- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
@ andy48 A siker 90% -a étrendben van. Az étrendet meg kell változtatni, és testmozgás nélkül is működni fog.
@ andy48 és miért hízik? Van sok édességed, van ilyen felfalási mániád, vagy túl keveset vagy? Nincs mozgás? Szerinted hol rejlik ez a probléma?
@vejula sama neviem. Már jártam orvosnál, hogy van-e pajzsmirigyem, mindent rendben mondott. lehetséges diéta. mit változtatnék valójában ezen a diétán. főzzek külön otthon? Ebédre még csirkét és zöldséget kell ennem. végül is megosztott étrendről van szó. (egyébként megosztva is megpróbáltam lefogyni egy kollégámmal, aki 25 kg-ot fogyott, még fél kiló sem voltam).
@ andy48 nem eszik csirkét állandóan és egyáltalán nem a szupermarketekből 😉 Véleményem szerint normálisan kell enni, nem ugyanaz a dolog körül, mert idővel elfárad, és te csak eltalálod. Feltétlenül hagyja ki a cukrot, édességeket, cukros italokat, minimalizálja a gyötrelmet (süteményeket), egyen rendszeresen. (egyeseknél 3-szor valakinek ötször., ez nem olyan fontos, ha betartja a napi napi bevitelt.) tartsa be az ivási rendszert, elegendő alvást. Néhány fizikai aktivitás legalább heti 3 alkalommal. fél óra elég. Személy szerint szeretnék például egy napot (vasárnap, vasárnap), amikor desszertet fogyaszthat. mint ilyen jutalom. Mérje le magát hetente legfeljebb egyszer, gyakrabban nincs értelme 😉
@ andy48 próbáljon meg néhány napot megírni az összes ételt a www.kaloricketabulky.sk oldalra, és véleményem szerint gyorsan megtudja, mi a probléma. Arra gondoltam, mennyire egészségesen és szuperül eszem, és amikor elkezdtem odadobni a menüimet, sok minden eljutott hozzám. és mégsem ettem igazán egészségtelenül. próbáld ki, nem kapsz érte semmit, regisztrálnod kell, de ingyenes. felsorolja adatait, életkorát, súlyát, magasságát is. pontosan megmondja, mennyit kell enni.
@ andy48 cele rossz. először meg kell tudnia, amikor elkezdett hízni. valakinek rossz hangja volt, problémái voltak a családban, boldogtalan szeretet?