromra, az egészséges étel (mert a gomba egészséges, igaz?). Nem viccelnek. Talán csak önámításról van szó, hogy ne veszítsék el ízlésüket. De könnyen hízik.

És mi lesz a gyümölcstálakkal?

Ha el akarja dobni a hasát, akkor a közönséges gyümölcsöt is kissé csökkentenie kell. Ha van egy tál szőlő vagy szilva az asztalán, akkor ez nem jó ötlet. A nektarin ízletes, de megállíthatja az eredményeket.

Nem akarom azt éreztetni veled, hogy hízol, ha egy almát eszel. Oda-vissza - tanácsos egy kis gyümölcsöt enni naponta. De ha kéznél van a gyümölcs, és gyakran eszi, vegye észre, hogy az édesebb fajok általában kéznél vannak. Ugyanakkor azokat, amelyek könnyen tisztíthatók. Csak fogd és egyél. Alma, szőlő, szilva, sárgabarack ... Például a banán már elég alkalmatlan a fogyásra, ha többet eszik belőlük. Magas glikémiás indexük van.

  • Ha reggelire elfogyaszt egy banánt a munkába menet, az rendben van.
  • De nem fogod eldobni a gyomrod, ha 3 banán eltűnik közted az élen és az esti órákban, miközben elsimítja a tablettát.

Ezért, amíg lefogy, jó, ha az édesebb gyümölcsöket tiltottnak tekinti. Az étkezés részeként napi egy, két darab rendben van. Csak akkor, ha sikerül lefogynod, ahogy a gyümölcsevés mellett szeretted volna. Rendszerint a következőket kell alkalmazni:

  1. Van elég változatos mozgása egész nap? Valószínűleg nem kell kontrollálnia a gyümölcsbevitelt, és úgy kell fogyasztania, ahogy kedve tartja. Fogyni is fog.
  2. Van egy ülő munkád és kevés a mozgásod? Ez rossz életmód. Ezután a gyümölcsöt szinte törölni kell. Vigyázz azonban! Ugyanakkor sok hasznos anyagot kivág, amelyek idővel hiányozhatnak a szervezetéből.

Tehát, ha választhat az 1. és a 2. pont között, akkor inkább vegye az egységet. Mozogj többet és egyél finom gyümölcsöt. Összegezzük.

Csapdák a fogyáshoz és hogyan kerülhető el?

Térjünk a következtetésre. Ha el akarja vetni a hasát, végezzen gyors áttekintést:

  • ellenőrizze a lakását,
  • hűtőszekrény,
  • éléskamra,
  • autó,
  • munkahely,
  • csevegés vagy más helyek, ahol jár.

Győződjön meg arról, hogy nincsenek olyan csapdák, amelyek megakadályozhatják a fogyást. (És az egészség is.) Néha szüleink felállítják ezeket a csapdákat. Máskor magunk reméljük, hogy a látogatóknak szól, de a valóságban gyakran mi magunk is elvisszük őket. Nem árt, ha futtat jelentést. Hány sütit vagy más finomságot vásárol? Nem számít, hogy apró darabokban, de hiányzik.

  1. Ha hozzászokik a crackerek vagy a pattogatott kukoricák ropogtatásához a tévéjén, hagyja fel ezt a szokást. A legjobb lenne a tévét is lemondani. Az időt jobban lehet eltölteni, mint pusztán megölni.
  2. Üljön a számítógép mellett, hogy ne legyen kéznél étel és ital. Egy kövér ember gyakran lusta felkelni, hogy adjon magának még egy csokoládét. Ha nincs, akkor nem lesz.
  3. Ne legyenek a lakás körül jól láthatóan elegendő és bőséges jelek. Sós botok, tál kekszekkel, cukorkák…
  4. A hűtőszekrényben nem lehet olyan látható látvány, amelyet csak szájba lehet venni és bedobni.
  5. Ne vásároljon olyan ételt, amelyet szeret, de nem tanácsos enni, ha ki akarja dobni a gyomrából. Különböző botok, kolbászok, lekvár, méz, sós kekszek. Ha nincs, akkor nem fog enni, vagy nem fog csábítani.
  6. Az ízletes dolgokat fagyasztással megvédhetjük az evéstől.

