Hogyan kezdjünk egészségesebb életet az új évben? Dr. Bukovsky szerint fontos különösen elkerülni ezt a 3 hibát.
Pozsony, január 23. - január az a hónap, amikor sokan próbálunk megbirkózni a súlyfelesleggel, aminek az ünnepek után a mérlegen való kéz is tanúja volt. Vannak, akik határozottan elkötelezik magukat, mások megalkuvás nélküli éhségsztrájkot "írnak elő". Jó azonban megfordulni az ünnepek és az az időszak után, amelyben korlátozás nélkül kényeztetjük magunkat, és hirtelen szigorú diétát kezdünk napról napra gyakorlatilag.?
Az egészséges táplálkozás szakértőjét kérdeztük Dr. Igor Bukovsky: "A reakció minden szélsőséges cselekedetre mindig egyedi - egyes embereknek megfelel, másoknak árthat. Mindenesetre az ételhez és önmagához való kiegyensúlyozatlan kapcsolat megnyilvánulása. Azoknak a személyeknek, akiknek rendben vannak ezek a kapcsolatok, nem kell túlzottan túlevniük, vagy aztán rendkívül kompenzálniuk kell az étkezést. Természetesen a kalóriabevitel enyhe növekedése az ünnepek alatt általános dolog, és az ezt követő enyhe kompenzáció is. Ha azonban egy személy túl erősen húzza a kormányt, akkor tudjuk, hogy még az úton is csúszást okoz, nem pedig jobb stabilitást. "- mondta a Dobré noviny-nek.
Fogyáskor 3 alapvető hibát követünk el
Dr. Bukovsky szerint az alapvető hiba az, hogy az emberek valamilyen "diétával" akarják megoldani a testsúlyukat vagy az egészségüket, és nem az életük megváltoztatásával. "Végül is a fogyókúrák nem működőképességének legjobb bizonyítéka az a tény, hogy ilyen sok van."
Ha egy személy diéta mellett dönt, az orvos szerint biztosan nem a következő verziók egyikét kell választania:
1. Extrém diéták
Dr. Bukovský magában foglalja például az étrend olyan formáit, mint a ketogén étrend, a paleo diéta, az Atkins diéta és hasonlók.
2. Buta diéták
Az orvos szerint a hülye étrendre példa például az étkezés és a vércsoportok szerinti fogyás. Azonban biztosan emlékszik a különféle egyéb garantált étrendekre, amelyek csodálatos módon könnyű fogyást ígérnek, különféle "szakértőkre" vagy "tanulmányokra" hivatkozva.
3. "Villám" diéták
A villámdiéta az, amely megígéri neked, hogy egy hét alatt hihetetlen 6 kilót fogsz fogyni. Csábítóan hangzik, de az igazság az, hogy a fogyás 6 kilójának csak egy kis része zsírszövet, és a villámdiéták is a legerősebb jo-jo hatást eredményezik.
Az alap a motiváció és a rendszer
Tehát hogyan kezdjen egészségesebb életet az új évben, és esetleg fogyjon? "Az első dolog, amit meg kell tennie: Legyen tisztában állapotával, és keressen okot annak megváltoztatására. Ez a motiváció akkor túlmutat az eljövendő kritikus időszakokon, mert a válságok az életünk részei "- mondja Dr. Bukovský. Szerinte a második tanács az, hogy találjon egyet olyan intézkedésrendszer, amely megváltoztatja az életedet, csökkenti a testsúlyt és javítja az egészségedet.
Alapvető változások nélkül nem lesz lehetséges
"A legjobb, amit tanácsolni tudok, a B terv című könyvem - több mint 10 éves klinikai tapasztalatom van a túlsúly és az elhízás terén. Lépésről lépésre az élet pozitív változásához vezet. Már több ezer embernek segített, de csak azoknak, akik valóban meg akarják változtatni az életüket. Nem tudok tanácsot adni azoknak, akik változást akarnak, anélkül, hogy valamit változtatnom kellene "- összegezte Dr. Bukovský.
Ha az ember az ünnepek után és gyakorlatilag bármikor fogyni akar, fel kell készülnie arra, hogy ez változások nélkül nem fog működni. Éhségsztrájkok, diéták és számos más garantált tipp a fogyásról gyakran zavarja az embereket, és néhány nap vagy hét múlva teljes erővel megjelennek - jo-jo hatás. Ha valóban elhatározta, hogy lefogy és elsősorban az egészségesebb életet kezdi az új évben meg kell állapodnia azzal a ténnyel, hogy az élete gyökeresen megváltozik. Az eredmény azonban mindenképpen megéri.
GONDOLKODJON EGÉSZSÉGÉVEL A FACEBOOKON!