piros 2012.09.17 22:40:59
Szerencsére még 1 kávét sem ittam életemben, mivel kisgyerekként a kávéfogyasztásból kapcsolatot létesítettem a dohányzással (tehát láttam körülöttem), és így rögzítettem, hogy soha nem nyúlok hozzá.
a tantra jóga segítségével kiválthatja a valószínűleg tartósan megnövekedett endorfin, azaz a dopamin szint kellemes állapotát, és nem kell cukrot és egyéb helyettesítőket bevenni.
a teniszezőkről azt mondták, hogy egyenesen a cukrászda felé tartanak, amikor elveszítik a mérkőzést a tornán
Mato 2012.09.18. 08:35:58
>> rudo, 2012.09.17. 22:40:59
Nem tudom, beszélhetünk-e boldogságról vagy szerencsétlenségről. Csak nem próbáltad ki, ezért nem tudod, hogy ez hogyan hatna rád. Sok ember nem ihat, különféle okokból, és több száz millióan itták és itatták, többnyire negatív következmények nélkül, ha fogyasztása mértékkel történik (mint minden másnál). Mindenki, aki megfelel neki
De térjünk vissza a rost témájához, amely "az őszi maraton edzése". Éhes vagyok, hogy edzek is, ezért különféle helyzetekbe ütközök, amelyekre ismerhetem az elméleti válaszokat, de a gyakorlattal ez más ...
Helyzet: Egy hét volumenproblémáim voltak, és az intenzitás sem a legkevesebb. Szombat este az első szakasz után futottam, és a verseny után nem ettem sokat. Természetesen a verseny előtt egész nap kevesebbet ettem. Másnap elhalasztottam a hosszú távot ebédre, hogy regenerálódhassak és egyek valami normálisat. Mivel még mindig kissé gyengének éreztem magam, készítettem egy gélkeveréket vízzel (kalapács, szacharóz nélkül, állítólag hosszú láncú maltodextrinnel, így nem repült ki az inzulin). Viszont lusta voltam legalább 30 percig hordani egy üveget, és annak felét ittam az ajtóban, amikor kifutottam, és otthon hagytam. Az első körülbelül 20 km viszonylag rendben volt, de már éreztem, hogy alacsony a vércukorszintem. Kb. 27 km után már tudtam, hogy rossz lesz, ezért körülbelül 20-30 s/km-rel lassítottam. Az elmúlt 20 perc nagyon rossz volt, és súlyos hipoglikémiám volt. Megállás után gondom volt a második emeletre járni. Valójában ez várható volt, de nem tudom, hogy ezt a) 60 km-nél hosszabb idő teljesítése kevesebb, mint 24 óra alatt elegendő kalóriabevitel nélkül tette-e meg (egy része nagy terhelés mellett), vagy
- Pozitív vagyok a maltodextrin mellett, bár nem szokványos, néhány másodperccel a hosszú futás előtt (ami az úgynevezett reaktív hipoglikémiát okozhatta)
- mindkettő kombinációja plusz kb. 180km hét a lábadban.
A kérdésem az, hogy a maratoni edzés kapcsán van értelme hosszú távon kiegészíteni a glikogént, pl. szintén HMS (nagy molekuláris keményítő), vagy Vitargom (hasonló a HMS-hez, de gyorsabban alakul át az izom glikogénné)? Hogy ezt el kell-e hagyni egy ideig a verseny előtt?
A kérdés az, hogy a fenébe miért van olyan ízem a húshoz két nappal a hipoglikémia után, amikor hamarosan édes ízekre kell számolnom (szinte nincs és kényszerítenem kell magam erre).