Ezeknek a trükköknek a felhasználása megbízhatóan ellenőrizhető.

Ha betartja őket, néhány nap múlva láthatja a centiméteres különbséget a hasán. Gyakran elegendő abbahagyni az ilyen apróságok fogyasztását, és az ember elkezd fogyni. Ha naponta jár hozzá egy sétát, akkor éhség nélkül, nagy korlátozások nélkül, és ami a legfontosabb - értelmetlen diéta nélkül, havonta 3-4 font zsírt fogyhat. Ha ilyen rendszer mellett marad, akkor az egészsége javulni fog, és semmilyen yo-yo hatás nem rejti el a mosolyát az arcán.

Cenzor, időt nyer

Tudja meg, milyen információkra fordítja rendszeresebben az idejét. Téged egyáltalán érintenek? Magazinolvasás vagy tévézés kényelmes és passzív tevékenység. De a kényelem és a passzivitás elhízáshoz vezetett.

Kevés ideje van? Tehát ne pazarolja a banalitásokra. Nyisson például egy könyvet arról, hogyan lehet egészségesen táplálkozni üzenetek helyett. Ha mindezt már ismered, sok más téma is elsajátítható. Olvasson könyveket arról, hogyan lehet kijönni az emberekkel, hogyan lehet konstruktívan vitatkozni a veszekedéseken és a konfliktusokon. Hogyan lehet kommunikálni a házasságban. Hogyan lehet elérni a sikert. Hogyan javíthatja pénzügyi helyzetét. Ez olyan információ, amelyet sokan soha nem érnek el a szemét áradatán keresztül. Ha komolyan gondolja az egészségesebb életmódot, szisztematikusan el kell kezdenie, és kicsit érdekelnie kell

  • Étkezés - az étel, hogy úgy mondjam, meghatározza, miből áll a tested.
  • Sport - a fizikai aktivitás biztosítja az erőnlétet, javítja az agy munkáját.
  • Pszichológia, kommunikáció, hogy a lehető legjobb viszonyban legyen a környezetével.

Nem érdemes pletykákat vagy információkat nézni arról, hogy ki milyen gólt szerzett. Ne olvassa el a körutat. Kerülje az olyan embereket, akik sokat beszélnek és nem mondanak semmit.

Negatív világkép

A gyakori hírek legártalmasabb következménye a negativizmus. Ha a híreken keresztül nézi a "mi folyik", akkor valójában csak negatív információk beáramlását figyeli. A médiából származó negatív információk fokozatosan hatnak rád, akár akarod, akár nem. Nem öntenek beléd reményt vagy kellemes érzéseket. Folyamatos veszélyérzetben, szorongásban tartják. Pesszimista nézet a világról, mint egy erőszakkal, szabálytalansággal, csalással és tragédiával teli, vendégszeretetlen helyről.

Kapcsolja ki a tévét

A televízió nézője nem veszi észre, hogy ő csak egy báb a média kezében. A televízióknak nézőknek kell pénzt keresniük. Ezért létrehozzák a lehető legérdekesebb programot, amely vonzza Önt. A nézők jelenléte a képernyő előtt profitot hoz a televíziónak. Egész este ülve vagy fekve biztosan nem válik előnyére egészségének vagy anyagcseréjének. Ezenkívül az unalom a tévében közvetlenül arra csábítja az embert, hogy nyissa ki a hűtőszekrényt, és szerezzen valami jót. Ha nem, van olyan hirdetés, amely ésszerű sürgősséggel emlékeztet arra, hogy csokoládét, kekszet vagy kekszet lehet fogyasztani.

