Vásárolsz egy boltban, és a kicsi kitartóan népszerűsíti: Anya, vegyél nekem csokoládét, vagy rágógumit, nyalókát vagy sütit. Nem tudsz ellenállni az imádságoknak, sürgetéseknek, sikolyoknak, végül feladod, és veszel neki valamit!? Jól csinálod?

gyerekeknek

Az egészségügyi táplálkozási szakemberek, valamint a gyermekorvosok általában azt javasolják, hogy a gyermek 3 éves koráig ne adják az említett cefréket. Tudják, miért. A kis testet aránytalanul édesítő mesterséges finomított cukortartalom mellett számos mesterséges színezék, tartósítószer, stabilizátor vagy emulgeálószer is terheli.

Mesterséges színezékek és hiperaktivitás gyermekeknél

A gyermekek vérének elemzése alapján a tudósok közvetlen kapcsolatot mutattak ki a gyermekek hiperaktivitása és az ételekbe adott mesterséges színezékek között, hogy megjelenésük vonzóbbá váljon. Tehát az anyukák vigyázzanak! Egy tudományos kutatás szerint a hiperaktív gyermekeknek kerülniük kell a sárga mesterséges színezéket (E 110), a kinolint (E 104), a vörös azorubint (E 122) és az allurt (E 129), valamint a nátrium-benzoát tartósítószert (E 211). Ezért nagyon figyeljen a csomagoláson lévő termékek összetételére, amelyet álarcként ad el fiókjának. Természetesen sok más tényező is befolyásolja a gyermekek hiperaktivitását, de ezek közül legalább egy csökkenthető.

Cukor a baba testében

Nem minden rossz, ami édes. A cukor nagyon fontos az egészséges fejlődéshez mind a korai gyermekkorban, mind a felnőttkorban az energia bevitel biztosítása érdekében. A túlzott fogyasztás azonban zsírrá alakítja a testet, amelyet fokozatosan tárolnak, amíg elhízássá nem nő. Végül, de nem utolsósorban el kell gondolkodni a fogakon. Ismeretes, hogy a szájüreget folyamatosan ostromló cukor még a legkisebbeknél is fogszuvasodást okoz, akiknek a fogai éppen levágódnak.

Jobban szeretem a gyümölcsöt

Természetesen egyértelműen előnyben részesítik az édes ételeket vitaminokkal és stimulánsokkal. Tipikus példa a friss gyümölcs, amelynek íze is olyan, mint egy kis szerecsendió. Remekül helyettesíti a sütiket, kekszeket és más édességeket is, amikor gyermeke édességre vágyik. Persze, nagyon nehéz meggyőzni, hogy csokoládé helyett egy almát eszik, ha már vacakolni szokott.

Kezdetnek csak próbáld meg felvenni a menübe:

  • különféle frissítő és lédús gyümölcspürék, amelyek legjobbak friss gyümölcsből (alma, banán, körte).
  • müzli gyümölccsel
  • Gyümölcsös joghurtokat vásároljon gyümölcs helyett
  • inkább a kekszet gabonafélékkel és rostokkal
  • vásároljon a csomagoláson megjelölt termékeket: mesterséges színezékek és tartósítószerek nélkül (de vigyázzon - a cukortartalom még mindig magas!)
  • ne édesített kólaitalokat vagy édesített gyermek "gyümölcsleveket" ne műanyag palackokban tálaljon (megterhelik a májat, a vesét és a kiválasztó rendszert), hanem teát vagy tiszta ásványvizet
  • tized helyett ne adj édességet az iskolába

Főleg nem étkezés előtt

A napi főétkezések előtt tanuljuk meg, hogy kerüljük az édes étkezést, a gyomor "bolondulni fog", a gyermek nem érzi magát éhesnek, mert emelkedik a vércukorszintje, és már nincs íze. Kíváncsi lennél, hány anyuka csinálja ezt? Hagyjuk az édességet az elfogyasztott ebéd jutalmául. Végül is a főtt étel sokkal fontosabb a fejlődő szervezet számára, mint a világ összes édessége. Mindannyian csak a legjobbat akarjuk gyermekünknek! Természetesen nem tudjuk kiküszöbölni az összes vacakot a kis szemtelen emberek étrendjéből, de vegyük fontolóra, hogy mit választunk neki, valóban az a legjobb! A mennyiséget és a minőséget mindenképpen korrigálni és őrizni kell mind a legfiatalabbak, mind az iskolás gyermekek számára.

Tippünk: Alma-banán püré túróval

Az almát finomra reszeljük (a legjobb műanyag reszelőn, sokkal több vitamint tartalmaz, mint a fém), vágjuk apróra a banánt, adjunk hozzá 2 evőkanál túrót, 1 teáskanál vaníliás cukrot és mindent jól keverjünk össze.