Sokszor hallottunk egy remek étrendről, amely mínusz tíz fontot és tökéletes alakot ígért. Ha nem eszik este hat vagy hét óra után, garantáltan lefogy! A sérvek eldobásának jól ismert módja, vagyis a vacsora egyszerűen kihagyása csak egy nagy hiba, amelyet senki sem követhet el.
Abban a reményben mond le a vacsoráról, hogy egy hónap múlva a mérlegre tett keze kisebb számot mutat? Ha nem akarja a test lassú anyagcseréjét és lázadását, amely a legkellemesebben megnyilvánulhat, akkor inkább álljon meg. Ez a népszerű diétás trükk, amelyet sokan szeretnek alkalmazni mindennapi életükben, átverés! Ha törődik az egészséggel, saját érdeke érdekében válasszon egy másik, biztonságosabb trükköt, mint hogy leadja a felesleges kilókat. Nincs annál nagyobb szélsőség, mint amikor nem eszel!
A vacsora kihagyása a gyakorlatban nem alkalmazható. Mindannyiunknak más az életstílusa és a napi felelősségi ütemterve. Az emberi testnek egész nap szüksége van a szükséges tápanyagokra a megfelelő működéshez. Ráadásul néha kötelességeink nem engedik elaludni éjfélig, máskor tízkor fekszünk az ágyban. Képzelje el, hogy utoljára este hat órakor eszel, éjfélkor pedig lefekszik. Hat órán át étkezés nélkül marad, ami túl sok. Tehát éhes maradsz, vagy vagy ébredsz egy gyomorra a gyomorban éjjel, vagy reggel alszol, és nagy rohamot indítasz a hűtőszekrényen.
Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy működik, sokáig nem várja. A szervezet fellázad, és ennek megfelelően elmondja neked. Lassabb az anyagcseréd, és számíthat a fáradtság növekedésére.
Legjobb megoldás
A legjobb, ha egész nap folyamatosan étkezünk, a kiadós reggelitől a könnyű vacsoráig. Ennek meg kell engednie magát attól függően, hogy lefekvéskor melyik órára megy. Ha este tizenegy órakor fekszel le, élvezd a nap utolsó étkezését békésen este nyolc órakor.
"Az optimális vacsora reggelire is nagyon fontos a test számára. A vacsora elfogyasztásának döntő formája megfelelő ételekből és azok mennyiségéből áll, hogy a test jól érezze magát, és ne merüljön ki, főleg a test éjszakai regenerálódása szempontjából. Ezért csökkentés mellett is célszerű optimális és kiegyensúlyozott vacsorát fogyasztani körülbelül 2 órán keresztül. lefekvés előtt "- mondta Ing. Libor Javro.
A könnyű vacsorának főleg fehérjékből, zsírokból és különösen zöldségekből kell állnia. Ideális pl. zöldségsaláta tofuval. Ezzel szemben kerülni kell a szénhidrátok túlsúlyában lévő ételeket, például kenyeret, péksüteményeket, gabonaféléket, tésztákat, burgonyát stb. Ha későn fekszel le, akkor egy második vacsorát is fogyaszthatsz túró, joghurt, zöldségfélék vagy alacsony kalóriatartalmú koktél formájában. Jó étvágyat!