A televízió így hozzájárulhat fokozatos fizikai és szellemi hanyatlásához. Este a tévé előtt töltött évek után a test hozzászokik az inaktivitáshoz. Zlenivie. Várja, hogy öntsék őket az adagolóba. Ön már megtanulta keresni intellektuális vagy szórakoztató ingereit saját tevékenységéből vagy tevékenységéből.

  • Gyengék az izmaid.
  • Meggyengült az értelmed.

Gyengülsz. Minden mozdulat egyre nehezebb és kényelmetlenebb számodra. És ami az ötleteket illeti, az alacsonyabbrendű, olcsó történetek elegendőek lesznek.

Kerülje az embereket, akik terhelnek

Ezt a tippet nekem könnyű megírnom, de sokaknak nehezebb megtenni. Valakinek nincs elég szerencséje ahhoz, hogy idegesítő rokonai legyenek. Akkor minden tanács drága. Próbáljon azonban megírni egy listát azokról a személyekről, akikkel gyakrabban szokott találkozni. Összes. Szülők, házastárs. Barátok. Ismerősök. Kollégák. Alkalmi ismerősök. Még a szomszéd is, aki mindig megállít az utcán, és nemcsak hosszú kátrányt, de büdös is a szájától. Egy kolléga, aki mindig felhív és megöl minden reggel. Egy ismerős, akinek nincs dolga, egész este telefonál, és nem akar kilépni, mert különben unatkozna. Sértő anyós, aki nem tud mit mondani.

Ha elkészült a lista, olvassa el. Húzza ki azt, aki túlsúlyos. Kerülje el az elhízást, amikor lefogy! Nem akarsz kövér lenni, ezért abba kell hagynod a zsírral való morgolódást. Csak visszatartanák a fogyástól. Nem feltűnő, de hatékony.

Ezután értékelje át ismerőseit a kommunikáció szempontjából. Sértőek? Szeretnek duzzogni? Tudják, hogyan kell haragudni, sikítani vagy bosszantani? Megterhelik a problémáikkal? Unalmasak? Dicsekednek? Kölcsönvesznek és nem térnek vissza? Tare? Nem szimpatikusak neked? Ezen tulajdonságok mindegyikéhez egy vesszővel húzd ki az ilyen személy nevét. Ha más oka van annak, hogy őszinteséget akar adni bármely névnek, tegye meg. Ha kényelmetlen vagy valakivel, anélkül, hogy okot adnál, csak húzd ki. Durva vonal.

Most néhány neved többször is áthúzott, mások csak egyszer vagy egyszer. A lista tisztulni kezd. Most keressük meg a megfelelő társakat. Vizsgálja meg a neveket. Van humorérzéke? Ez egy fontos kérdés. Nagyon értékes az a személy, aki képes nevetni, ha valami vicceset mond, vagy szórakoztatni tud. Merész téglalapot érdemel a név körül. A humorérzék az egyik legegyszerűbb teszt. Ez nemcsak a jó mentális egészségi állapot, hanem az intelligencia mutatója is. Ezek az emberek tulajdonságai, amelyekkel gyakran találkozhat, mint ostoba, gyanakvó, beképzelt, kapcsolati, beképzelt, intoleráns emberekkel. Mindezeket a kellemetlen tulajdonságokat megtalálja olyan emberekben, akiknek nincs humorérzékük. Nem tudják nyugodtan venni a dolgokat. Keressen olyan társaságot, amely okosabb nálad, szegényebb nálad. Vagy még nálad is gazdagabb. Akik sportolnak. Nagyon szeretettel várják azokat az embereket is, akik már Ön előtt lefogytak.

Ha tetszett a cikk,
és szeretné támogatni a szerzőt és ezt az oldalt.
Ossza meg ezt a cikket, vagy vásároljon Mira Veselý egyik könyvét.
Kattintson ide a választáshoz.