Küldés innen michallaj »2008. augusztus 15., 11:36
Sue írja: Helló, még mindig itt veszed át a menüket, megpróbálom ide dobni az enyémet, csak 2 napig. Lesz egy tapasztalt lélek, aki tanácsot ad nekem és kommentálja a hiányosságokat?.
R: teljes kiőrlésű kenyér, házikó, paradicsom. Nem tudom mennyit, ezt nehéz megmondani.
D: narancssárga Itt egy egészen látható hibát látok 1. GYÜMÖLCSÖK SOHA ne egyenek. Ebédre lassú szénhidrátokban adj joghurtot és zabot az alapodhoz
V: csirke, rizs, brokkoli, sárgarépa szépen mutat, a rizs határozottan természetes, ez = o), de súly nélkül megint kissé feszesebb. tisztán természetes nyers állapotban 50g, hús 150g és brokkoli sárgarépával, amely NEM TÖRTÉNHETI 250G
OL: sonka, bagett, hagyma bagett. Nem hiszem el. Fehér tészta, elismerem. mnamka ALE. Ebéd után pedig jobb, ha nincs szénhidrát, amikor már teljes kiőrlésű tészta van
In: mozzarella/NT /, uborka Nem tudom, elég volt-e neked, hiányzik egy olyan fehérje, mint hús, hal, esetleg tojás, de talán a kocka azt fogja mondani, hogy a mozzarella rendben van, de véleményem szerint ha egészben megette, akkor sok KJ és kusok. éhes lennél.
+ 2l vizet
R: 1/2 narancs, 1/2 alma, zab. pehely, egy csepp méz, 3 pl vízi gyümölcs, a MAX-ot is tartsa 120-150 g-ig, de itt te kígyó és kígyó Nem tudom, hány szórásnak kell lennie 20-40 g körül is, néha 20-at adok, néha 30, de határozottan nem több, mint 50 g
D: kenyér, sonka, tv. borssajt hiányzik a gramm és az is, hogy milyen kenyér = o). de alapvetően rendben van
O: főtt cékla, uv. burgonya, friss hagyma/ecettel és olajjal ízesítve /, főtt tojás, kockára lehet mondani, ha egy tojás elegendő ahhoz, hogy 150 g-ot pótoljon a fentiekben - csirke, pulyka, hal, garnélarák. valaki eszik tofut vagy szójahúst és hány burgonyát ? Nyers állapotban kb. 100 g legyen
OL: uborka hl-vel. saláta joghurtos öntettel, az a joghurtos öntvény normál joghurtot is tartalmaz ? Nem tudom, kíváncsi vagyok mennyi joghurt van ? Nyugodjon meg akár 100 g joghurtot is, de más kokszot
V: tonhal vl. gyümölcslé friss káposztával. Nem tudom, mennyi tonhal van salátával, de nincsenek verziófenntartásaim - este, mint tegnap
+ 2l vizet
most hosszabb a vakációm, későn kelek, így csak 5-ször eszem. amikor a munkahelyemen leszek, kb. 6 lesz
Tehát remélem, hogy ez segített egy kicsit, és biztosan lesz valaki, aki hozzáértőbb lenne, hogy ellenőrizze - csak egy hónapnál hosszabb tapasztalataimat használtam fel.
De jó vagy benne, csak néhány nap múlva profi leszel = o)
Re: Megyek érte!
Küldés innen perel »2008. augusztus 15., 13:02
Re: Megyek érte!
Küldés innen michallaj »2008. augusztus 15., 13:18
De mintha nem futottál volna, amikor én futottam. = o) a mérlegelés ilyen megtagadása = o)) ez a mérlegelés valóban indokolt, mert egy darab kenyér nem olyan, mint egy darab kenyér, és mások levághatnak egy favágót és más modelleket, kápolnákat, amelyek ?
Nehéz megmondani, hogy volt egy darab kenyered . milyen darabot ? tudod, mire gondolok ?
Ne aggódj, minden úgy fog menni, ahogy a vajban láthatod, nem is gondolsz rá, és profi leszel
Re: Megyek érte!
Küldés innen renabena »2008. augusztus 18., 09:58
49r, 170cm, max kg 79,9(2010.12.23.), Jelenleg 78.0, 68. köztitermék az álom pedig 63
Re: Megyek érte!
Küldés innen Vénusz »2008. augusztus 30., 22:43
Tehát hosszú szünet után újra itt vagyok! Nem vettem be, éppen ellenkezőleg. Épp egy rövid vakáción voltunk Franciaországban. Heti állomás Párizsban, majd egy újabb darab Normandiában (van szálloda, mert eső van).
A kellemes dolgok mellett egy kellemetlen dolog is történt velünk. Autóbalesetet szenvedtünk, nem a mi hibánk. Szinte vám, szerencsére senki sem sérült meg. autónkat leírják, de megmentette az életünket. Hiányozni fog, még akkor is, ha ez csak egy dolog volt, végül is szerettük!
Ami az étrendemet illeti, megpróbáltam. Természetesen más mód volt, mint a mindennapi rutin - de alapvetően nekem megfelelt. A kempingben apró élelmiszerek is voltak, ahol friss salátákat és gyümölcsöt lehetett vásárolni. Szóval mindig volt egy kis almám és egy üveg víz.
Amikor elértünk az étterembe (ami minden nap volt), mindig salátát ettem. Nagyon hiányzol Szöulban! Hatalmas adag friss saláta, sült saláta kitûnõ, jégsaláta és nem tudom, mi más, egy darab sajttal és egy egyszerű öntettel. Tehát alapvetően egy jó adag salátát ettem éttermekben. Mindig.
