Zab szőkék vörös lencséből
Nem fogja elhinni, hogy ezek a zabpehely, édes négyzetek lencséből készülnek!
lencse desszertben? Mit? Azt gondolhatja, hogy most furcsa vagyok, de miután megkóstolta, meggondolja magát. Csak zab négyzeteket kap, amelyek finom mogyoróízzel bírnak, a lencse nyoma sincs. Csak lágyságot és rugalmasságot ad nekik. Ezen felül magas rosttartalom. 🙂
Ne féljen ettől a kombinációtól, ha kedveli a mogyoróvajat és a zabpelyhet, akkor ez a szőkeség mindenképpen gólt fog szerezni. A legjobb ízeket másnap a hűtőszekrényben is kissé lehűtik, nem csak sütés után!
Kisebb szilikon formában (31 × 24 cm) sütöttem meg őket. A formának mélyebbnek kell lennie, nem ajánlom a sekély fémlemezt. Általában reggelire eszem őket, remek és különösen egészséges kezdet egy új napnak! 😉
Kókusz-mész éjszakai pelyhek
Reggel nem árt egy kis egzotikum. Általában éjszakai zabpehelyet készítek lefekvés előtt este, amikor tudom, hogy reggel nem üldözöm, és azonnal reggelit akarok az asztalra. Tökéletesen megoldják a reggeli munkába vagy iskolába rohanást, és nyugodtan reggelizhetsz (nem egy gyors sétára, ami először a kezedben van). 😉
Ezek a pelyhek olyanok, mint egy álom. Krémes, telített sűrű joghurt és tej finom lime - kókusz íz és aroma. Ihletet kaptam az amerikai "Key Lime Pie" desszertből, de ez a desszert hosszú előkészítést igényel, így a zabpehely a desszert formájában egyértelmű választás volt! Nos, legközelebb merek desszertet készíteni. 😛
Fehérje csokoládé-dió zabpehely
Ez a zabpehely nagyon sokáig kielégíti Önt, és adagonként 47 g fehérjét tartalmaz! Fehéreket adtam a zabpehelyhez, amitől ez a zabkása nagyon könnyű, puha és puha. Hozzáadtam még egy gombóc csokoládé-dió fehérjét, még magasabb minőségű fehérje-tartalomért! 😉
Minőségi fehérjéket, szénhidrátokat és diózsírokat tartalmaz. Sokáig élveztem, milyen nagyszerű volt! Ezentúl zabpehely csak tojásfehérjével.
Remek reggeli. Tojásfehérjét is ad a zabpehelyhez? Nem? Tehát azonnal helyre kell hozni. 😉
Barack palacsinta zabpehellyel
Hosszú idő után megkóstoltam a palacsintát. És kiderült, hogy ezek a rendkívül finom palacsinták! 🙂
Ezek az arany palacsinták olyanok, mint az őszibarack sütemények reggelire. lédús őszibarack, amelyet finom zab vesz körül - teljes kiőrlésű ösvény, hideg túróval megkenve, nagyszerű, puha zabpehelyporral dúsítva.
Tele vannak rostokkal és fehérjékkel! Nem is kezdheti jobban a napját. 🙂
Mákos-citromos zabpehely
Szeretem a pipacsokat. Ehetnék neki egy fontot. Még jobban szeretem a mák és a citrom kombinációját. A mákos muffinok a kedvenceim közé tartoznak. Szóval egy napon úgy döntöttem, hogy ezt a kombinációt átrakom a zabpehelyre. 😉
Friss héj és gyümölcslé citrommal, ropogós mák, tojásfehérjével és máktejjel dúsítva. Összetevők kombinációja, amely krémes és ízletes reggelit varázsol, amelyet egyszerűen nem fog elfelejteni.
Palacsinta zabkorpából és ricottából
Szép kora reggelt kívánunk! 🙂
Ma palacsintát kért! Ricottával, tojással és zabkorpával ezek a palacsinták nagy mennyiségű fehérjét tartalmaznak. De tartalmaznak más ízletes összetevőket is, például tönkölylisztet, kókuszolajat, tejet és friss gyümölcsöt.
Az út nagyon jól működik és nem tapad meg, így nincs veszélye annak, hogy szétszórt út van körülötte. Hosszú ideig jóllaknak, ezért nincs veszélye a cukorszint ingadozásának. 😉
Zab palacsinta forró málnával
Ezek a palacsinták egyszerűek, egészségesek, ízletesek és hozzáadott cukor nélkül. Készítse elő őket ezzel a gyors málnás jegesedéssel, amely egy perc alatt készen áll. Ez az 5 palacsinta csak 300 kcal-t tartalmaz! Yeeees. 😉
Hát shup-shup az előkészítéshez.
Extra vastag banán turmix
Kevesebb változást keres, mint reggel zabpehelyet fogyasztani? Szeretne jobb rost- és fehérjeforrást? Ha igen, van egy megoldás számodra - egy vastag banános turmix zabpehellyel! Rengeteg rost, fehérje, ásványi anyag és vitamin töltve. Pontosan erre van szükséged ahhoz, hogy a napod jól induljon! 😉
Banán, mandula, főtt pehely, görög joghurt - megfelelő összetevők, amelyek feltöltik reggel az energiát! Tökéletes edzés előtti és utáni étkezés, amely megfelelő mennyiségű fehérjét és szénhidrátot tartalmaz az edzés előtt és után a megfelelő izomregeneráció érdekében.
