metabolizmus.sk

szakasz

• a zsírcsökkentésről (9)
  • zsírégetők (7)
• vigyázz a kalóriákra (1)
• miért fehérje? (7)
• anyagcsere sebesség (9)
  • az anyagcsere felgyorsulása (5)
• egészséges ételek (13)
• zöldségek és gyümölcsök (23)
  • citrusfélék (2)
  • diófélék (2)
  • impulzusok (2)

amiről írunk

A hozzászólások archívuma

• 2014. április
• 2014. március
• 2013. december
• 2013 február
• 2013. január
• 2012. december
• 2012. november
• 2012. október
• 2012. szeptember
• 2012. február
• 2011. október
• 2011. szeptember
• 2011. március
• 2011. február
• 2011. január

egy alma nevű csoda

Édes, illatos, lédús ... Az alma az egyik legegészségesebb gyümölcs. Ennek ellenére fogyasztása csökken, és sokan kedvelik az egzotikus gyümölcsöket. Tényleg mindent tudunk róla?
Az alma a táplálkozás kincse. Ha naponta szerepel az étlapján, akkor valószínűleg sok krónikus egészségügyi problémát elkerül. Mondjunk valamit a természet ezen ajándékáról.

Az alma legfeljebb tizenhárom különböző vitamint tartalmaz:
A, B1, B2, B6, B12, C, E, K, pantoténsav, niacin, biotin, folsav és kolin. Ezen vitaminok többsége a bőrben vagy közvetlenül alatta található, ezért hámozatlan almát kell ennünk. Ha jód extrudálásra vágyik, ne dobja ki a magokat sem - ez a nyomelem is benne van tárolva.

Az A-vitamin erősíti az immunrendszert.
A B-vitaminok a hajhullás ellen hatnak, garantálják a gyönyörű bőrt, és segítenek az alvás és a koncentráció nehézségében.
C-vitaminra van szükségünk a szövetek felépítéséhez, a fogak és a csontok felépítéséhez. A C-vitamin hiánya rossz közérzethez és depresszióhoz vezethet.
A vörösvértestek előállításához folsavra van szükségünk.

Az alma szinte fehérjetartalmú, de magas víztartalma (legfeljebb 84%), alacsony szénhidráttartalma és kis mennyiségű vize van a bőrben. Rendkívül gazdag vitaminokban és nyomelemekben. Az almák magas káliumtartalommal rendelkeznek. Az alma legfeljebb 30% rostot tartalmaz. Regenerálják és tisztítják a testet, csökkentik a koleszterinszintet és a vércukorszintet. Fejfájás és szédülés esetén is hatékonyak.

Segítenek hasmenés és székrekedés esetén. Az édes alma segít a hasmenés ellen, míg a savas a székrekedés esetén, ami serkenti a belek aktivitását. Bevált orvosság az ízületi problémákra. Támogatják a betegségekkel szembeni ellenállást. Az alma kiváló fiatalító kezelésként működik. A sejtmagot védő bőrből és húsból gyógyító és megelőző hatású anyagok szabadulnak fel az emberi testben.

Az alma nem olyan, mint az alma
Az alma vitaminok tartalma több tényezőtől függ. Például a napon érett alma több C-vitamint tartalmaz, mint az árnyékban érett gyümölcs. A kisebb almák több vitamint tartalmaznak, mert a bőr és a hús aránya nagyobb. Láthatja a hús különbségeit is. Az alma fajtájától függően néha sárgás, néha fehér, néha ropogós és néha puha és azonnal szétesik a szájban. Aki nem az alma szakértője, betarthatja az alapszabályt a választás során: minél zöldebb az alma, annál keserűbb az íze. Ez alól a szabály alól egyetlen kivétel az Arany finom alma, amely a zöld héj ellenére is édesen édes.

Természetes fogkrém
Segítség a megfázás, köhögés, influenza, a sebek vagy égések gyorsabb kezelésében, ezek a C-vitamin felbecsülhetetlen szolgáltatásai, amelyekben az alma is nagyon gazdag. Tartalma azonban a tárolás típusától, érettségétől és minőségétől függ. Egy közepes méretű almában annyi C-vitamin van, mint egy csomó retekben. Leginkább savanyú almában található. A C-vitaminnak köszönhetően az alma fertőtleníti a szájüreget. A szájüregre gyakorolt ​​pozitív hatása azonban itt még nem ér véget. Hallottál már a "természetes fogkrémről" is? Ez a becenév jogosan tartozik az almához. Az alma enyhén rostos szerkezete - nem ragadós állagú, lédús tartalma és íze felgyorsítja a nyál képződését. Az alma fogyasztása ilyenkor természetes segítség a fogak és a szájüreg tisztításában. A rágás a rágóizmokat és az arcizmokat is gyakorolja. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a fogkeféket almára kellene cserélni!

Támogatja az emésztést
Van-e problémája székrekedéssel? Oldja meg az almát! A székrekedés megelőzésére és kezelésére való képességének oka valószínűleg a rostok és a gyümölcssavak speciális kombinációja. Ha egy alma enyhén megfulladt, ez segít a hasmenés megállításában. A pektin gondoskodik erről, amely gátolja a káros mikroorganizmusok fejlődését a belekben, és egyúttal képes megkötni és eltávolítani a veszélyes nehézfémek egy részét a szervezetből. Az alma felgyorsítja az emésztést és megtisztítja a testet, ezért kiváló megelőzés a vastagbél- és végbélrák ellen.

