Túrós étrend - a fogyás tökéletes módja azok számára, akik szeretik a savanyú tejtermékeket. A fajta hasznos gyermekek és felnőttek számára. Ezenkívül segít a plusz kilók leadásában, egy idő után javítja a haj, a körmök és a fogak állapotát.
Az alacsony zsírtartalmú túrónak számos étrendi lehetősége van, de a legnépszerűbb háromnapos és heti, valamint böjtnapok.
Szükséges a túró megfelelő tárolása, különben baktériumok fejlődnek ki, amelyek komoly problémákat okozhatnak.
Ilyen étrendben fogyasztható termékek
Saját étlapjának elkészítéséhez étkezés közben tudnia kell, hogy a túró mellett ehet.
- Tökéletesen kombinálható aszalt gyümölcsökkel, például mazsolával, szárított barackkal vagy szilval. Ne feledje azonban, hogy ezek az ételek magas kalóriatartalmúak, ezért ajánlott, hogy ne fogyasszon napi 60 grammnál többet.
- A reggeli ideális gabonafélékhez vagy korpához.
- A túróhoz adható másik termék a dió, de számuk nem haladhatja meg az 50 g-ot.
- Az édes szükségesség csökkentése érdekében használhat mézet, körülbelül 1 evőkanál. kanál adagonként. Ne feledje, hogy a legjobb a friss folyékony méz.
A diéta kiürítése túrós gabonafélékre
Ezzel a lehetőséggel csak egy napot használhat. A nap folyamán, körülbelül hatszor, 60-100 g túrót kell megenni. Igyon tiszta vizet, cukormentes zöld teát és vadrózsa húslevest. Ez idő alatt 1 kg túlsúly fogyhat.
Diétás túró és joghurt
Ebben a változatban napi 500 g túrót kell fogyasztani, és 1 liter kefirt kell meginni. A legjobb, ha ezt a számot 5 recepcióra osztjuk. Ezen felül ihat rendszeres vizet, zöld vagy gyógyteát, de cukor nélkül. A kefirt tejjel helyettesíteni szabad. A túró ilyen étrendjét 3 napra tervezték.
Diéta túróhoz és korpához
Ezt a lehetőséget egy hétig nem használhatja. Naponta 4 alkalommal ajánlott enni. Minden adagnak 100 gramm túrót és 2 teáskanál korpát kell tartalmaznia, amelyet forrásban lévő vízbe kell önteni és fél óráig tartott. A korpa ízének diverzifikálása érdekében adjon hozzá egy kevés mézet, gyümölcsöt vagy zöldséget. Reggel és lefekvés előtt éhgyomorra is megehet egy pohár joghurtot.
Ez a lehetőség nem alkalmas laktóz intoleranciában és bélproblémákban szenvedők számára. Annak érdekében, hogy más súlyos egészségügyi problémákat ne okozzon, nem ajánlott növelni a lehetőségek megengedett hosszát.