csukló

Ízületeink időnként megszokják a repedést, recsegést, repedést, ropogást vagy súrlódást. Nemcsak a sportolók, hanem azok is, akik nem sportolnak és a nap nagy részében az irodában ülnek, találkoznak az ízületek recsegő érzéseivel. Ezek a hangok és érzések jelezhetik az ízületi porc kopását, ezért jó tudni, hogyan kell kezelni ezt a problémát.

Mi okozza az ízületek recsegését?

A csikorgó ízületek kérdésével akkor találkozik leggyakrabban, amikor csend van körülöttünk. Különösen a mindennapi tevékenységek során, mint például a lépcsőn való felmászás, a székből való felállás, a becsípés és hasonlók. Különböző hangokat hallunk, a durranástól, a horkoláson át az ízületek karcolásán át egészen az érzésig, mintha műanyag zacskó lenne az ízületben. Leggyakrabban a térd és a váll ízületei adnak ilyen hangokat. Ezek gyakran álmosság érzéssel, vagy az ízület vagy a végtag helyzetének enyhítésének vagy megváltoztatásának szükségességével társulnak.

Mindezen kísérő hangok közös nevezője a porckopás. Testünkben különböző típusú porcok vannak, különböző tulajdonságokkal és sajátosságokkal. A porc több rétegből áll. Az egészséges, sértetlen porc mozgása összehasonlítható két jégkocka egymás elleni súrlódásával. Ez a súrlódás valójában még négyszer simább, így a mozgás valóban kecses és csúszós.

Különböző okokból az idő múlásával a porc kezd elkopni, megzavarva annak felületi folytonosságát. Amikor a porc kopni kezd, felületén mikrorepedések, könnyek, kinövések vagy gödrök keletkeznek. Ezek a különféle kopásformák megzavarják a felület integritását, és a mozgás már nem olyan csúszós, mint az egészséges porcnál. Így nagyobb az egyes részek egymás közötti súrlódása. A sérült porc összehasonlítható egy régi épület repedezett, lehulló vakolatával. Amikor felületének egy része hirtelen felszabadul az ízületi térbe, súlyos fájdalom és az állapot gyors romlása jelentkezik.

A porckopás a 4 kopáskategória egyikével jellemezhető a károsodás mértékének megfelelően. Az első szakaszban a porc kopása csak csekély, az utolsó szakaszban a porc szinte teljesen elpusztul, így a csontok érintkeznek. Ez az utolsó szakasz nagyon fájdalmas, és általában sebészeti megoldást igényel.

A porckopás okai

A porckopás mértéke egyénenként egyedi. Bizonyos mértékben befolyásolja a genetika, a táplálkozás és a korunk. A mozgás biomechanikája és egyéni mozgási szokásaink nagyban befolyásolják a porc állapotát. Ha sokáig rossz sztereotípiában mozogunk, akkor a porcunk is el fog veszni, amelyet pontosan ennek a sztereotípiának megfelelően fognak viselni.

A sérülések, sérülések és a túlterhelés porckopást is eredményezhetnek. A porcnak nem előnyös a túlsúly és a rossz életmód, amely kimeríti a porc regenerálódásához szükséges összetevőket.

A porc elhasználódásának oka az, hogy összességében nem 100% -ban vérellátó. Ezért nem képes teljes regenerálódásra. Csak zsúfolt helyeken tud regenerálódni. A porc egyik részét tápanyagokkal látja el az ízületi folyadék, a másik részét apró erek látják el, amelyek a csontokból nyúlnak bele.

A futóknál a sérült porcok főleg térdfájdalommal jelentkeznek. Leggyakrabban ezt észlelhetjük az első szakaszokban, amikor lefelé futunk. De nem feltétlenül csak a térdnek kell lennie, gyakori fájdalom lehet a bokában, valamint a csípőízületben. A helyeken duzzanat vagy láz lehet. A nem sportolóknál elsősorban a korai merevség vagy a térd fájdalma, ha hosszú ideig ül, majd feláll.

Hogyan lehet segíteni a porc

Ha már problémánk van a porccal, akkor érdemes szakemberrel konzultálni a probléma megoldásáról. Leggyakrabban segíteni akarunk magunkon, és a porc regenerálására tervezett étrend-kiegészítőkhöz nyúlunk. Nem szabad megfeledkeznünk arról a tényről sem, hogy a porc több összetevőből áll. Ezért, ha porckiegészítőket választunk, arra kell összpontosítanunk, hogy a tartalom a lehető legmagasabb hatótávolságot biztosítsa a porcnak. Minden minőségi terméknek tartalmaznia kell a kondroitin-szulfátot, a glükózamin-szulfátot, a hialuronsavat, a kollagént (vagy a zselatint), az MSM-et és szükség esetén a gyulladáscsökkentőt.

