piros 2013.12.04. 21:53:44

>> SlavoK, 2013.12.04. 14:36:10

tavaszi

amikor olvastam a Winetua-t, soha nem ízleltem az édességet, de ott sem volt

de mindig anyámhoz mentem, ha egyszerre nem tud nyulat sütni, vagy ha nincs hentesüzlet, ahol medvehúst vásárolhatna

néha otthon volt valami szalonnával töltött nyúl és hasonlók

piros 2013.12.04. 21:54:57

>> MartiNo, 2013.12.04 15:49:40

" szilva golyó (mi ez pontosan?) "

sejtette, hogy szövetségi googletranslatorra lesz szüksége

szilva gombóc

piros 2013.12.04. 21:58:55

>> hanca, 2013.12.04. 16:52:20

de ha úgy állsz hozzá, mint az itteni srácok, akkor nem örülnél nagyon a saját normális helyzetednek

piros 2013.12.04 22:01:19

>> filipoinzagi, 2013.12.04 19:16:32

Hm, Matt elmélete szerint meg akarta unni az ételt, hogy ma este békét élvezhessen

EdCable 2013.12.04. 22:07:01

>> filipoinzagi, 12/04/2013 20:20:32

Csak a pozitívumokat (és a társadalombiztosítást) látom benne. Másrészt az a kérdés, hogy mi kerül az ipari hajnalokba

piros 2013.12.04 22:07:14

OK, visszatérve a tavaszi félmaraton edzéséhez:

amikor a probléma a kész kaja, amikor hirtelen éhes vagy, és nincs idő felkészülni

szóval ez megoldás lehet, azzal kezdtem, amikor RS-t emeltem az élelmiszerekben - az RS risztáns keményítők, tehát egy speciális rosttípus is, amelyet a gyomor nem eszik meg, így egyiküknek nincs kalóriája, de általában nem rost valami jó baktérium a hasban, amire ételként szükségem van, ezért jobb megoldás, mint probiotokot szedni, de egy olyan jurhurt, ahol már vannak GM laktobacillusok, amelyek már nem képesek önmagát szaporítani.

ezen kívül vannak olyan ételek, amelyeknek természetesen vannak ilyen megfelelő SM-je, és már megoldottuk, az egyik módszer az, hogy egy másik MS-t állítunk elő árvízben emészthető szénhidrátokból, hogy megfőzzük, majd lehűtsük, itt már megoldottuk

külföldi, például forraljon rizst vagy burgonyát, és legalább éjszakára tegye hideg vagy könnyű fagyasztóba (a hőmérséklet harmatban)

  • 8 +8 C) öntött sachairodv átalakul RS-vé

nehéz, ezen kívül céltudatosan teszek valami jót magamnak, van egy kényelmes megoldásom is - főzök, amikor van időm, és van egy edény különféle ételem a ladennice pkny-ban, és amikor csak kell töltenem egy kicsit, és lassan hidegen kell enni

végül intelligens szláv papagájjaink sokáig tudták ezt - hideg krumplisaláta.

ttomino1980 2013.12.04. 22:19:35

>> Ferenc1981, 2013.12.04. 21:25:37

így a tél ideális alkalom arra, hogy megtanulja az orrán keresztül belélegezni/kilélegezni

Mato 2013.12.05. 08:34:54

>> rudo, 2013.12.04 22:07:14

Megoldás és logikus lenne, de nem azok számára, akiknek gondjaik vannak az érés leállításával (elnézést a kifejezésért, de a dolgokat és a tevékenységeket valódi nevekkel kell hívni, nem eufemizmusokra), amikor előttük van egy fazék egy másik étellel, annak ellenére, hogy fedett fiziológiai igénye van az energiapótlásra. De most komolyan - kérem, kérem, menjen máshová az ételekkel és az ételekkel kapcsolatos vitával, és próbáljunk visszatérni az e vonaton való edzésről szóló vitára - a legjobb a tavaszi félmaratonra.

Csak az a benyomásom, vagy valaki más észleli, hogy a rostok majdnem fele előbb-utóbb az étrenddel, az étel összetételével és mennyiségével kapcsolatos problémákká fajul? Tényleg olyan gyakran gondolkodik az ételről?

piros 2013.12.05 08:48:01

>> Mato, 2013. 12. 05. 08:34:54

Mato, amikor nincs semmi új vagy érdekes a képzésről

és amikor igazán komolyan vesszük a tiszta futási teljesítményt, tehát valóban az következik, aki eljön a következő edzésre, a legjobban pihent regenerált kiegészítő tápanyagokra stb., így megengedheti magának a nehezebb edzéseket.

