terv

A kiemelkedő dietetikus, Marina Korolova büszke több száz olyan ügyfélre, akik étrendi terveinek köszönhetően rekordszámot veszítettek. Az étkezési tervre vonatkozó tanácsok azonban sokkal tovább mennek. Ügyfelei a felesleges kilogramm leadása után is formában maradnak.

Minden ügyfél kap egy személyre szabott tervet, de mindenkiben van egy közös vonás. A kikötő kilenc napos programot tartalmaz az egyéni étkezési tervekben. Azt állítja, hogy a legpiszkosabb ügyfél is fogyni fog a segítségükkel.

Boldog végű napok

1. és 3. nap alatt Marina ügyfeleinek van egy ún rizs diéta. Reggel 250g rizst alaposan öblítsen le, és öntsön forrásban lévő vizet 1: 2 arányban. Forraljuk körülbelül 15 percig, és osszuk hat egyenlő részre. Ezután együk meg őket a nap folyamán. A rizs nagyon alkalmas a diéta első napjaiban, mert tartalmazza azokat az anyagokat, amelyek szükségesek ahhoz, hogy megakadályozzák a szervezet sokkot. Ne feledje azonban, hogy az utolsó adag rizst nem szabad megenni este nyolc után.

A rizsnapok során Marina azt is javasolja, hogy fogyasszon el 3 teáskanál mézet a vércukorszint pótlására, és igyon legalább 2,5 liter tiszta cukrozatlan és nem buborékos vizet.

A diéta 4. és 6. napja alatt félre kell tennie a rizst, és a húsra kell koncentrálnia. Igaz, csak szegény csirke! Minden nap készítsen kisebb csirkéket, amelyeket megmos, és kitisztít a bőrről. Válasszuk el a húst a csontoktól, és osszuk el, a szokásos módon, 6 egyenlő részre. Fogyassza őket rendszeres időközönként a nap folyamán, de este nyolc előtt tartsa. A csirkét fűszernövényekkel, fokhagymával készítheti el, éppen úgy, ahogy Önnek tetszik. Sült, főtt vagy grillezett. Az űrlap rajtad múlik.

pexels.com

Az elmúlt két nap alatt zöldségek kombinációját kell megenni - párolt vagy sült és friss. Készítsen napi adagot ebből a mennyiségből: 500 g zöldség pároláshoz vagy főzéshez, 500 g friss zöldség. Melyik zöldséget választja, rajtad múlik. Ismét oszd meg hat részre, és egyél egész nap, azzal a különbséggel, hogy este kilencig fogyaszthatsz zöldséget.

pexels.com

Ne felejtsd el az ivási rendszert az egész étrend alatt, és éhség esetén próbáld meg kicsit megtéveszteni a gyomrot. Fogyasszon sokat, és egyen kis adagokban. Jutalomként este vagy reggel víz helyett egy nagy csésze zöld teát készíthet, de manapság feladja a kávét és a tejet.

Ez a diéta nem ajánlott gyomor-bélrendszeri rendellenességek, bélbetegségben szenvedő betegek, terhes vagy szoptató nők számára. Ne felejtsük el, hogy bár ebben az étrendben nincs szükség ételre, mégis sokk a szervezet számára, mert valószínűleg korábban teljesen más rendszert használt. Ezért gondold át alaposan, hogy kezdj-e diétát és hogyan. Néha érdemes először kipróbálni az étrend általános megváltoztatásával, de különösen a megnövekedett zöldségfogyasztás és az alacsonyabb édességek mellett.