A mai tájékozott világban, amelyben az ember szinte mindent megtanul, elolvas és tanulmányoz, ami csak eszébe jut, szinte korlátlan lehetőségei vannak az étrend kiválasztásában. Nagyon fontos azonban, hogy képes legyen kiválasztani a megfelelő, teljes és különösen igaz információkat. Néhány kattintással rengeteg információt kaphatunk a különféle gyakorlatokról, edzéstervekről, táplálék-kiegészítőkről és a diétákról is.

Nagyszámú étrend létezik, különböző szakirányúak és különböző típusúak is, például: osztott étrend, káposzta diéta, rizs diéta, testedzés, mikrobiotikus stb. Ezenkívül léteznek különféle hosszú étrendek, amelyek néhány napot, hetet, hónapot vagy akár évet is igénybe vehetnek. Azonban mindegyikben van valami közös. Leggyakrabban ugyanazokat a hibákat követjük el. Kiválasztottuk a 6 leggyakoribbat, amelyekről most olvashat.

Keveset eszel

Sokan azt gondolják, hogy ha kevesebbet esznek, keveset vagy kevesebbet. szinte semmi, fogynak. Ennek azonban pont az ellenkezője igaz. Ha keveset eszünk, testünk automatikusan arra kényszerül, hogy lelassítsa az anyagcserét és a zsírokat raktárban tárolja. Minden étrend alapja az étkezés kis adagokban, de gyakori és rendszeres időközönként.

Sokat eszel

Az emberek megszokják, hogy félreértelmezik az elfogyasztott étel mennyiségét, mert tisztában vannak azzal, hogy az egészségtelen étrendet egészséges, de egyenlő mennyiségekkel helyettesítik. Az étel kevésbé egészséges változatait (a világos péksütemények a sötét vagy a fehér cukrot a barnákra) nem elég egészségesebbre cserélni, mert energiaértékük csak kissé eltér. Ezért kell igazán és megfelelően csökkentenünk az élelmiszer adagokat a siker érdekében.

Alacsony fehérjetartalom

A legfontosabb tápanyag, amely segít a fogyásban, a fehérje. Az étlapunk sokszor tele van gabonafélékkel, gyümölcsökkel és zöldségekkel vagy gabonapelyhekkel, de a lényeges dolgokat elfelejtjük! Fehérje! Ha elegendő mennyiségű fehérjét eszünk (sovány hús, tojás, kemény sajt stb.), Akkor a súlycsökkenés ismét kissé könnyebb lesz számunkra.

Elégtelen folyadékbevitel

Minden diéta során növelnünk kell a folyadékbevitelt. Ez támogatni fogja testünk, a veseműködés méregtelenítését és az éhséget is elűzhetjük! Lehetséges, hogy elfoglalt vagy, és problémái vannak az ivási rendszerrel. Ezt a problémát könnyen meg lehet oldani, ha sajátja van és megszokja a mobiltelefon hordozását. Egyszerűen megjegyzésekkel. Ha csilingel, igyon legalább egy pohár tiszta vizet vagy gyümölcslevet vagy ízesített ásványvizet. Ideális két óránként beállítani.

Sebesség

Az a tény, hogy túl elfoglalt vagy bármilyen okból siet az étkezésért, valóban durva hiba, amely bizonyosan nem tesz jót az étrendnek és a szervezetnek. Ha gyorsan eszik és siet, az agya nem tudja időben felvenni a jóllakottsággal kapcsolatos információkat, ezért még sokat kell ennie, hogy észrevegye, hogy valamit szájba adott. Többek között emésztési problémákat okozhat, és feleslegesen irritálja a gyomrot. Ezért próbáld lassítani az étkezést, és alaposan harapd meg az egyes falatokat.

Túlzott elvárások és irreális célok

Az a személy, aki sokat vár egy adott étrendtől és nagyon gyorsan, könnyen csalódást és csalódást okozhat. Ezért, ha bármilyen étrend mellett dönt, akkor jó, ha annyi türelemmel és kitartással, és reális célokkal megy hozzá, amelyek elérése után ezek előre rúgnak minket, és fokozatosan növelhetjük és növelhetjük őket a kívánt eredményig.

Kiegészítőkkel szeretné csökkenteni a súlyát?

hogy elfoglalt

Ezt az égőt olyan emberek számára tervezték, akik gyorsan szeretnének fogyni.

Előnyök:

-Felfújt, tisztán természetes összetétel, kiváló áron

-Nincsenek mellékhatások

-Nagyon gyorsan és hatékonyan éget zsírt

-Az egyes anyagok hatékonysága:

Szinefrin - a termogén hatás miatt fontos, mivel növeli az alapanyagcserét. A bazális anyagcsere növekedése nagyobb energiafelhasználásban tükröződik, még teljes nyugalomban is. A nagy pozitívum az a tény, hogy ezt a kiadást a fokozott zsírégetés fedezi.

Fehér fűz kérge - az ókortól (Kínában évezredek óta) használják a népi gyógyászatban láz, fájdalom, tonik, vér tisztítása stb. A hatóanyag itt a szalicin, amely a szervezetben acetilszalicilsavvá alakul, mellékhatásaik nélkül. A készítmény a szalicint kivételesen erős koncentrációban, a szalicin-kivonat 50% -ában tartalmazza (a készítmények szokásos koncentrációja általában 15% extraktumot tartalmaz).

Koffein - növeli a zsírégetést és egyúttal megtakarítja a tárolt cukrot (glikogén). A koffein az aerob edzéssel együtt izgatja az adrenalin és a noradrenalin stressz hormonjait, a zsír felszabadul a zsírsejtekből a véráramba, és így ideális feltételeket teremt a zsírok energiaforrásként történő felhasználásához. A kísérletek egyértelműen kimutatták a keringő zsírsavak (zsírok) akár 100% -os növekedését. A szinefrin kombinációja többször növeli ennek a folyamatnak a hatékonyságát.

Karnitin - egyetlen gramm karnitin-mentes zsír sem elégethető a szervezetben, ezért feltétlenül szükséges annak jelenléte minden csúcsminőségű "égőben". A zsírégetést támogató összes stimulációs mechanizmusnak nincs hatása, ha nincs elegendő karnitin. Így a karnitin-tartarát ideális esetben kiegészíti a hatékony termogén anyagok - szinefrin, fehér fűz kivonat, koffein - nagyon hatékony hármas kombinációját. A karnitin kiegészíthető például kiegészítő kiegészítőkkel is Carnitin 2000mg 90tbl Titan Nutrition Napi 2 tabletta ajánlott, az egyik reggel reggelivel, a másik pedig közvetlenül edzés előtt 30-60 perc.

Tyrisine - közvetlen motivációs aminosavstimulátorként működik - növeli az edzés motivációját és stimulációját, neurotranszmitterek forrása az idegimpulzusok agyba történő továbbításához. Ennek eredményeként a tirozin kiegészítés formájában történő használata stimulálja és javítja az agyi aktivitást, elnyomja a depressziós és szorongásos állapotokat (nagyszerű azok számára, akiknek nem megy jól a borongós őszi és téli időjárás).

HCA (hidroxi-citromsav) csak néhány növényben található meg, gazdag forrása a garcinia cambogia. A HCA az enzimatikus reakciók gátlásával megakadályozza a szénhidrogének zsírraktárakká történő átalakulását. Kémiai szerkezete hasonló a citrusfélékben található citromsavhoz. Elnyomja az étvágyat és elősegíti a fogyást.

Sok szerencsét kívánunk, de mindenekelőtt Türelem és kitartás!