édességek

Keksz, sütemény, desszert, csokoládé, rúd, sütemény és más hasonló csemege, de ki ne szereti őket ?! Tudja, mennyi cukor és zsír van ezeken a finom ételeken.

Az édességek egyszeri fogyasztása egyáltalán nem jelent problémát. De egyszer-egyszer ez nem azt jelenti, hogy minden nap vagy minden más. Az édességfogyasztás arany középútjának megtalálása olyan alkímia, amelyet nem lehet pontosan megtervezni vagy kiszámítani. Az édesség mindenkinek "kivételes" jutalomnak kell lennie. Havonta kétszer ésszerű módja annak, hogy kilók növekedése nélkül járjon egy teljesen egészséges és különösen nem savanyított, finomított cukrokkal és zsírokkal rendelkező szervezetben.

Mi okozza az édességet - az egészségre gyakorolt ​​hatás

Az édességek nagyszerű ízűek, de rendszeres fogyasztással különféle egészségügyi komplikációkat okoznak.

  • Elhízás és túlsúly
  • Fogszuvasodás
  • Hiperaktivitás gyermekeknél
  • Cukorfüggőség
  • Cukorbetegség
  • A szervezet savanyítása

Szlovákok, édességek és elhízás

A szlovákok 22% -a elhízott. Ez azt jelenti, hogy minden ötödik ember BMI-indexe meghaladja a 30-at, és az édességek miatt is

Az elhízott emberek 70-75% -a önállóan, szakértő segítsége nélkül próbál fogyni

Leggyakrabban az édes után nyúl, mert ez a leggyorsabb módja a szervezetben lévő cukor feltöltésének, de az édeshez való „függőség” ördögi körét megszakíthatja. Elhatározásra és kitartásra van szükség!

Miért nyúl az édességért?

Az édességektől való függőség manapság valóban „általános dolog”, de később nehéz megszabadulni a szokástól, majd az alábbiakban felhozni a kifogásokat, ravaszt és problémákat ...

  • Munkahelyi, iskolai vagy otthoni stressz
  • Fejfájás
  • Fáradtság
  • "Ez az egyetlen dolog, ami náluk van a büfében"
  • Vonakodás megváltoztatni szokásaikat

Tippek az édes sóvárgás kezelésére

  • Édesség helyett legyen: gyümölcs, zöldség, müzli vagy joghurt vagy más tejtermék
  • Táskájában vagy hátizsákjában édesség helyett hordjon: gyümölcsöt, müzliszelet vagy tejitalt (csillapítja az édes ízt)
  • Kövesse az ivási módot (tiszta, nem édesvíz)
  • Tartsa étrendjét minden tápanyagban, nemcsak szénhidrátban
  • Csináljon mindig valamit, ne hagyja, hogy az édesség megzavarja a figyelmét
  • Ne legyen magaddal édesség, ha nincs semmid, akkor semmi sem csábít

Az alacsony vércukorszintet jelző jelek

Amikor csökken a vércukorszint, akkor különféle tünetekre kell figyelni.

  • Idegesség
  • Fejfájás
  • Édes íz
  • Farkaséhség

Gyerekek és édességek

1A szlovák gyermekek 2% -a túlsúlyos, 7% -a elhízott

A leggyakoribb problémák a hétvégi vagy ünnepi látogatások a nagyszülőknél. Talán öntudatlanul, de mégis túl édesnek adják az unokákat. Sütemények, sütik vagy desszertek, nagyi mindig szeret sütni. De a fogak törése és a hasi fájdalom nem az egyetlen probléma. Ha a gyermekeket hosszú ideig édes táplálékkal "etetik", akkor nagy a súlynövekedés. Ezután megnő a szív- és érrendszeri és egyéb súlyos betegségek kockázata. A gyermekek mozgáskorlátozottak, és vágyakoznak valahová menni és bármilyen tevékenységet végezni. Mivel még mindig otthon vannak és mozgásszegény életmódot folytatnak, csökken az érdeklődés az élet minden területén, sok időt töltenek a PC-n, és romolhat az iskolai átlag és hasonlók. Mindez az édességek vagy a magas cukortartalmú ételek, különösen a finomított cukor fogyasztásával függ össze.

