@xlucia szia, a normális fogyás nem lehet nagyon gyors. Egy hónap alatt akár 3 kiló is elég, ha böjtöl, tehát 4 🙂 Jó, hogy te is szeretnél mozogni, támogatom. Szülés után tökéletesen lefogytam, így sokkal több levest ettem, mint korábban (este kenyér vagy sült étel helyett). Röviden: töltsd meg a hasad folyadékkal, majd egyél egy keveset abból a normális ételből, mert a gyerekeknek még mindig szükségük van erőre 😉 És este főleg az alacsony kalóriatartalmú ételek, pl. tofu (nem mindenki szereti, de megfelelően paradicsommal fűszerezve, a bazsalikom neve ka) általában paradicsom, uborka sajttal, túró (cukor nélkül), joghurt, tojás, túró, zöldségleves vagy brokkoli, sárgarépa ropog film 🙂
Ha édes íze van, mindenképpen egyél, de csak keveset és napközben is, mert este már nem lehet legyőzni 😀 és csak este ne legyenek olyan ételek, mint kenyér, sült, zsíros, rizs, burgonya, édesség.
Ellenkező esetben ezekből a diétás ételekből jobban fog aludni. 12 kg-ot fogytam, mint semmi 😀 További 5 ment tazsie, de egy ilyen zumba segített (heti 2x). Vela stastia 🙂
@xlucia 😀 nem csak "vízen" élsz 😀 Ez tetszik, de tudod, ha fogyni akarsz, akkor általában hozzáadod az éhségestét. De ha többet fogyaszt ezekből az alacsony kalóriatartalmú ételekből, akkor nem lesz éhes, de havi 2 kg-ot csak elérhet. 🙂
@xlucia és gondold még, mikor leszel ma este. attól függ, hogy mikor fekszel le ma este. amikor és fél éjszaka táján utoljára 6-kor nem reális. Vegyük az alvás előtt 4 órával, mert akkor éhes farkasokat fog meg és ez szintén nem jó. Úgy csinálom, hogy csak reggel eszem gyümölcsöt. 12-kor egy kis ebédet fogyasztunk. de ez nem felel meg mindenkinek, így ha túl sok savat kap belőle, akkor inkább sonkás sajtos zöldségeket. amikor lefogytam, teljesen megszüntettem a kenyeret, mert tudom, hogy személy szerint én nyertem a legtöbbet belőle.
@ zaneta333 nálunk literenként levest fogyasztok, nagyon szeretem őket. Nem kell sok. Nyár óta tornázhatok, voltak egészségügyi problémáim, de egyébként nem vagyok lusta mozogni. a fiatalabb súlya 15 kg, és még mindig remegve kell a tüdőmre vennem, ezért erősítek is 😀
Egyébként nem nézem az extrákat, csak konkrét recepteket szerettem volna. Nem tolerálom a paradicsomot és az összeset, és nem az almát semmilyen formában, de egyébként lehetséges.
Főleg a combomra kell esnem, ill. teljes lábak.
Gyakorlatokat kerestem a neten, de valahogy még nem volt szerencsém
Nézzen meg valamit a Norbi frissítésről - ez egy életmód, nem pedig diéta.
Feltétlenül vannak étkezési szabályok - nem éhezel és nem fogysz, miközben ragaszkodsz hozzájuk.
Ez a módszer 4m-re van 14 kilóval.
Stb.
Természetesen én is gyakorlom - enélkül véleményem szerint semmiről sem.