Ez az ital kiválóan helyettesíti a sztereotip zabpehelyet, tápláléktartalom feláldozása nélkül! 🙂
Csokoládé szufla zabpehely
Kezdje a napot ezzel a finom, sült zabpehellyel! 🙂 Kívül süt, közepén szépen folyik, mint egy szuflé. Remek reggeli, amely megfelelő energiát biztosít Önnek, és csokoládéval és dióval felvidítja a konyhát.
Paleo zabkása
Mi az a paleo? Paleo, ún A paleo diéta gyakorlatilag nem is diéta, inkább életmód. Röviden: a paleo étrend a legegészségesebb étkezési mód, mert CSAK a táplálkozási szemlélet az, amely a genetikánkkal működik, hogy karcsúak, erősek és tele legyünk energiával! A kutatások azt mutatják, hogy finomított ételekkel, transz-zsírokkal és cukorral teli modern étrendünk okozza a degeneratív betegségeket, mint például az elhízás, a rák, a cukorbetegség, a szívbetegségek, a Parkinson-kór, az Alzheimer-kór, a depresszió és a meddőség. .
Mit együnk paleo diétával? A paleo étrendben a legelterjedtebb élelmiszerek a következők: mandulaliszt, kókuszliszt, kókuszolaj, kókuszvaj, tojás, dió, magvak, édesburgonya, zöldségek, gyümölcsök, csirke, sertéshús, bivaly, hal, olívaolaj, szezám… A paleo diéta kizárja a cukrokat, gabonaféléket és a feldolgozott ételeket. Az étrendet úgy állítják be, hogy az ember megfigyelje testének biológiai helyzetét.
És zabkása? Egyszerűen kiváló! 🙂
Sült búzakása meglepetéssel
A búzakása az egészséges reggeli elkészítésének egyik másik alternatívája. Napunk reggelivel kezdődik. Ha egészségesen akarunk táplálkozni és energiát akarunk nyerni egész reggelen, gyakran nyúlunk zabpehely, gabonafélék, tojás vagy teljes kiőrlésű kenyér után. És így ismétlődik hétről hétre. Tehát a búzakása ideális választássá válik, ha valami újdonsággal és ízletesebben kívánja gazdagítani a reggelit. Úgy döntöttem, hogy ezúttal az ellenkezőjét teszem. Az összes összetevőt rejtse el búza alatt. A banán, a forró csokoládé gyönyörűen feloldódik, és az ízek összeolvadnak egymással.
A búza gazdag nyomelemekben, amelyek szabályozzák a szív és más szervek aktivitását, normalizálják a vérnyomást, erősítik az ereket, a csontokat, a fogakat és megtisztítják a testet.
Tehát belefoglalja a reggelijébe? Azt hiszem, igen. 🙂
Őszibarack-banán macskabarack
Tegnap végre házi barackot szedtem a kertből, így elkészíthettem reggelire ezt az n-e-s-k-u-t-o-č-n-e finom macskababot! Hidd el, nem túlzom ezt a dicséretet, az egyik kedvenc receptemet. Kötelező mind velünk! Garantálom, hogy megnyalod a füled. 🙂
Készítettél már kurvist? Amikor elmentem először csinálni, azt gondoltam, hogy nehéz lesz. Valójában ez nagyon egyszerű. Úgy tűnhet, hogy sok időt töltesz a konyhában sütéssel, de az ellenkezője igaz!
Az alap finom, sült gyümölcsből készül, puha, ugyanakkor ropogós, finoman harmonizált "borítóval". Mindig használhat szezonális gyümölcsöt. Ha kombinálod egy banánnal, akkor nem kell annyira összehangolni. 🙂
Gyümölcsös csokoládé tacók
Már ugyanazt a reggelit fogyasztja, és nem tudja, hogyan lehet színesebbé tenni? Mit szólnál ahhoz, ha rúgnád őket ezekkel az egészséges gyümölcstakókkal?
Ezek a gyümölcstakók gyorsan elkészülnek, és egy nappal előre elkészítheti őket, ha reggel nem éri utol. Csak reggel gurul ki, melegít néhány percig száradni, gyümölcsöt tárol, és egy remek reggeli kerül az asztalra. 🙂
Zab szarvasgomba
Valljuk be, függetlenül attól, hogy milyen életmódot folytatunk, mindannyian gyors, elhamarkodott tempóban élünk. Különösen hétfőtől péntekig. Nem tudok rólad, de az utóbbi időben reggel a 4. fokozatra váltok, és fel sem állok, és elmentem, távol az ajtótól. A reggelire, különösen egészségesre, nem is gondolunk! Szóval előálltam és kitaláltam ezeket a ropogós reggeli szarvasgombákat, amelyek megoldották ezt a problémát, csak "megragadod" és futni tudsz. 😉
Ezek a kis "golyók" mindent tartalmaznak, amit az egészséges reggelinek tartalmaznia kell. Csak egy-két harapás! Mivel zabpehelyet, diót, teljes kiőrlésű lisztet tartalmaznak, igazán sokáig jóllaknak majd. Az édes, fényes máz igazi ropogósságot és békét ad neki, egyáltalán nem fog ragadni!
Készítsd elő őket vasárnap délután, és lesz készleted az egész hétre. Gyorsan felkészülnek. 😉
Csokoládé sajttorta palacsinta
Nem is kell egy hétvége, hogy felkészüljenek. Ma a túrók és a forró csokoládé kombinációját választottam! 🙂 És befejezte kedvenc csésze kávéjával. Gyönyörűen puhák és rugalmasak voltak. Eszembe juttatták a sajttorta ízét.
Próbáld ki ezeket a palacsintákat, ezek remekül rúgnak, és boldogan lépsz be az új napba! 😉