Vizsgáljuk meg közelebbről, hogyan lehet mindezt megakadályozni.

Egészséges finomságok

  • Tál friss gyümölcs (mindig jobb szénhidrát, mint egy egyszerű)
  • Gyümölcs- és cukormentes és kovásztalan sütemények (tejszín, sajt, fehér joghurt, gyümölcs, kókusz, dió, mag ...)
  • Zabpehely és búzadara zab cukor nélkül, gyümölccsel
  • Sajttorta desszertek és gyümölcsök
  • Cukormentes puding gyümölccsel
  • Joghurtok
  • Müzli gyümölcsökkel és joghurttal

Anyukák és nagymamák, vonzza fantáziáját, tapasztalatait, és tegye a gyerekeket édes, de egészséges finomságokká, amelyek nem rontják el egészségüket. Egészséges + ízletes = siker a gyermekeknél.

Édességek kalóriaértéke 100 grammra

Név KJ Kcal Tuk Sach

Banán csokoládéban - 1700 404,7 12,5 81

Bábovka - 1504 358 18 42

Bebe-jó reggelt - 1806 430 17 58

Bonpari savanyú - 1491 355 0 93

Bonboniera Tatiana - 2210 526,2 35 54

Bonboniera Fernet - 1911 455 23 63

Bonboniera Rafaelo - 2500 595,2 47 37

Bonboniera Kofila - 2140 509,5 30 62

Cukorka. kék az égből -2255 537 33 54,5

Jutalom - 2121 505 35 69

Forró csokoládé - ​​2220 528,5 33 60

Tejcsokoládé - ​​2230 530,9 35 64

Csokoládé főzés - 2233 531,6 28 65

Deli pisztácia - 1761 419,2 15 77

Deli dióval - 1890 450 21 37

Delissa - 2247 535 29 61,8

Disco - 1680 400 19 65

Fidorka - 2108,4 502 23 63

Granko - 2055 489,2 27 57

Kávéscsészék - 2284,4 544 31 60,5

KitKat Chunky - 2259,6 538 27 62

Kinder Pingui - 1911 455 30 49

Kofila - 1950 464,2 23 66

Kokoska - 2142 510 24 61

Laskonka - 1235 379 22 61

Jéggesztenye - 2380 566,6 41 49

Linzi torta - 1988 473,3 28 66

Oroszlán - 2057 489,7 24 65

Lipo lencsék - 1591,8 379 1 94

Margot mazsolával - 1700 404,7 14 73

Macskanyelvek - 2331 555 33 58

Mars - 1850 440,4 20 68

Mentolok - 1470 350 0 96

Tejút - 1670 397,6 15 64,5

Minonky - 2226 530 30 57

Müzli csokoládé - ​​1554 370 8,9 59,8

Nutella - 2220 528,5 32 58

Párizsi desszert - 1210 288 36 32

Keksz - 1596 380 14 72

Lyukasztások - 1537,2 366 14,8 47

Rumpraliné - 1932 460 11 89

Sacher-torta - 1638 390 18 47,3

Csokoládétorta - 1818,6 433 35 41

Siesta - 2284.8 544 30 61

Diák. forró tömítés - 2050 488 29,5 48

Diák. tejpecsét - 2100 500 30,5 50

Tatranka choco - 2142 510 27 58

Twix - 2060 490,4 25 65

Kakaókoszorúk - 1974 470 25 58

Állatorvos - 1399 333 49 38

A cukor és a zsír a fő "táplálék" ezeknek az édességeknek, ezért próbáld csak ritkán fogyasztani őket ... Ehelyett egészségesebb és teltebb ételeket tehet, amelyek előnyösek lesznek az egészségének és a fogyásának, kipróbálja?

Hagy egy Válasz Mégse választ

Mit gondolsz? Csatlakozzon hozzánk most egy új online fit kihíváshoz, és hozza létre a megfelelő szokásokat, hogy segítsen Önnek FIT-ben és jobb megjelenésben lenni. Élő testmozgás, a menü módosítása, a csoportos motiváció és sok más előny. "CSATLAKOZZ ITT"