A cikk tartalma

  • Gyermek - túlsúlyos - szülő
  • Milyen fenyegetés?
  • Étkezési beállítások
  • Mit szabad enni és milyen ételeket kerülni?
  • BMI formula gyermekeknél és gyermekek étrendje
  • Kihez forduljon?

A gyermekkori elhízás rendkívül túlsúlyos gyermekeknél és serdülőknél. Egészségügyi szempontból nagy terhet jelent a test számára, de következményei pszichológiai jellegűek is. A kezelés hosszú távú stratégiát igényel, amelynek célja a súlycsökkentés mellett a gyermek életminőségének támogatása, önbizalmának erősítése, öröm és érdeklődés felkeltése a különféle tevékenységek iránt. Hogyan lehet elérni ezeket az eredményeket?

étrend

A rossz étkezés miatt a zsírszövet nagyon erősen fejlődik, nehezen bomlik le. Ennek negatív hatása van az emésztőrendszerre, és az anyagcsere fokozatosan lelassul. Ebben a szakaszban a súlygyarapodás sokkal könnyebb, mint valaha. Ez az egyik oka annak, hogy a hasi fogyás általában nagyon problémás a túlsúlyos gyermekek számára. Ezek a nehézségek akár pubertásra vagy felnőttkorra is átterjedhetnek. Hogyan lehet megakadályozni őket?

Gyermek - túlsúlyos - szülő

A gyermekek elhízása az egészségtelen és helytelen étrend vagy a testmozgás, az alvás hiányának közvetlen következménye. Van azonban egy másik rejtett tettes is - a szülők. Ha az egyik szülő elhízott, akkor a gyermek is 50% -ban valószínű, hogy túlsúlyos. Nem a gének miatt, hanem életmód és étkezési szokások miatt, amely elfordította a szülők figyelmét (a szlovákiai gyermekkori elhízás eléri a 12% -ot, az elhízott gyermekek csupán 1/3-a szenved túlzott testsúlytól genetikai hajlam vagy hormonális betegség miatt).

Egy másik példa. A munkaterhelés miatt a szülőknek egyre kevesebb ideje és energiája van az ételek elkészítésére. Ezért gyorséttermeket használnak. Ha egy ilyen étrend csak szórványos lenne, akkor nem kellene nem kívánt kilogrammot hoznia. A "gyorsétterem" fogyasztásának rendszeressége azonban a túlsúly többszörös valószínűségét jelenti.

A gyermekek súlycsökkentése akkor lesz hatékony, ha:

    Javul és kiigazításra kerül az egész család étrendje, nemcsak az egyén (gyermek) számára. Meg fogják határozni étkezési menetrend = az étkezés pontos időpontja (reggeli, tizedik, ebéd, olovrant, vacsora). A szabadidő eltöltésének érdekes alternatíváját kínálja gyermekének. Kérdezd meg, mi élvezné a legjobban. Rázza meg játékosan. Fontos, hogy a gyermek élvezze a tevékenységet, és ne idegenkedjen tőle. Rossz idő esetén a játékkonzol és a Kinect szenzor segítségével sportot vihet át a nappali szobájába (nincs PC mögé ülés). Az eszköz megragadja a gyermeket, utánozza és végrehajtja a kiválasztott tevékenység szükséges műveleteit (futás, bokszolás, rúgás a kapun, tánc stb.), És kivetíti a képernyőn. Más családtagok is csatlakozhatnak. A kölcsönös verseny támogatja a gyermek teljesítményét. Elhízás esetén minden mozdulat számít. Fokozott figyelmet fordít-e a gyermekre, sétálni, kerékpározni, korcsolyázni, próbáljon-e pihenni együtt töltött tevékenységek. Értékelni fogja erőfeszítéseit - dicséret, elismerés. Fontos a motiváció! Nem jó folyamatosan figyelmeztetni a gyereket, hogy túlsúlyos. Az a mondat sem, hogy "ha nem, akkor kövér marad" (még ha igaz is). Dicsérjétek őt minden apró előrelépésért. Emlékeztesse rá, hogy épp most tett valamit az egészsége és a fogyása érdekében. Fejezze ki örömét. A gyermek legközelebb megismétli. Példával fogsz mutatni. A fogyás folyamata könnyebb lesz a gyermek számára, ha az új szabályok a szülőkre is vonatkoznak. Különösen a kisebb gyerekek utánozzák a szülők tanácsát. Bevonja a gyermeket a ház belső munkájába vagy a kertbe.

