Az olyan hollywoodi sztárok, mint Jessica Simpson, szintén diétáznak.
Fotó: profimedia.sk/ glanc.sk
Hollywood egész területére kiterjed, segít a fogyásban is!
Az ötfaktoros étrendet Harley Pasternak amerikai fitneszedző és táplálkozási szakember készítette. Ez a diétarendszer mindenki számára alkalmas, aki nagyon elfoglalt, ezért nem tölthet órákat a konyhában vagy edzhet.
Az amerikai énekesnő, Jessica Simpson is kedvelte a diétát, hála neki állítólag csaknem tíz kilogramm fogyott, és nem hízott vissza. Eva Mendesová színésznő és modell is dicséri.
Hogyan kell csinálni?
A jó hír az, hogy nem lesz éhes, naponta ötször ehet, időnként akár egy kis sértést is megengedhet magának. A diétának öt pontja van:
5. étkezés napi
A rendszeres étrend biztosítja, hogy ne haljon éhen, és a szervezete megkapja a működéséhez szükséges energiát. Nem szabad azonban túlzásba vinni adagokkal.
5. nyersanyagok
Minden étkezés során öt alapvető összetevőt kell kombinálnia - fehérjét, egészséges zsírokat, rostokat, kalóriamentes folyadékokat és alacsony glikémiás indexű szénhidrátokat. Tehát fogyaszthat alacsony zsírtartalmú tej- és savanyú tejtermékeket, több szemes és teljes kiőrlésű süteményeket, sovány húst és halat, természetes rizst, hajdina vagy hüvelyeseket. Gyümölcsöt csak reggel fogyasszon. Adjon le édes csemegékről, cukorról, fehér kenyérről, és ne vigye túlzásba tésztával.
Gyakorlat
Harley szerint naponta legalább 25 perc mozgást kell találnia. Ez talán nem lehetetlen. vagy? Próbáljon ki legalább hosszú és intenzív sétákat, álló kerékpárt, lépést vagy táncot.
5. hétig
35 napos őszinte diéta alatt karcsúbb lesz az alakja. Fogadd el az étkezés ezt az elvét életmódként, és a kilók nem fognak visszatérni hozzád.
Rozs mert egy hét
Nyugodtan fogyaszthatja azt, amit érez, hétnaponta, és megbánás nélkül élvezheti. Fogyasszon azonban lassan, és ellenőrizze az adagokat.
Fotó: Profimedia.sk
Minta menü
1. étkezés: koktél alacsony zsírtartalmú acidophil tejből, fél csésze friss vagy fagyasztott gyümölcsből és egy kanál teljes kiőrlésű pehelyből
2. étkezés: alma vagy sárgarépa, zöld tea cukor nélkül
3. étkezés: sovány főtt vagy sült baromfihús, párolt zöldségfélék
4. élelmiszer: alacsony zsírtartalmú fehér joghurt, 1 kis teljes kiőrlésű kifli, cukormentes gyógytea
5. élelmiszer: párolt sovány hús és zöldség, fél csésze főtt barna rizs