A kondroprotektívek alkalmazása kiváló megelőzés. A sportolók számára évente legalább egy három hónapos támogató anyagok és tápanyagok kúráját ajánlom. Kutatások kimutatták, hogy ez az idő elegendő az összes porc-komponens regenerálódásához. Nagyon fontos szempont az anyagok felszívódása a porcba. Ha a táplálékkiegészítő nem tartalmaz felszívódást fokozó anyagokat, ezeknek az anyagoknak a többségét a porc nem emészti fel, és a test kiválasztja őket.

Ha a súlyt tartó ízületek porcai sérültek (térd, csípő) a rossz mozgási szokások miatt, felesleges nagy mennyiségű tablettát bevenni. Ezért azt javaslom, hogy forduljon szakemberhez, aki meghatározza a porckopás eredetét. Például, ha kiválasztott meniszkuszunk van, gyenge kismedencei helyzetünk van, vagy helytelen sztereotípia miatt kopunk, akkor a mozgásoptimalizálást kell választani a porcirritáció csökkentése érdekében.

Injekciók is lehetségesek, amelyeket közvetlenül az ízületbe fecskendeznek be. Ez biztosítja az ún az ízületek kenése, azaz a porc kisebb súrlódása, így enyhíti őket az irritációtól. Különböző arányú és minőségű hialuronsavval történő injekciókat alkalmaznak.

A porc segítésének utolsó módja a műtét, az ún borotválkozás. A porc felületét különféle technikákkal simítják el, hogy az ízület súrlódása a lehető legoptimálisabb legyen.

Az operatív eljárás elkerülése érdekében figyelmet kell fordítanunk a megelőzésre, és ezáltal be kell tartanunk a megfelelő mozgási szokásokat, és be kell vennünk a porc regenerálódásához szükséges anyagokat. Megfelelő kompenzációs sportok révén jó figyelni az ízületek enyhítésére és terhelésükre is, amelyek a személy egyéni igényeinek megfelelően állíthatók be.

TOMÁŠ MALÁRIK

Tomáš Malárik gyógytornász szakorvos áll a fizioterápiára és ortopédiára koncentráló magán rehabilitációs klinika születése mögött FYZIO KLINIK.

Engedéllyel rendelkezik önálló gyógytorna gyakorlásra. A fizioterápiás tanulmányok évei alatt lehetősége volt tanulni és megszerezni a sk ... Tudjon meg többet

8. megjegyzés

Helló, problémáim vannak a térdemmel borzasztóan sikítva, nem tudok egy helyben állni, például egy robotban több mint egy órán át úgy érzem, mintha kinyújtották volna őket

A recsegő ízületek ellen a vitaminok és az ízületek táplálása a priessnitz évekig segít, táplálja az ízületeket és a recsegés mindig alábbhagyott

a fájdalmas gyűrődő ízületeknél azt javaslom, próbálja ki a legjobb ízületi táplálkozást priessnitz, hihetetlenül segít ajánlom

Tudna tanácsot adni nekem, hogy az ízületeim még mindig pattognak, vagy a kezem vagy a vállam, amikor a mozgásuk pattog, vagy a bokám, a medencém vagy a nyakam. Hát, köszönöm

az első térdfájdalom alatt elkezdtem a jógázást és a gyakoribb streccelést, és több zöldséget bevittem az étrendembe, és reggel bevettem egy adag kollagént, tengeri kollagént, és a térdem emlékezett, és nem volt semmi 😉

Helló, a térd artroszkópiája után vagyok, ahol elvégeztem a porc borotválkozását és kolonizációját. Ma vagyok a műtétet követő 13. napon. Kíváncsi vagyok, mennyi idő alatt gyógyul meg a porc. a térdem még mindig duzzadt, és néha fájdalmat érzek.

A DuoLife kiváló termékeket tartalmaz a csontok és az ízületek számára. További információért vegye fel a kapcsolatot a [email protected] címen

Helló, körülbelül 18 hónapos térdműtét után víz volt a térdemben és szakadt szalag, laikus szempontból, és a térdem először fájt, de egy évvel később 10 napos lézeres kezelést hajtottam végre a térdemen és a gerincemen, mert szörnyű gerincfájdalom. De mostanában kezdem az egészséges térd fájdalmait észlelni, és ma észrevettem az autóban, hogy ha finoman kinyomom a gázt, és a fék megcsikordul benne, mint a régi szekrényben