További információ: Ne hagyd! Ne felejtsük el, hogy ha egy gyermek sír vagy "kifoszt" egy "tiltott" ételt erőltetve, akkor nem ez lesz az utolsó alkalom. Könnyű megmondani, sokkal nehezebb megvalósítani. Légy hajthatatlan. A kitartás ebben az esetben nemcsak a gyermek, hanem a szülei dolga is.

Milyen fenyegetés?

Azt mondják, hogy ha egy gyerek pufók, akkor gondosan viselik. De hol van a "pufók vonal"? Nem kell pánikba esni, ha egy csecsemőnek vagy kisgyermeknek tele van az arca, hamisítványai vannak. Ki fog nőni abból az óvodás korból. Ha a gyermek ebben az időszakban nem "veszi fel", éppen ellenkezőleg, több (már említett) tényező miatt megnő a túlsúly valószínűsége.

Ha az óvodáskorú gyermekek elhízását nem kapják el és nem kezelik időben, az a lehetséges egészségügyi és mentális problémák kockázata:

    A csontok, az izomtömeg helytelen fejlődése - a gerincvel, az ízületekkel kapcsolatos problémák, a rossz testtartás. Szív- és érrendszeri betegségek - magas vérnyomás, magas koleszterinszint, 2-es típusú cukorbetegség stb. Légzési nehézség, asztma. Emésztési problémák. Bőrproblémák. A lányoknak problémái lehetnek a ciklus szabályosságával. Alacsony önértékelés, szorongás, depresszió.

Fennáll annak a veszélye is, hogy a gyermekkori elhízás a serdülőkor részévé válik, és a pubertáskori elhízás nemcsak a már említett problémákat, hanem kényelmetlenséget is okozhat. a szocializáció keretein belül az iskolában, a társak között, a kapcsolatokban stb. A zaklatás, amelyet a kövér gyerekek sajnos ritkán hiányolnak, negatívan befolyásolja életminőségüket.

Étkezési beállítások

A fogyás egy formája az étrend korlátozásával nem ajánlott. Ez azt jelenti a cél nem az éhezés, hanem a minőségi ételek bevitele. A túlsúlyos étrend nem a legjobb választás.

18 éves koráig csak egy speciális fogyókúrás étrend lehet a gyermekek számára, amely megköveteli az alábbi 5 szabály betartását:

    A táplálékfelvétel rendszeressége Naponta 5 - 6 alkalommal gyűrűzik a növekedéshez és a fizikai aktivitáshoz igazodó étel nagysága és mennyisége, a különféle tevékenységek során felszabaduló energia. Vigyázz magadra az étrend sokfélesége = sovány hús, hal, teljes kiőrlésű kenyér, tejtermékek, sok zöldség és gyümölcs (a gyümölcsöt este ajánlatos kerülni). Inkább a komplex szénhidrátokat a finomított cukor, a minőségi fehérjék (növényi és állati). Milyen formában a gyermek elfogadja az ételt - a sült és zsíros ételeknek tabunak kell lenniük, ideális növényi olajokat használni állati olajok helyett. A gyermekek számára az étrend megjelenése gyakran meghatározó - ne féljen az "elrendezéstől", adjon nekik zöldségszíneket a köretekbe, ne csak ebédre vagy vacsorára. Készítsen nekik turmixot, csomagoljon színes paprikacsíkokat, meggyparadicsomot vagy retekszeleteket stb. Próbálja otthon elkészíteni, kerülje az ételvásárlást az iskolai büfében. Ivási rendszer! Ennek betartása hozzájárul az emésztés megfelelő működéséhez. Főleg tiszta vízből kell állnia, de tartalmazhat hígított gyümölcsleveket és gyógyteákat is. Az ásványvíz szintén nem ürül ki (serdülőknél), de annak bevitelét korlátozni kell, mert az elhízott gyermekeknek problémái vannak a puffadással és a puffadással. Az édesített italokat ajánlatos teljesen kihagyni. Módosított diéta a testmozgás és az alvás kombinációjában - a kilogramm akkor is megnőhet, ha a gyermek későn fekszik. A testnek elegendő idővel kell rendelkeznie a regenerálódásra és az egészséges fejlődésre. Nem nappal keltetést értünk, hanem egy minőségi, 7-8 órás éjszakai alvást.

Mit szabad enni és milyen ételeket kerülni?

