Ha ezt a diétát választja, akkor nem kell csak az evésre korlátozódnia, csak az óráját kell figyelnie.
Ez a diéta elég kellemes. Korlátozások nélkül, egyetlen feltétellel ehet. Óvatosan ellenőrizze az órát.
Az óránkénti étrend javítja az étkezési szokásokat, amelyeket hosszú ideig gyakorolhat. Ha egy hónapra lefogyhat, legalább nyolc kilót fog fogyni. Az alapelv a kínai orvoslás azon a tudásán alapul, hogy szerveink bizonyos órákban dolgoznak, másokban pihennek, és minden szervnek megvan a maga tevékenységi és pihenési ciklusa. A gyomor esetében ez reggel hét és kilenc óra közötti intervallum. Ugyanakkor a legmagasabb aktivitást nyolc óra körül mutatja, és este nyolc óra körül határozottan leáll. Ami azt eredményezi, akik fogyni akarnak?
Gazdag reggeli
Ha ezt a diétát választja, ne feledje, hogy nem kell korlátoznia az ételt, csak figyelje az óráját, és válassza ki a megfelelő élelmiszer-összetevőket. A kínaiak azt állítják, hogy a nap folyamán a szervezet különféle enzimeket állít elő, amelyek gondoskodnak a bevitt ételek feldolgozásáról. Ezért reggelire nem tanácsos egyszerű szénhidrátot fogyasztani. Reggel a test alkalmazkodik a rostokat tartalmazó komplex szénhidrátok fehérjékkel történő emésztéséhez. Mivel a gyomor működik a legjobban reggel, nem kell attól tartania, hogy nem dolgozza fel az ételt.
Mit enni: teljes kiőrlésű kenyér vajjal, sajttal, sonkával, tojással, de zabpehely joghurttal is. Nem kell kerülni a zsíros ételeket, és időről időre még a kolbásznak is megengedheti magát.
Ésszerű ebéd
Négy órás különbség kell, hogy legyen. Pontosan négy óra múlva a testnek feldolgoznia kell a reggelitől származó ételt, és készen kell állnia a következő fogásra. Táplálkozási termékekből kell állnia.
Mit enni: Minőségi csirke, pulyka vagy marhahús: Mivel ebben a szakaszban az enzimek hús formájában dolgozzák fel a zsírokat, nem kell aggódnia a sertéshús miatt, de nem szabad sült formában enni és nem minden nap. A keményítőnek kell lennie a hús-kiegészítés fő összetevőjének. Ne félj tehát burgonyától, tésztától vagy rizstől.
Édes ólom
Kényeztesse magát még négy órával az ólommal egy apróság formájában, amely felkészíti a gyomrot vacsorára. A maskarának köszönhetően elűzheti a délutáni fáradtságot. Soha ne hagyj ki egy olovrantot, még akkor sem, ha akkor nem vagy éhes. Ennek az étrendnek az alapja a rendszeres táplálék-ellátás.
Mit enni: Kényeztesse magát forró csokoládéval, szárított gyümölcsös dióval, egy tál gyümölcssalátával.
Könnyű vacsora
A vezetés után másfél órával kényeztetheti magát. Meg kell szüntetnie a szénhidrátokat és zsírokat.
Mit enni: Ideális például egy hal vagy egy darab fehér hús, köretként pedig egyféle zöldség vagy zöldség saláta.
Fontos tippek:
- A diéta alatt igyon legalább két és fél liter tiszta vizet naponta. Nincs ásványvíz vagy cukros ital. Kerülje az alkoholt is.
- Tartson négyórás intervallumokat az étkezések között, csak másfél órát az ólom és a vacsora között.
- Legkorábban hét körül kell reggeliznie, az ideális idő nyolckor van, és legkésőbb nyolc órakor vacsoráznia kell. Ezután a gyomor aktivitása a minimumra csökken, és semmilyen étel fogyasztása nem megfelelő.
- Ne felejtsen el rendszeresen enni. Akkor is egyél, ha nem vagy éhes!
- Fogyasszon naponta legfeljebb négy ételt, és reggel zsíros ételeket kell fogyasztania, délben bőségesen ebédeljen, valami olovranthoz édeset és vacsorához.