valóban mindig az áruláshoz, az alváshoz és a szexhez kell kötni

Mato 2013.12.05. 09:18:10

>> rudo, 2013. 12. 05. 08:48:01

Ezt vállalom, abba is hagyom, hogy az elmúlt több mint 40 évben rengeteget írtak a képzésről, de az elv továbbra is ugyanaz. Ez csak az egyéni képzések mozaikjának egyéni összeállítása, és ez csak elméletileg végezhető a neten és a könyvekben. Végül még egy személyi edző is gyakorlatilag nem sokat segít az 1–5 év futás bevezető képzése után (a mentorált tudás- és önismereti képességének megfelelően). A legtöbb esetben szemnyitásként és emlékeztetőként szolgál arra, amit a vagyonkezelőnek már tudnia kell, vagy fűzfűz és személyes pszichológus. Jó azonban, ha van kéznél valaki, akinek van áttekintése és némi tapasztalata. A nagyszerű felkészülés, beleértve a pszichológiai - vagyis az ökör összetevőjét és a saját képességébe vetett hitét - maga a futó.

Összefügg az étellel és az alvással, de amikor az ételt olyan képességeknek tulajdonítják, amelyek nyilvánvalóan nem rendelkeznek, akkor probléma merül fel. Az étel nem éli meg a fáradtságot (az álmot rabolók és fáradtak tévhit), az étel sokáig nem elégíti ki őket, és nem boldogítja őket. Csak egy fiziológiai szükséglet kielégítésére szolgál. Zial ma bálványsá és eltúlzott figyelem tárgyává vált, és csak töredéke érdemli meg. Ez az utolsó bejegyzésem ebben a témában, kivéve a rajt előtti előkészületek lebontását ...

SlavoK 2013.12.05. 10:03:07

>> Mato, 2013. 12. 05. 09:18:10

Elméleti ismereteim vannak 2-3 világrekordról. De az a tény, hogy megtalálható egy jó lélek, amely távolságtartással és előrelátással értékeli erőfeszítéseimet = nem alkalmazza önmagára a tudást, az számomra a legnagyobb előny. Köszönöm.

SlavoK 2013.12.05. 10:33:53

Hogy megmutassam, mire épül a véleményem, a tavaszi maraton futóinak többsége több 5 kg zsír elvesztésében és 200 km/hó futásban segít, mint hogy ne ejtsen le semmit és ne fusson havonta 400 km-t. Itt vannak a kilométertáblázataim a maraton előtti utolsó 5 hónapban, mindig ugyanaz a maraton és mindig nagyon összehasonlítható körülmények.

2010 - 1884km idő 1:20 - 68kg

2011 - 1868km idő 1:14 - 64kg

2012 - 2796km idő 1:15 - 66kg

2012-ben elégettem az elejét, tényleg 1:14 volt

Azt is szeretném hozzátenni, hogy a legtöbb futó számára 1: 30 körüli idő van, és sokkal kevesebb szükség van a futó komponensre, ezért a súly komponens fontosabbá teszi véleményemet.

Mato 2013.12.05. 10:47:15

>> SlavoK, 2013.12.05. 10:33:53 Ezek félrevezető adatok, különösen egy r összehasonlítás. 2010 és 2011. Mi a helyzet az év hátralévő 7 hónapjával, és mennyi a futásteljesítmény felhalmozódása évről évre, milyen a képzési egységek összetétele, intenzitása, az intenzitás hozzárendelésének gyakorisága, az egyes képzési egységek hossza stb.

Véleményem szerint nagyon jól tudod, hogy nem csak a tömeg és a futásteljesítmény összehasonlítása az előző félmaraton utolsó 5 hónapjában… Azonos körülmények nem állnak fenn, kezdve az időjárástól, a jelenlegi készültségtől, a kényelemtől, amiben hiszel (ez lényegében az, hogy nagy súlyt tulajdonítasz a súlynak, tehát ha ez nem minimális, akkor nem hiszel az emberben, még akkor sem, ha tízszer annyit kellene kapnod), szuper, hogyan osztod el az erőt, hogyan a köztes idők és millió egyéb változó elérése érdekében. Talán jobban jártál volna, ha a verseny előtt legalább két hónapig egyáltalán nem álltál a mérlegen, és arra fókuszáltál, hogy érezd magad futás közben, majd felfelé vagy lefelé állítsd be az étrendet.

Hidd el, hogy az 1:30 körüli idővel rendelkező futók túlnyomó többségének nagy segítséget nyújtana néhány hónap, havi 400 feletti futásteljesítmény mellett. Túlnyomó többségük, még ha szükségük is lenne rá, néhány fontot felszabadítana ebben a hangerőben. Nem szabad úgy kinézniük, mint Mo Farah, de természetesen valószínűleg senkinek sincs ilyen, pedig havi 1000 km-t fut. A naco aj?

mulisak 2013.12.05. 10:58:48

>> SlavoK, 2013.12.05 10:33:53

Ideális, ha ezt az 5 kg zsírt fokozatos havi 200 km-ről 400 km-re történő emeléssel ejtik

De komolyan mondva, nehéz egy esetből következtetéseket levonni. 2012-ben túlképzett lehet, vagy még nem alkalmazkodott a jelentősen megnövekedett futásteljesítményhez. Ha jól számolom, ez 380-ról 560 km-re ugrik havonta az év során.

