Sajnos a félelem érzése korunk jele. Becslések szerint minden második ember kontrollálatlan szorongást élt át életében. Ha azonban megfelelő ismeretei vannak arról, mi okozhat szorongást, akkor megbirkózhat. Azt mondják, hogy nehéz időket élünk. A sok stresszt okozó életritmus nem segít fenntartani a nyugalmat. Ezért sajnos van egy egyszerű módszer az idegegyensúly felborítására, vagyis a szorongás vagy a pánikrohamok.

A szorongás és a félelem érzése - hogyan nyilvánulnak meg?

A szorongás és a félelem érzése időről időre mindenkivel előfordulhat. Mindannyian félünk valamitől, menekülni akarunk valamitől, vagy megpróbálunk elfelejteni valamit. A félelem természetes érzelem, amely fenyegető helyzetben merülhet fel, például amikor elveszítjük munkánkat vagy rosszul leszünk. A szorongás viszont olyan állapot, amelyben csak akkor élünk át erős stresszt, ha belegondolunk. Tehát a félelmek nem annyira a valós fenyegetés előtt jelennek meg, hogy valami történni fog, hanem inkább csak egy ötlet.

A szorongás és a félelem többféle módon nyilvánulhat meg. Leggyakrabban a félelemmel együtt jelenik meg, és nem teszi lehetővé a racionális gondolkodást. A szorongást átélő embernek gyakran kitágult a pupillája és ideges. Szomatikus tünetek, például szívdobogás, fejfájás, mellkasi szorítás vagy akár légzési nehézségek jelentkezhetnek.

okait

Amikor ezek a szomatikus tünetek megjelennek, általában szorongásos neurózisról beszélünk. Nem minden szorongásos roham szorongásos neurózis, de érdemes tudni egy olyan betegség létezéséről, amely nem életveszélyes, de egy ideig hatékonyan megakadályozhatja a normális működést.

A félelem és a szorongás érzésének okai

Az időnként előforduló félelem vagy szorongás nem zavarhat minket. Nem mindig vagyunk képesek úgy kezelni a stresszes helyzeteket, ahogy szeretnénk. A probléma azonban akkor merül fel, amikor a szorongásos körülmények egyre inkább megismétlődnek, és idővel krónikussá válnak. Azok a személyek, akik krónikus szorongásban szenvednek, gyakran kivonulnak a társadalmi életből, abbahagyják munkahelyi feladataik ellátását, és egyre nagyobb nehézségekkel küzdenek a normális interperszonális kapcsolatok fenntartásában.

Az állandó szorongás leggyakoribb oka a krónikus stressz (a mindennapi életben vagy a munkahelyen), a nem megfelelő családi és társadalmi kapcsolatok, vagy a saját egészségétől való félelem. Állandó szorongás is bekövetkezhet olyan traumatikus esemény eredményeként az életünkben, amelyet nem tudunk legyőzni.

Előfordul, hogy a szorongást a megfelelő alvás hiánya és a helytelen étrend okozza. Ha sokáig (kb. 8 óra/nap) nem alszunk testünknek annyit, amennyire szüksége van, idegrendszerünk szenvedni fog. A bizonyos vitaminokban és ásványi anyagokban kevés étrend szintén szorongást okozhat. Az orvosok úgy vélik, hogy a magnézium, a kálium és a B-vitamin hiánya súlyosbíthatja a szorongást.

Hogyan lehet megbirkózni szorongás és félelem érzésével ?

Az egyik legjobb módszer a pszichoterápia. A pszichológus segít megtalálni a probléma forrását, amely áttörést jelenthet a neurózis elleni küzdelemben. Mi van, ha különféle okok miatt nem mehetünk terápiára? Ne feledje, hogy sok terapeuta és pszichiáter online is elérhető.

Sokan segítenek a meditációban is - sok oktató videót talál az interneten. Nagyon jól segíthetnek olyan sportok is, mint a futás, a gyaloglás vagy az úszás. A jóga és a meditáció is megfelelő, ez lehet egy csendes film vagy sorozat nézése is. A neurózis kezelésének kulcsa az, hogy olyan pozitív ingerekkel lássa el magát, amelyek irányítják gondolatait a tünetek megszabadulása érdekében. Fontos megérteni azt is, hogy ez az állapot nem fog örökké tartani. Erősebbek vagyunk, mint gondolnánk, erre csak emlékeznünk kell.