Most, hogy belegondolok, kb két darab vegetáriánus pizzám volt az egész héten.
Ja, és a játszótér - egy croissant-reggeli kávéhoz. Nem minden nap, de mégsem kellene.
Tovább csökkentem a kávéban lévő cukrot.
Ami az alkoholt illeti, nem minden nap ittam, de néha rózsaszínű bort fogyasztottunk, néha este sört.
A kivétel a balesetet követő éjszaka volt. Kettő volt a szállodában, elnézést hármat, házi szilva pálinka lövés. segített. Aludtam, mint egy csecsemő.
Nos, futok, minden nap fél órát. Természetesen nem Párizsban futottam. De ott mentünk a műemlékekhez, felmásztunk az Eiffel-toronyra a lépcsőn, elhajtottunk a Notre Dame-ig. Minden nap sokukhoz jártunk. Tényleg mester vagyok ezen a nyáron, két-három hétig sokat jártunk Rómában
Eddig ennyit, futni fogok. Megpróbáltam leírni, hogyan kezelem a süllyesztett rendszert. számomra egyértelmű, hogy ezek nem éppen a menük példái voltak. De azt kell mondanom, hogy az éttermekben valóban fegyelmezett voltam. És bár megkóstoltam a sajtos és sonkás palacsintát és mindazokat a mamákat, amelyeket más körülmények között mindenképpen megettem, csak egy salátát fogyasztottam. Nem azért, mert muszáj, hanem azért, mert tudom, hogy ez jót fog tenni nekem. És ez így van. Ebben változást látok magamban, hogy valamit elhatároztam, és tényleg próbálok ehhez ragaszkodni.
Ugyanez vonatkozik a vízre is. Kedves és barátaim vettek kokszot és tonikot, én pedig mindig őszintén pezsgettem a vizet. Büszke vagyok magamra ezért, hidd el!
Re: Megyek érte!
Küldés innen renabena »2008. augusztus 31., 12:48
Re: Megyek érte!
Küldés innen Vénusz »2008. október 22., 11:31
Re: Megyek érte!
Küldés innen Eszter »2008. október 22., 11:54
Re: Megyek érte!
Küldés innen tini »2008. október 22., 22:36
Re: Megyek érte!
Küldés innen Vénusz »2008. október 23., 08:59
Tini, észter köszönöm a biztató szavakat!
Nagyon szeretem Szöulot, pedig 3 hét után nehéz megmondani. Elképesztő lakásunk van, van időm főzni és vásárolni, és mindenféle esztétikai apróságokkal előállni. Végül van időnk könyveket olvasni, vettem egy koreai tankönyvet, és próbálok egy kicsit tanulni a nyelven. Hollandiából kaptam egy francia nyelvű DVD-t, úgyhogy itt is tanulni fogok, NL-ben erre nem volt időm. És elkezdtem festeni. Szóval igyekszem nem unatkozni. És munkát keresek. Tehát tartsa az ujjait
Ami a magasságomat illeti, 164 cm van, a súlyom körülbelül 56 vagy 57 kg.
Az én esetemben valóban többé-kevésbé vizuális dolog. Láttam néhány fotót a nyárról. Nem fürdőruhás fotók voltak, csak ott, ahol mellette állok, és látom az egész alakot. Basszus, amikor egész magamra néztem, úgy éreztem, hogy a daráló nem is hozzám tartozik ! komolyan, nem tudom, akarsz-e engem.
De összességében az én esetemben egyértelmű, hogy enyhe megterheléssel kezdeni kell a testedzést, akár otthon is. Valójában itt, Szöulban eddig csak otthon, egy megfelelő fitko még mindig a keresési szakaszban van. De van néhány tippem.
Elkezdtem tehát a gyakorlatot. Tegnap, körülbelül két hónap elteltével otthon gyakoroltam a felállást, mert végre megérkeztek Hollandiából a lezárt rózsaszínű, 3 kg-os súlyzók.
tegnap szerda volt, és pénteken szeretnék újra gyakorolni. Nekem heti 3 alkalommal optimális, tehát hétfő-szerda-péntek.
A fitnesz testépítés klasszikus készletét gyakorlom egy karral (van 1 kg egykaros, 3 kg egykaros, egy ugrókötél, egy könyv a lábam támogatásához guggolással és fekvőtámaszokkal, valamint egy szék, ahol Gyakorlása közben daráltam a lábam egy darálóval).
És 100% -ban tudom, hogy ha őszintén gyakorolok hetente háromszor, akkor nem kell sokáig várnom az eredményekre, alapvetően akkor, amikor néhány évvel ezelőtt elkezdtem gyakorolni ezt a szettet, anyám két-három hét után reggel, hogy láttam valamit, amit csináltam. (Reggel jöttem a konyhába egy rövid hálóingben, így a lábaim kikandikáltak
ezért azt mondom magamnak: Vénusz, kapaszkodj a Holdba, akkor az magától megy.
És egy másik dolog, azzal a gondolattal játszom, hogy veszek egy Bellydancing DVD-t. Mindig is élveztem, nem vagyok táncra alkalmas fa, ezért nem gondolom, hogy ez a diverzifikálás rossz módja. Jártam egy csiszolótánc tanfolyamra, és elmondom, ha egy testrész próbálkozik, akkor pontosan azt akarom formálni - darálót, derekát, röviden a test közepét. Mit gondolsz?
Futok a csajokért, az ötödik körül összeszerelem a redőnyöket, úgyhogy kicsit takarítok!