3.4. 2015 Drasztikus fogyás Az igazi szőke nem mond semmit. Nem kell húst vágni az étrendből, és ha véletlenül vétkezik, ez a diéta segít abban, hogy visszaálljon a formájába.!

witherspoon

Népszerű az internetről

Erika Barkolová fényképet tett közzé arcáról, az emberek sokkot kaptak: Mi a fene történt vele?!

A fodrászok mindig csalódást okoztak neki, ezért megpróbálta a pénzváltót: WOW, az új kép teljesen más nővé tette!

Mirka szegényes az ételekben, és mindenki számára bebizonyította, hogy ez TELJESEN egyszerű: Csak ezt tegye jól!

Még soha nem látta így Adela Vincze-t! Festetlen, bozontos és pizsamás: Fotó közvetlenül…

Renáta Názlerová 3XL védőruhát akart viselni: Ugh, ez nem vicces. Nem illett be!

kapcsolódó cikkek

Reese Witherspoon tudja, mit vegyen fel: öltözzön úgy, mint ő, sikk leszel!

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Fogyókúrák

Még Reese Witherspoon színésznő sem kerülte el a különféle diétákat annak érdekében, hogy megőrizze tökéletes alakját. Azonban nagyon óvatosan választott. "A hús nélküli étrend számomra kizárt" ismerte be Reese Witherspoon. "Szeretem a hamburgert, a húsgombócot, a savanyúságot. Fogyókúrás tanácsadóm az igényeimnek megfelelő menüt állított össze. És ez sikerült!

A drasztikus diéták semmit sem mondanak neki. "Néha megszegem az összes szabályt, és azt eszem, amit csak szeretnék. Ha véletlenül hízok tőle, mindig visszatérek a hatékony étrendhez. Amikor először kipróbáltam, heti négy fontot akartam leadni, végül öt lett " lepi meg Reese. Ez nagyszerű eredménye annak, amit mondasz?

Ennek az étrendnek az alapja az alacsony kalóriabevitel - 200-250 megengedett reggelire, 100-150 tízre és étkezésre, 300-350 ebédre és vacsorára.

Reggeli

Túrós-körtés szendvics

2 teljes kiőrlésű pirítós krémsajttal bevonva

sonkás szendvics

2 teljes kiőrlésű pirítós mustárral vagy tormával bevonva

+ 2 db sovány sonka

+ 2 szelet alacsony zsírtartalmú sajt

Müzli kivivel

2 kivit vágjon kockákra, keverje össze fehér joghurttal és adjon hozzá 2 PL zabpelyhet.

Tizedik az élen

Válasszon egyet a listából:

2 dl almalé

1 darab teljes kiőrlésű pirítós mustárral bevonva + 1 szelet sajt

turmix 1,5 dl tejből, 1/2 banán, 4 PL friss citromlé

1 NAP

Keel levest húsgombóccal

Keverjünk össze 25 dkg sovány sonkát + darált húst + 3 PL túrót + 2 PL zúzott teljes kiőrlésű zsemlét + sót + borsot + 1 tk mustár.

Hagyjuk egy ideig állni, formázzuk a golyókat, egy serpenyőben felmelegítünk 1/2 ek kanál olajat és megsütjük. Amikor szép piros színt kap, válassza ki őket, és tegye felüket vacsorára.

Hámozzon meg és aprítson fel 1 hagymát, 30 dkg keellevelet és 2 sárgarépát. Pároljuk a sárgarépát hagymával, adjunk hozzá 1 PL paradicsompürét és kelkáposztát, adjunk hozzá 3 dl húslevest. Forraljuk fel és főzzük közepes lángon további 20 percig. A végén adjuk hozzá a húsgombókat.

Kalóriák száma: 350

VACSORA

Húsgombóc káposztával

15 dkg savanyú káposztából lecsöpögtetjük a levét, tányérra tesszük és ebédfasírtokkal díszítjük. Kaphat egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret is.

