- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szeretném hallani visszajelzéseit és tanácsait a diétás joghurt témájában. Szeretnék lefogyni egy kicsit, de nem tudok megszabadulni a joghurtoktól. Ezért kíváncsi vagyok, vajon csak alacsony zsírtartalmú joghurtoknak kell-e lennem, amelyeket megtanultam különféle anyagokkal dúsítani, amelyek nem nagyon járnak a test számára. Az összes joghurt közül inkább az Activia-t részesítem előnyben (túró vagy más ízű, csak nem az Activia savanyú). Fogyaszthatom még ezeket a joghurtokat (például az Activia-t)? Előre is köszönöm a hozzájárulást.:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
De lefogytál 32 kg-ot, amikor korábban 150 volt, nem motiválja-e látni, hogy működik? add hozzá mozgás, hal, zöldség, gyümölcs, fehérje. felirat, amit ma ettél, legyen ötletünk:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
AHO.MAM 17 ÉV ÉS WAZIM 118KG. WIEM HROZNEE. LESZ ÉLETEM KIS 150 KG NOSCHUDLA VAGYOK A MA 90 ÉTELMÉTŐL. 4-6 HÉTEN JÁRTAM A FIT. EGYÉB NAPOM EGY EGÉSZSÉGÜGYI ZÖLDSÉGET NÖVÉNYEK 5 UTÁN ÉS MINDENNAP 10 kerekem van az iskolai DWORÁN, NEM VESZEK. MIÉRT. AJÁNLJ NEKEM.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
tojás, ha ragaszkodom ahhoz a számhoz, amely e titokzatos számítások eredményeként jutott el hozzám, akkor biztosan lefogyok, mert valószínűleg az emberek többsége nem otthon fekszik az ágyban, hanem melléktevékenységeket is végez, tehát ha valaki meg akarja tartani a súlyát, ezen belül valami fölé kellene írnia. Nos, a fogyáshoz csak ragaszkodjon a számokhoz, és a fontok csökkenni fognak. de nagyon tetszik a számítás:) Semmihez sem értem
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia, körülbelül 6 hónappal ezelőtt sikerült lefogynom 10 kilót, és azóta megtartom a testsúlyomat. Ugyanakkor diétát tartottam - ha így nevezheted, mert nem a diéta volt a szó valódi értelmében, hanem Nemsokára elkezdtem egészségesebbet táplálkozni.Nos, akkor különösen fehér ízesítőt ettem, ez nem a legfinomabb, de próbáld meg édesíteni, például lysa mézzel, vagy adj hozzá friss vagy szárított juhokat. Számos lehetőség kínálkozik, de főleg az lesz, hogy semmilyen tartósítószert és különösen finomított cukrot nem ad hozzá, ami főleg túlsúlyos lehet.
próbáljon ki például olyan típusú reggelit: fehér joghurt (activia) + friss gyümölcs ízlés szerint/évszak szerint, valamint például teljes kiőrlésű keksz vagy müzli - remek kombináció és elképesztően ízletes próbálkozás. később pedig, ha ez az íz megváltozik, próbáljon meg hozzáadni néhány evőkanál túrót - pl. paradicsom, és azonnal kap egy túróhoz, joghurthoz hasonló terméket, csak sokkal egészségesebb:))
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Rendszeresen eszem reggelire joghurtot, annak ellenére, hogy szegény vagyok, és azt hiszem, ez mindenképpen nagyszerű fehérjeforrás és minőségi zsírforrás . jobb, mint etetni néhány diétás szamárral. joghurt 4ewer: D
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
nagyon alacsony: 1,3/férfiak és nők
magában foglalja a napi tevékenységeket, például főzést, vasalást, vezetést és állást
alacsony: 1,6 férfi/1,3 nő
még egy kis tevékenység, mint például golf, 5 km/h sebességgel járás, gyermekgondozás, takarítás
közepes: 1,7-férfiak/1,6-nők
kerékpározás, tenisz, tánc, korcsolyázás, 5,5-6,5km/h sebességgel járás
magas: 2,1 férfi/1,9 nő
kosárlabda, foci, hegymászás, areobik
Miután megismerte alapvető és aktív anyagcsere-teljesítményét, tudnia kell, hogyan alkalmazza azt a mindennapi életben. a testsúly megőrzése érdekében a napi kalóriabevitelnek meg kell egyeznie az AMR-rel (+/- 100kcal). Ha több kalóriát fogyaszt, mint AMR-je, ezek a többletkalóriák zsírként kerülnek a szervezetbe - akár fehérjéből, szénhidrátokból, zsírból vagy alkoholból -, és le kell állítania a hízást.
Ha az a célja, hogy hosszabb ideig (normálisan és hatékonyan) fogyjon, elegendő kalóriát kell fogyasztania - legalább minden nap a BMR-értékkel megegyező értéken.
De ha sokkal kevesebb kalóriát kezd el fogyasztani hosszabb ideig, mint a napi igényei, akkor teste csökkenti az anyagcseréjét, és energiát kezd tárolni a túléléshez, és elkerülhetetlenül "fogyasztja" az izomtömeget.
Az AMR minden nap megváltozik a tevékenység szintjének megfelelően. 3 kg súlycsökkenés után számolja át a BMR-jét, mivel ez a fogyás során változni fog.