Mina Chalupnikova receptjei már a Facebook-on is
Nyáron nehéz főzni, mindenki a motorcsónakokat kedveli, és ez az egyik. 30 percig ettünk, és a férjem is élvezte, annak ellenére, hogy ez az étel a diétás ételeimbe esik, a kJ bevitelét követően. Természetesen az alacsony zsírtartalmú tejet normál és nagyobb mennyiséggel helyettesítheti, előtte liszttel meghintett hússal.
| Felkészülési idő: 30 perc | |
| Adagok száma (darab): 2 adag |
Nyersanyagok:
Ez két részre bontás, beleértve a mellékletet is
270 g csirkemell
200g egészséges kalerab
10 g repceolaj
1 sekély CL mustár
100 ml alacsony zsírtartalmú tej (1,5 százalékom volt)
1 teáskanál édes őrölt bors
friss őrölt bors
1 teáskanál apróra vágott majoránna
zerucha
Megközelítés
A csirkemelleket vékony filékre vágjuk, a tésztákat pedig tésztára. Egészséges kalerabot tisztítunk és feszült hasábburgonyát vágunk.
Törölje meg az edényt olajjal (kevesebb, mint 1 PL). Amikor felmelegedett, a húst kalerabbal mindkét oldalán aranyba sütjük
Sütés után sózzuk, fűszerezzük és borsozzuk. Röviden keverje össze és fedje le forró vízzel.
Tegye a fedél alá és párolja 10 percig.
Addig főzzük a tésztát.
Amikor kivesszük a tésztát, ellenőrizzük a húst ... már az arcomon volt ... a víz szinte minden elfojtott, ezért kissé keserűen forróvá tettem, adtam hozzá egy kis mustárt, majoránnát és tejjel. Megnéztem és lemostam.
Keverje össze a tésztát hússal és mártással. Megszórjuk a kész adagot zerukkal ... ha nincs zeruchunk, akkor újhagymát.
1 adag értékei a
Energia …………… .1822,74 kJ
Fehérje 31 . 31,19 g
Szénhidrátok 60 . 60,23 g
Zsírok …………………. 8,65 g