Az emésztés és a káros anyagok kiválasztódásának elősegítésével ízületi problémákkal is segítenek. Ennek oka valószínűleg a gyümölcssavak, a flavonoidok antioxidáns hatása és a pektin azon képessége, hogy fokozza a kiválasztást. A nyers alma sok emésztőenzimet tartalmaz, amelyek viszont jó orvosságok az aranyér ellen. Mivel az alma növeli a vizelet kiválasztását és csökkenti a húgysavtermelést, jótékony hatással vannak a köszvényre és a beteg vesékre is.

Szívroham és stressz ellen
Rövid a napod és elveszted az önuralmad? Akkor van itt az ideje egy almának, amely pozitív hatással van az idegrendszerre, és álmatlanságra is alkalmas. Az almás pitéhez vagy egy csésze gőzölgő forró almateához való illat olyan, mintha egy ideig gyermekkorában lennél. Az Apple erős aromás anyagokkal rendelkezik, és kutatáson alapul, hogy azt lehet állítani, hogy az almafűszer-összetevő nyugtató reakciókat vált ki a szervezetben, ami viszont csökkenti a vérnyomást és véd a szorongásból eredő szívroham ellen.

A finom aromának ezért különösen stresszes helyzetekben kell kísérnie. Nemcsak a szaga védi meg a szívrohamot, hanem a napi 2-3 alma fogyasztása is. A pektin tartalmának köszönhetően csökkenti a vér koleszterinszintjét, és ez megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket. A pektin és elegendő mennyiségű C-vitamin az ateroszklerózis elleni szerek egyikének. Számos ásványi anyag, különösen a kálium, a magnézium, a foszfor, a kalcium, a vas, a kén és a mangán is jótékonyan hat. Például a viszonylag magas káliumtartalom csökkentheti a stroke kockázatát.

Ez a fajta gyümölcs a cukorbetegek számára sem tilos, bár egy gyümölcsben körülbelül annyi cukor van, mint három kockában répacukorban. Almafajtáink számos fontos cukrot tartalmaznak - glükózt, fruktózt, szacharózt. A fruktóztartalom különösen magas. Ez az egyszerű cukor lassabban szívódik fel, ami hozzájárul az állandó vércukorszint fenntartásához. A "cukrászoknak" ezért gyakran beleharapnak egy almába.

Az alma több mint 100 különféle vegyi anyagot tartalmaz, amelyek mindegyike hasznos az ember számára, és ezeket is megfelelő arányban keverik. A prémium cukrok, fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok mellett az alma megfelelő mennyiségű vizet és oldható rost pektint is tartalmaz, és ha nem süteményt vagy kompótot készít belőlük, az alma számos hasznos enzimet is tartalmaz.

Egyes vitaminok és ásványi anyagok túladagolása káros lehet. A jódhiány vagy a felesleg káros hatással lehet a pajzsmirigyre, sőt rákot is okozhat.
Az A- és D-vitamin nagy mennyiségben mérgező. A C-vitamin feleslege károsíthatja a B12-vitamint. A szelén nyomokban nem mérgező lehet. A túl sok cink rézhiányt okozhat. Állapotunk túlzott "vegyszerezése" sok problémát okozhat. A fő hangsúlyt a gyümölcsökkel, gabonákkal, zöldségekkel és dióval kiegészített komplex szénhidrátokra helyezzük.

Naponta egy alma
A New York-i Cornell Egyetem amerikai kutatóinak legfrissebb kutatása szerint elegendő, ha az ember naponta csak egy almát eszik, és a legtöbb betegség, beleértve a rákot is, kevésbé valószínű, hogy veszélyezteti. Az alma számos antioxidánst tartalmaz, amelyek elpusztítják a káros anyagokat, amelyek sejtkárosodást okoznak, és számos betegség okozói.

A fiatalság és a szépség forrása
Az alma ősidők óta az egészség és a szépség szimbóluma. Az emberek gyakran a fiatalság forrásának, vagy akár az öregedés elleni küzdelem hatékony eszközének tekintik. És ami a szépséget illeti, ez nem lesz olyan egyszerű, de ez a gyümölcs mindenképpen segít elveszíteni néhány felesleges kilót. Az alma alacsony kalóriatartalmú étel. Rostjaik jóllakottság érzetet keltenek, ezért kiváló étrend-kiegészítők a csökkentő étrendekhez.

Jó nem csak nyers
Bár a friss alma az egészség szempontjából a legnagyobb jelentőségű, csemegeként is használják. A gyors almakompót vagy püré kedvelt köret a diétás konyhában. A finom íz érdekében almát adnak a gyümölcs- és zöldségsalátákhoz, de a hús-, hal- és baromfitálakhoz is.

Annyi antioxidánst találtak a 100 g vörös Deliciosus mintában, mint az 1500 milligramm C-vitamin tablettában.Az alma fogyasztása szintén jelentősen csökkenti a vastagbél és a máj rákos sejtjeinek növekedését. A hatás szinte egyenesen arányos az elfogyasztott alma mennyiségével.

• A savanyú káposzta nevű csoda véd a betegségektől, és fogyásra is alkalmas
• Csoda, amit SHAPE-nak hívnak!
• Spárga nevű csoda - EASYDIET dobozos diéta
• Kombucha nevű csoda
• Az endothelium nevű csoda