Magas hőmérsékleten fokozódik a víz párolgása a testünkből. A magas hőmérsékletet nem szabad lebecsülni.

diéták

Normál körülmények között testünk napi 1,8 - 2,6 liter folyadékot veszít vizelettel, légzéssel és izzadással. Ezért a legfontosabb, hogy elegendő folyadékkal látja el a testet.

A garantált étrendek csak átmenetileg működnek nyáron, ezt követően gyakran jojó hatással bírnak, és minden leadott font plusz plusz bónusszal tér vissza, és ami kulcsfontosságú a nagyobb egészségügyi problémák kockázatánál, gyakran összeomlik.

A nyári fogyókúrás rendszerben fontos, hogy az alacsony energiatartalmú étrendnek változatosnak, táplálkozási szempontból kiegyensúlyozottnak és nem egyoldalúnak kell lennie.

Ha lefogy, használja a nyarat, hogy több mozgást, úszást, kerékpározást, korcsolyázást vagy gyaloglást vegyen be a napi menetrendjébe.

A hőterhelés a teljesítmény nagymértékű csökkenéséhez vezet, sőt a test túlmelegedését is okozhatja. Van rossz közérzet, szédülés, hányinger és néha hányás.

Az ivási rendszer alapelvei a nyári melegben.

  • Csak olyan italokat igyon, amelyek frissítik és egyben helyettesítik az izzadt sót.
  • A hűtött italok emelik a test hőmérsékletét is. Az orvosok azt javasolják, hogy 12-15 Celsius-fokos hőmérsékletű vizet igyon, ami a legjobban hűti.
  • Az italoknak a lehető legkevesebb cukrot kell tartalmazniuk. Legfeljebb hat százalék ajánlott, mert az édesebb italok fokozzák a szomjat.
  • Kerülje a kis mennyiségű alkoholt is, mivel ez felgyorsítja az anyagcserét és ezáltal a hőtermelést a szervezetben.

Mit kell tennie a fogyásért, ha rendkívül magas a hőmérséklet?.

Mit kell inni a meleg alatt, és mennyi folyadékot kell inni.

  • A hőség idején elsősorban asztali ásványvizet igyon, amelynek nátriumtartalma legfeljebb 100 milligramm/liter.
  • A közönséges csapvíz, gyógyteák, gyümölcsteák vagy vízzel hígított gyümölcslevek is jól szolgálnak majd Önnek.
  • A gyümölcsök és zöldségek szintén megfelelő folyadékforrások. Például paradicsom, uborka, dinnye, eper, citrusfélék.
  • A hideg levesek folyadékot is adnak Önnek.
  • Folyamatosan kell innunk, mielőtt szomjasak lennénk. Egy felnőttnek általában két-három liter folyadékot kell inni (tömeg kilogrammonként 0,40 deciliter konverzió). Ez az összeg nő azoknál, akik fizikailag dolgoznak és többet izzadnak.

Hogyan kell öltözködni a hőség alatt.

Hőre alkalmas ruházat egyrétegű ruházat, lehetőleg világos színű és természetes anyagokból készül. A szintetikus anyagok nem engedik elpárologni az izzadságot. A sötét színek vonzzák a napot. Tegyen a lábára pamut zoknit, amely jól felszívja az izzadságot. Ugyanakkor segítenek a penész ellen. A pizsamát lefekvés előtt egy ideig hűtőben tárolhatja. Kellemes hűvösséget nyújt.

Mit kell kezdeni az mdlobe-val.

Néhány ember ájulással reagálhat a magas hőmérsékletre. Ennek oka az agy elégtelen véráramlása. A hőségben tágulnak az erek, és izzadás közben folyadékot veszítünk. Az ájulás mellett az érintett személy hányingert, rossz közérzetet és szédülést érez. Segítünk abban, hogy hűvös, árnyékos helyre költöztetjük, táskát helyezünk a lába alá, ha lehetséges, lábát a falra támasztjuk, hogy minél jobban megemelkedjenek. Lazítsa meg a ruhadarabot, majd fokozatosan lehűtse csempével és jéggel. Mindenekelőtt lehűtjük a fejünket. A folyadékokat gondosan ki kell cserélni az érintett személy számára. Kis mennyiségű ionos italt vagy sós vizet szolgálunk fel (literenként 1 teáskanál só), hideg, nagyon enyhén édesített tea citrommal is alkalmas. Tiszta víz nem ajánlott. Ha az áldozat eszméletlen, mentőt hívunk.

Mit kell tenni, ha kimerül a hő.

A hőveszteség nagyobb folyadékveszteség esetén következik be. Az ájulással ellentétben ez hosszabb ideig tartó állapot. Magatartási zavarokkal, sőt zavartsággal nyilvánul meg. Az áldozatot az ágyra helyezzük. Emeljük a lábát és fokozatosan adunk folyadékot. Vigyázat, nagy mennyiségeket nem szabad egyszerre beadni. Jonos italok, nagyon gyengén édesített tea is ajánlott. A melegben súlyos fizikai megterhelés és a verejték folyadék- és sóvesztesége miatt hőgörcsök jelentkezhetnek. Ugyanazokat az italokat szolgáljuk fel, mint amikor kimerültek a hőtől. Pezsgő magnézium is ajánlott.

Óvakodjon a rejtett zsíroktól
Néha hiba, hogy a fogyás során teljesen elveszíti a zsírt az étrendből. Nem jó, mert a zsírok fontosak, hogy az összes zsírban oldódó vitamin felszívódhasson az étrendből. De a felesleges zsír nem tesz jót az erek és a test számára. Ezért például használjon növényi zsírokat és olajokat, nyáron fogyasszon több alacsony zsírtartalmú terméket, vigyázzon a kolbászokra különféle barbecue-oknál vagy fagylaltra az úszómedencéknél.

Ne éhezz
Valószínűleg ismeri azt a régi szárnyas mondatot, amely azt mondja: "Nyáron úgysem akarok enni semmit." Ez az egyik legnagyobb vétek a tested ellen. Ha éhezed a testet, akkor sokat fogsz enni. Ne vásároljon éhes ételeket., mert olyanokat is vásárol, amelyeket soha nem vásárolna meg, jobb, ha kis ételekre tálalja az ételt, és minden étkezéshez elkészít egy nyári tál zöldséget vagy salátát.

Fogyni fog tabletták és fogyókúrás termékek nélkül.