Kalóriák száma: 300

2. NAP

Burgonya-brokkoli tányér

25 dkg kisebb burgonyát forralunk sós vízben. Amikor megpuhultak, vegye le a vízről és hámozza meg. Meghámozva vágjon 1 lilahagymát és 1 kg olajig pirítsa. Hozzáadjuk a burgonyát, rövid ideig megpirítjuk, hozzáadjuk a féllágy mártásban párolt brokkolit. Fűszerekkel és sóval ízesítjük.

Kalóriák száma: 350

Vacsora

Céklaszendvics

Süss meg 2 db pirított kenyeret, és hagyd kihűlni. Keverjen össze 12 dkg darált marhahúst 1 apróra vágott hagymával, sóval és borssal. Kenje meg a keveréket pirítósokon. Vágjon egy tálba 10 dkg ecetes céklát, szórjon meg friss metélőhagymát, csepegtessen olívaolajjal.

Kalóriák száma: 300

3. NAP

Darált hús póréhagymával és rizzsel

Tisztítson meg és vágjon le 1 hagymát, olajon pirítsa meg aranysárgára. Hozzáadunk 12 dkg darált húst, és fehéredésig sütjük. 25 dkg póréhagymát karikára vágunk, és hozzáadjuk a húshoz. Sózzuk meg és adjunk hozzá 20 dl húslevest. Forraljuk fel és adjunk hozzá 3 dkg rizst. A tüzet oltsuk le, fedjük le fedővel és főzzük további 15 percig. Amikor a rizs megpuhul, keverj hozzá 5 dkg reszelt sajtot.

Kalóriák száma: 350

VACSORA

Meleg sonkás szendvics

Kenje meg a bagett felét mustárral, adjon hozzá 5 dkg sovány sonkát, 5 dkg zsírszegény sajtot és 1 kockára vágott paradicsomot. Tegye a sütőbe 5 percre, hogy a sajt óvatosan megolvadjon.

Köret: 10 dkg savanyúság

Kalóriák száma: 300

4. NAP

Húzd meg a húsgombókat

Fűszerezzük és sózzuk meg 15 dkg darált húst, adjunk hozzá 1 PL túrót és 1 PL zabpelyhet. A húsgombókat forró olajban pirosra sütjük. Válassza ki őket, és tárolja meleg helyen.

Tisztítson meg és vágjon le 1 hagymát és 30 dkg kelkáposztát. Pároljon olajba és fűszerezze, adjon hozzá 5 PL vizet és fedő alatt főzze. Fasírtokkal tálaljuk.

Kalóriák száma: 350

VACSORA

Retek saláta pirítóssal

Keverjen össze 10 dkg joghurtot sóval, borssal, 1 teáskanál olívaolajjal, 1 gerezd fokhagymával. Hámozzon meg és aprítson fel 1 fiatal hagymát, és vágja ki a narancspépet. 20 dkg fekete retket reszeljünk le és sózzunk meg, hagyjuk, hogy egy kis lé felszabaduljon. Öntsük ki, és adjuk hozzá a többit a hagymás és narancsos öntethez. Fedjük le a tálat saláta levelekkel, és tegyük bele az elkészített retek salátát. 1 darab pirítóssal tálaljuk.

Kalóriák száma: 350

5. NAP

Töklemez

1 apróra vágott hagymát megpirítunk 1 teáskanál olajig, hozzáadunk 10 dkg darált marhahúst, és fehéredésig sütjük. Fűszerezzük borssal, sóval és egy csipet szárított majoránnával. Tisztítsuk meg és dobjuk fel 25 dkg tökre. 10 dkg paradicsompürével hozzáadjuk a húshoz, és fedő alatt 15 percig pároljuk. 5 dkg feta sajtot reszeljünk le, vegyük le a fedelet és szórjuk rá a kész ételt. Hagyjuk 5 percig állni, hogy a sajt megolvadjon.

Kalóriák száma: 350

VACSORA

Marhasült metélőhagymával és pirítóssal

Törjön 2 tojást, keverje össze egy csipet sóval, borssal, 2 PL snidlinggel és 3 PL tejjel. Készítsük elő a serpenyőt egy kis serpenyőben, állandó keverés mellett. 2 sült pirítóssal és 2 savanyúsággal tálaljuk.