Mikor aludtál utoljára jól? A munkahelyi állandó stressz szó szerint megöli az alvást. Ez segít egy mobil alkalmazásban.
Vagy nem tud aludni, vagy éjjel felébred. Az alvás minősége számos tényezőtől függ az életében. Hatással van érzelmeire, de életmódjára vagy étrendjére is. A jó hír az, hogy vannak olyan mobilalkalmazások, amelyek a tiéd lesznek alvás néz. Értékelni fogják, és csendesebb éjszakákhoz és édesebb álmokhoz vezetnek.
Ez nem olyan alkalmazás, mint egy alkalmazás
Az alvásfigyelésre számos alkalmazás létezik. Hogyan válasszuk ki a legjobbat? Michael J. Breus klinikai pszichológus szerint PhD. nem csak a telefonjára kell letöltenie. Az alvás alapos feltérképezéséhez fizikai kapcsolatra lesz szüksége a technológiai eszközökkel.
Például érzékelővel a párna alatt vagy digitális karszalaggal. "A legjobb mobil alvásfigyelő alkalmazások hardverkomponensekkel érhetők el. Éjszaka közvetlen kapcsolatot biztosítanak a testével. Röviden, szüksége van valamire, ami megérinti a bőrét ”- magyarázza Michael Breus.
Ezt szem előtt tartva a Mensfitness portál elkészítette az alvásfigyelés TOP 5 alkalmazásainak rangsorát. Mindegyik ingyenes.
1. Aludjon Android-ként
Aludjon könnyebben ezzel az ingyenes alkalmazással. Választhat a dallamok közül, amelyek eljátszanak téged. Az intelligens ébresztőóra figyeli az alvási ciklust. Már nem fog robotokban aludni. A riasztást csak matematikai példa megoldásával vagy a juhok helyes számlálásával törölheti. Álomtörténeteket is rögzíthet. Ha horkol, az Alvás Android módban figyelmeztetni fogja. Ez az alkalmazás bónusz, mert nincs elérhető karkötő vagy érzékelő. Ennek ellenére kiváló a felhasználói vélemények szerint.
2. Állkapocs FEL
Az UP alkalmazást ingyen letöltheti az iTunes és a GooglePlay segítségével. Szüksége lesz hozzá egy speciális karkötőre. Az alvó üzemmód bekapcsolása után az alkalmazás apró mozdulatokat fog követni a karkötőn keresztül, és nemcsak az alvás hosszát, hanem minőségét is meg fogja mérni.
3. Egészségügyi társ
Egy másik mobilalkalmazás ingyenesen letölthető. Adatokat gyűjt a Withings Pulse karkötőből. Nekik köszönhetően megtudhatja, mi ébreszti fel az alvást, és összehasonlíthatja az egyes éjszakákat is. Megtudja azt is, hogy éjszaka hogyan lélegzik, és mi a pulzusa. Ennek alapján tanácsot adnak, mikor kell felkelni.
4. Beddit Sleep Tracker
Ezt az alkalmazást norvégok fejlesztették ki. A vászon alatti ultravékony érzékelőből információkat szerez az alvásról. Az Beddit méri az alvás hosszát, mennyi ideig tart elaludni, felébredni és még horkolni is.
5. SleepBot
Az ingyenes alkalmazás mind az iOS, mind az Android operációs rendszerhez biztosítja, hogy a mozgás figyelése mellett hangfelvételt is készítsen. Az eredmény részletes táblázatok lesz, amelyek rögzítik az alvást. Megtalálja bennük az alvás történetét, az ébredés idejét és az elpazarolt alvás óráinak számát.