Lányok, szója szója?
@ lucky3 csak a II. fázis
@trupkake köszönöm
kérlek, tudna valaki elküldeni nekem, hogy megy ez a dukan szakaszában? mit egyek és mit nem? receptek, amelyeket főzöl és hasonlók, köszönöm szépen
@ bambi2424 szia. kérlek, nem írtál valahova recepteket? nem küldene nekem e-mailt? Még mindig szeretném kérdezni - volt-e vétke a diéta alatt? és búzakorpát is eszel?
@ lucky3 Soja - tofu. korlátlan 1 fázistól
Szója - szójahús, tészta. elviselhető ételeket csak korlátozni lehet
Szója - szójatej. 2pohare ezt
Szója - szója joghurt. 2 nap
@presidentka szia. Milyen súlyú? Az enyém végül 200 g-mal csökkent, de ma van egy BZ-napom, így biztosan fel fog menni. Tegnap este elmentem egy 4 km-es, 300 kalóriás derékért.
A mai menü mnaaam zöldségek:
Ranajocky-korpás tészta, kenhető, fél mozzarella könnyű, sok paradicsom
Tizedik - eper mától gyümölcsöt is tegnap volt egy ananászom és végül elmozdult a súly, csak reggel vigyázzon, a hajam elkezdett hullani, gyümölcsnek kell lennem
Ebéd - paradicsomleves plusz a többi aprított mozzarella, spenót, bikaszem, plusz konyaku kuro
Olovrant- málna aktivitás 0% cukor, 0% zsír
Vacsora itt:
Szép babulka naplója
2011 októberében kezdtem el a dukanovkát, eddig 17 kg-mal rendelkezem. A 4. fázisban vagyok - bevallom, hogy a 4. fázist már nem követem pontosan, de kerülöm a zsíros dolgokat és a sülteket, megeszem a világosságot és a sok zöldséget, gyümölcsöt. Csak hús zöldségek, tönköly tészta itt, heti 1x tiszta természetes,. a gyomor kevésbé szokott hozzá, és amikor nyár lesz, várom a zöld salátákat és a nyári gyümölcsöket.
@ minka22 dobtam az actimelt, és segített rendesen meginni
@ 9ka tegnap elkészítettem a kenyeredet és a teli anyukám tettem oda egy kis joghurtot, hogy egy kicsit vékonyabb legyen, adtam egy dupla adag korpát, van egy új kenyérpirítóm, szóval nem is ragadt
@alore Szeretnék rákérdezni arra a málnás tevékenységre, nem? valahogy még nem tanultam zeneszerzést, de ez nagyon boldoggá tesz
@alore Sziasztok, szóval ma pontosan egy hét szállásom van, súlya 1,7 kg, és a hastól -5 cm-re, a szamártól -2 és a combtól -1,5 cm. Brutál motivált arra, hogy elgondolkodjak ezeken a hüvelykeken
mai menüm:
reggeli- joghurt + édesítőszer
az ebéd őrült lesz
és olovrant és vacsora még mindig elő kell jönnöm
@presidentka
@presidentka wau szuper szállás egy hétre. paradicka és elsőre jó volt nekem, most a végén elhúzódik. próbáljon meg hozzáadni egy lassú járású/futó derekat, és fokozatosan kezdjen el edzeni, hogy az izmok formálódjanak. kár lenne nem gyakorolni, ha ennyi fehérjét veszünk fel.
lehet fűszeres chili szósz a húshoz a dukán étrend alatt, vagy sem?