Elhízás és alultápláltság egyszerre? Az a tény, hogy a gyermeket elegendő energiával látják el a gyorsétkezésekkel, még nem jelenti azt, hogy van elegendő mennyiségű vitamin, ásványi anyag, antioxidáns, a szervezet számára hasznos tápanyag. Rendkívüli túlsúly esetén bizonyos ételek felelősségteljes megközelítését és mértékletességét kell választani. A gyermek semmilyen körülmények között sem érezheti úgy, hogy az evés büntetés.

IGEN

NEM

Sült krumpli, chips, sült dió, erősen sózott ételek

teljes kiőrlésű kenyér, zabpehely

bőr nélküli csirke, nyúl, borjú, vad

sertéshús, belsőségek, darált hús

túró szárított gyümölccsel (cukrozatlan, kéntelen), mandulával és dióval (pörkölt, sózatlan)

sovány tejtermékek

teljes tej, tejszínkenetek, szószok, levesek, desszertek

növényi olajok (olíva, repce, napraforgó, szója)

gyümölcsök (vigyázzon a nagyon édes fajokra), zöldségek, hüvelyesek

kovász, pite töltelékkel és pudinggal

További információ: Ez csak az élelmiszerek alapvető listája. A gyermek túlsúlyának értékelése alapján részletes információkat kap az orvostól vagy szakembertől, akinek ajánlani fogja. Magának nehéz kiszámítani a pontos táplálkozási értékeket, ezért a gyermekek étrendjében kifejezetten az elhízáshoz tervezett menük vannak. Ennek alapján azt is megtudja, hogy havonta legalább egyszer el tudja-e engedni magát a "tiltott gyümölcsnek".

BMI formula gyermekeknél és gyermekek étrendje

A gyermek súlykategóriájának értékelése eltér a felnőtt testtömeg-indexétől. Sokkal bonyolultabb, mivel a gyermekek egyidőben nőnek, és különböző ütemben fejlődnek. Ezért a gyermekgyógyászatban mindkét nem és minden korosztály számára létrehozzák őket speciális percentilis grafikonok (országonként változhat). A normál hazai BMI-számítás ebben az esetben nem mérvadó.

Bár a túlsúly nem járul hozzá az egészséghez, de gyors fogyáshoz is. Nagy súlycsökkentés rövid idő alatt nem ajánlott. A gyermekek számára alkalmazott csökkentő étrend nem megfelelő! Ezenkívül felejtsd el a különféle étrendeket, amelyeket felnőttkorodban kipróbáltál, még akkor is, ha azok eredményeket hoztak. Csak a türelem és a következetesség segít itt. Annak érdekében, hogy a várt eredmény tartós legyen, és a leadott kilogramm ne térjen vissza, a fogyást fokozatosan kell végrehajtani.

Kihez forduljon?

Ha a gyermekkori elhízás otthoni környezetben történő kezelése nem hozza meg a várt eredményeket, használhatja személyi edző, az egészséges táplálkozás specialistájának szolgáltatásai, képzési programok az egészséges életmódról és természetesen, orvos. Ő is tud ajánlani terápiás lehetőségek az ún gyermekszanatórium. Szlovákiában pl. Gyermekszanatórium Biela Skala, Gyermekszanatórium Kremnické Bane.

A tartózkodás magában foglalja az elhízott gyermekek számára végzett gyakorlatokat, edzést, szaunát, elektroterápiát, légzőtorna, gyógytorna, rehabilitáció, fitnesz, uszoda, sportjátékokat, fitnesz sportokat, sétákat. A gyermekek számára a szokásos rendhez és az intenzív testmozgáshoz való szokás eleinte nehezebb lehet, általában számukra motiválja a társaival való találkozást, akiknek ugyanaz a problémájuk. A tizenévesek fogyása ugyanezen az elven működik.

További információ: A gyermekszanatóriumokat a biztosító megtéríti a korábbi járóbeteg-kezelés, a háziorvos javaslata és az endokrinológus megerősítése függvényében. A kezelési folyamat a fogyás szempontjából sikeres, de figyelembe kell venni, hogy a gyermek a természetes környezetbe való visszatérése után könnyen átcsúszhat a régi szokásokba. Ezért a szülők feladata, hogy megfelelő feltételeket készítsenek számára az ajánlott szabályok közös betartása szempontjából. Csak így érhető el a kezelés fenntarthatósága.