A divatos étrend előnyben részesíti vagy megszünteti bizonyos típusú ételeket.
A divatdiéták olyan étrendek, amelyek teljesen vagy részben kizárnak bizonyos típusú ételeket, és másokat részesítenek előnyben. Ismét kombinálhatók más, bizonyos típusú élelmiszerekre fókuszáló étrendekkel.
Néhány ember számára igazolható lehet. A kérdés azonban továbbra is fennáll hogyan reagál a tested hosszú távú alkalmazásuk során, és meddig figyelhetők meg. E diéták elsődleges problémája a tápanyagok egyensúlyhiánya.
Ilyen például a magas fehérjetartalmú és szinte teljesen szénhidrátmentes étrend - testépítő étrend.
Ez a diéta nagyon népszerű a testépítők és az erős sportolók körében. Az elején nagyon jól működik. Nagy súlycsökkenést fog elérni, és rövid távon igazán jól érezheti magát. Ez azonban csak addig tart, amíg betartja az étrendet. Ez egy hosszú távú étkezési mód fenntarthatatlan és a szervezet számára nagyon megterhelő.
A legtöbb fogyás a részleges kiszáradásnak köszönhető. Ez azt jelenti, hogy amikor megszakítja az étrendet, szinte azonnal visszatér az eredeti testsúlyához.
A következő hasonló típusú étrendekre vonatkozik:
"Kimutatták, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend gyors fogyást eredményez."
(* A ketogén és paleo diétával külön foglalkozom a sorozat más részeiben)
Kimutatható az is, hogy az étrendek az egyhangúság miatt hosszú ideig fenntarthatatlanok, és gyakorlatilag mindenki, aki követi őket, közvetlenül a visszatér az eredeti súlyra. Tehát nem jelentenek hatékony megoldást a túlsúly leküzdésére.
Különös figyelmet kell fordítani a nők alacsony zsírfogyasztására (és tartalmára). A nők testzsírjának túlzott csökkenése számos negatív hatással jár.
Ezeket a negatívumokat a sportoló nők ismerik Női sportoló triád szindróma a következőképpen nyilvánul meg:
- csökkent az ösztrogéntermelés a petefészkekben,
- a menstruációs ciklus szabálytalan vagy teljes megszakítása,
- az osteoporosis jelentős támogatása.
Intenzív edzéssel kombinálva a hatások súlyosbodhatnak.