SlavoK 2013.12.05. 11:03:48

>> Mato, 2013.12.05. 10:47:15

Természetesen, Mato, ezzel tisztában vagyok, de a méretre vonatkozó statisztikai csoportban csak becslést tudok készíteni arról, hogy milyen lenne, de a 2011–2012 fordulójának felkészülését nem tudom kétszer teljesíteni.

Nagyon hiszem, hogy a 2010 vs 2011 felelős az edzés fele-feléért és a súlyért. Egyébként még 2010 októberében is 1:19 -et futottam 67 kg-nál, a november is pihentető, így ezek között az előadások között valójában nincs más, csak december és április futás és fogyás.

Nem kell a mérlegre állnom, hogy amikor magamba nézek, amikor váltok, nem tudom, mekkora a súlyom. És ez relevánsabb információ, mint a skála aktuális száma, mert látom a szubkután zsírt, nem befolyásolja az aktuális hidratáció, a vér telítettsége stb.

piros 2013.12.05. 11:15:22

>> SlavoK, 2013.12.05 11:03:48

nem változik sötétedés után ?

SlavoK 2013.12.05. 11:25:52

>> mulisak, 2013.12.05. 10:58:48

A 2012-es évet nem elég könnyű értékelni, de például a 2011.7.6-os időszakban 530, 560 600 volt a mennyiségem szeptemberben. Vettem egy keveset, felkészülve Bechovice-ra, ezek nem sokat sikerültek, de 2011. a maraton egy eddig érvényes személlyel sikeres volt, egyébként súlya 67 kg - és megint meg tudjuk oldani, hogy a maraton VAGY lemarad-e 1/2M-től bármilyen nem megfelelő edzéshez vagy bármilyen súlyhoz.

Aztán 2011.12.12-es rekreációs 830 km-es mennyiség, a következő hónapokban már elég szabályos volt a térfogatuk, és tempós edzésekkel haladtak az áprilisi félmaratonig.

PALOsvk 2013.12.05. 11:31:38

>> Mato, 2013. 12. 05. 08:34:54

Csak az a benyomásom, vagy valaki más észleli, hogy a rostok majdnem fele előbb-utóbb az étrenddel, az étel összetételével és mennyiségével kapcsolatos problémákká fajul? Tényleg olyan gyakran gondolkodik az ételről?

Nem ez nem. Nekem is az a benyomásom! Engem teljesen másképp neveltek fel, senkinek sem jutott eszébe, és eszébe sem jutott volna felmászni a kamrával a szüleivel, az ételekkel, amelyeket nekünk adtak. Nem volt zsebpénz, nem kellett megvennünk a morzsákat stb. Amikor szombatonként bryndza gombócokat készítenek/készítenek ebédre, a meghámozott burgonya számát mindig pontosan egy főre számolják, ezen kívül soha semmi sem történt "biztosan". Soha nem maradt étel "extra" (csak ha valaki nem volt éhes és kevesebbet evett), és csak másnap. Például mindegyikünk számára újraszámolták a gumi HARIBO cukorkákat (4 meglepetés), és mindegyik ugyanazt a számot kapta, mondjuk 6 darabot a kezében.

Csak be van építve ebben a társaságban ... recepteket főzni, főzni a tévében, beszélni arról, hogy ki evett. És leginkább azon kezdek el csodálkozni az utóbbi időben, hogy újraszámolják a szénhidrátokat, kalóriákat, cukrokat, égetést a kalibrátor szerint stb. Például, amikor megismerkedtem egy barátnőmmel és a családjával, ez pontosan ellentétes velünk. Ők is olyan "érettek", és ez nekem teljesen, de teljesen érthetetlen. Ugyanaz a kolléga, akivel a Tanúban élek. Egyetlen pozitívuma az étel, szombaton fél napot "megöl", hogy előkészítse a szombati ebédet, stb. és palettát, alkoholt és hasonló dolgokat is.egy apának már két bivalyja van a közepén, de egyáltalán nem táncol

Ja, és Mato na mindig kíváncsi arra, hogy az emberek mennyi pénzt bizonyítanak percekre az ételért. Ez egy nagyon nagy tétel a kérdésben. És vannak olyan családok, akik nem keresnek sok pénzt (csak így élnek), de én tényleg elég nagy vagyok, és véleményem szerint feleslegesen.