táblázat

Ez a cikk részletesen tárgyalja az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, figyelembe véve a cukorbetegeket, akik hasznosak lehetnek.

Alacsony széntartalmú cukorbeteg étrend: A cukorbetegek megérthetik a vércukorszint szabályozásának fájdalmát és nehézségeit. Ennek megakadályozása érdekében alacsony szénhidráttartalmú étrendet fejlesztettek ki, amely segít csökkenteni a vércukorszintet. A vércukorszint emelkedik, ha olyan ételeket fogyaszt, mint például szénhidrátok vagy szénhidrátok, mert a szervezetnek több inzulint kell termelnie a szénhidrátok előállításához. Ez segít a cukorbetegség egyéb hatásainak, például az elhízás és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében is. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend ugyanakkor kockázatot is hordoz, mivel nincs elegendő vitamin és ásványi anyag.

Ebben a cikkben, figyelembe véve a cukorbetegeket, részletesen megvitatjuk az alacsony szénhidráttartalmú étrendet (ami rendkívül hasznos lehet az Ön számára). Ha azonban fontolóra veszi az étrend megváltoztatását, konzultálnia kell orvosával.

Ajánlott szénhidrátok egy nap alatt

Nincsenek konkrét tippek arra vonatkozóan, hogyan és hány szénhidrátot kell bevenni. Egy személynek szénhidrátokra van szüksége tevékenységétől, súlyától, egészségügyi céljaitól és egyéb tényezőktől függően. Orvos vagy dietetikus tanácsára az emberek elkészíthetik szénhidráttartalmú étrendjüket (diétájukat). A szén-dioxid-tartalom alacsony szénhidráttartalmú étrendben csak napi 30 gramm vagy kevesebb. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend 130 gramm (vagy kevesebb) szénhidrátot tartalmaz, míg a normál szénhidráttartalmú étrend 130–225 gramm szénhidrátot tartalmaz.

Élelmiszerek fogyasztásra és az élelmiszerek elkerülésére

Olvassa el még: 2. típusú étkezési terv: Fogyassza ezeket az ételeket és gyógynövényeket a vércukorszint csökkentése érdekében

Gondoskodnia kell arról, hogy egészséges és természetes forrásokból a legtöbb kalóriát kapja a szénhidrátmentes étrend. Ilyen alacsony szénhidráttartalmú étrend például: zöldségfélék

  • sovány fehérjék, például tojás, hal, dió és tofu
  • jó zsírok, például olajbogyó vagy avokádó
  • egyél gyümölcsöt

    • aki Az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek csökkentenie kell a gyümölcsbevitelt is. Azonban a legtöbb ember számára a gyümölcs sokkal egészségesebb, mint az édes snack és a feldolgozott ételek. [194565104]

    • Feldolgozott ételek, például csomagolt ételek és snackek
    • Édes ételek, például sütemények és édességek. Az egészséges és alacsony szénhidráttartalmú étrend részeként az embereknek kerülniük vagy korlátozniuk kell a következő ételeket. Kekszek, kekszek, szóda és gyümölcslevek
    • Keményítő, különösen fehér kenyér vagy bagel
    • Alkohol vagy más alkoholos italok
    • Burgonyaszirom
    • Egyéb keményítőzöldségek
    • A fehér tészta, a lencse és a bab szintén sok szénhidrátot tartalmaz, de ezek fontos részét képezik az egészséges étrendnek. Fogyassza ezeket az ételeket mérsékelten, vagy az egészségtelen szénhidrátok, például sütemények és piték helyett.

    Olvassa el még: A szakaszos étrend előnyei: segíthet megelőzni a 2-es típusú cukorbetegséget

    Cukorbetegek

    Alacsony szénhidráttartalmú étrend elkészítésekor hasznos tudni, hogy az embernek mennyi kalóriára van szüksége naponta. A napi kalóriabevitel az adott személy méretétől, súlyától és aktivitási szintjétől függően változik. Itt elmondunk valamit az alacsony szénhidráttartalom lehetőségeiről.

    Reggeli

    Reggelire a teljesen megfőtt tojásokat, az alacsony nátriumtartalmú túrót, az aprított avokádót, a magas rosttartalmú turmixot, az alacsony zsírtartalmú joghurtot, a nyers olívaolajban főtt tojásokat és zöldségeket fogyaszthatja. Ebéd és vacsora

    Sült vagy grillezett csirke, karfiolos rizs, zöldségek és tofu, lazac sült dióval, karfiol héja sajttal, cukkini tészta, csirke, zöldség vagy hal teljes kiőrlésű tésztával, tonhal, padlizsán

    Diófélék, gyümölcsök, olajbogyó, forró csokoládé, káposzta chips, alma szardínia és mogyoróvaj.

    Hogyan befolyásolják a szénhidrátok a cukorbetegséget? Az alacsony szénhidráttartalmú étrend lehet az egyik leghatékonyabb módszer a cukorbetegség kezelésére, különösen azok számára, akik el akarják kerülni a gyógyszeres kezelést. A szénhidrátok vagy szénhidrátok növelik a vércukorszintet. Ilyen esetekben az inzulinrezisztenciával rendelkező egyének vércukorszintje étkezés után még egy órán át folytatódhat.
  • Az 1-es típusú cukorbetegség elégtelen inzulint termel, és a magas vércukorszint növelheti a vércukorszintet. Ezért az alacsony szénhidráttartalmú étrend segíthet az 1. és 2. típusú cukorbetegségben szenvedőknek.
  • A szénhidrátok különböző módon befolyásolhatják az emberi egészséget. A szénhidrátok magas kalóriatartalmúak, de tartalmaznak néhány fontos tápanyagot is, például fehérjét. Bizonyos szempontból azonban ezek az ételek hízhatnak.

    • További cikkek a cukorbetegségről

    Beírta: Tavishi Dogra

    Forrás: Onlymyhealth szerkesztői csoport, 2019. július 30. [19659040]