@xlucia hi . nyárra 5 kg-ot kellett lefogynom, és úgy értem el, hogy mindent megettem, amit korábban ettem, csak nem ettem 18:00 után, és több folyadékot ittam. víz. Véleményem szerint csak annyit kell tennie, hogy nem késik be igazán, csak vizet igyon, és ne azokat az édes bordákat, és ha hozzáad egy kis rendszeres testmozgást, akkor a kilók lassan csökkennek 🙂
Az elmúlt két hónapban 8,5 fontot fogytam. A második születéskor 90 kilóm volt, most 59,5 kg. Ettem, mint egyéves kislányom - minden részletből kétóránként mini adagokat. Alap, hogy ne érezzük magunkat éhesen. Hetente egyszer volt valami jutalom - leggyakrabban gesztenye, fél TUC, Mila keksz. Naponta 3-szor gyakoroltam 12 percig - ami napi 35 perc a készletem, közben izzadtam és erősödtem. Egyébként ittam zöld édesítetlen teát és csapvizet. Semmi sós, semmi édes. Pénteken végeztem, és alig várom, hogy többet kezdjek enni. Korábban ettem (többet, mint a férjem), és most ennyit. És büszke vagyok magamra, mert kevesebb van, mint esküvőre. És szuper motiváció is - a sógornőm 5 új, márkás farmert adott nekem, mert nem fog beleférni (megvette, majd gyorsan megszerezte), így nekem is van mit viselnem. A férjem nem támogatott (édességeket és sós ételeket fogyasztott minden este, és azt akarta, hogy sütve főzzek.) De most még jobban kedvelem. Aki szeretne fotókat látni előtte és utána, azt szombaton felakasztom a fotóblogomra 🙂
és példa vagyok arra, hogy otthon és ingyen fogyhat, ha van motivációja. Mindenki csodálja. Mindenki panaszkodik a karakterre, de nem tesznek semmit ellene, és amikor két nap múlva kezdődik, akkor feladja az akarat és a ráhangolódás, a sok mozgás és a napi 1000 kalóriánál nem többet fogyaszt. Éhezés nélkül megtehető. Az egész joghurtos teglik helyett csak a felem lesz, az egész kifli helyett csak egyharmad, egy nagy tányér étel helyett, desszerttányéron. Tehát a szervezetben vannak vitaminok és ásványi anyagok is.
írd meg az e-mailedet küldök neked egy gyereket, lefogytam 6 kilót. most csak nézem, és a másik két font lemegy.
@bebaa kérem küldje el az IP címemre
@xlucia az exelben van, ez nem lehetséges, írj nekem egy e-mailt az ip-re
szia, teljesen kizártam az édességeket, kezdettől fogva péksüteményeket és lisztet, kevesebb köretet, több gyümölcsöt, zöldséget, folyadékot, szószokat és sült leveseket. Reggelire joghurt normál ízesítésű, reggel egy kávé cukorral és tejjel, nem késő este van, öt után csak maszkos (szegényes) zöldségeket ettem. Augusztus közepén kezdtem, októberre pedig kb. 6 kiló volt. Aztán fokozatosan elkezdtem süteményeket (itt-ott), néha süteményt. és együtt van -9,5kg. Főleg azért, hogy ne együnk túl és ne együnk ésszerűen. És egyetlen mozdulatom egy kis around körül van
bébi nem engedi, hogy reagáljak . bizonyos típusú diétáknál ne egyél semmi édeset, lisztet, és csak két falatot és naponta legfeljebb 1000 Kcal-t egyél, eszem szerint van értelme megállni. Igaz, hogy gyorsan fogyhat, de tönkreteszi az egészségét, nem beszélve arról, hogy ha egyszer visszatér a normális kerékvágásba (mert ezt egész életében nem lehet megtenni), akkor ha még többet sem, akkor kilókra fog nőni. Ha fogyni és új súlyt szeretne fenntartani, akkor inkább konzultálnom kell egy táplálkozási szakemberrel, és szakmai felügyelet mellett fogynom. Mindegy, keresztbe tartom az ujjaimat 🙂
@ len.petra nagyszerű, hogy valaki megírta, nem értem, hogyan gondolhatja valaki, hogy az étel egyik összetevőjének elhagyásával vagy az energia bevitelének gyors csökkentésével (a kiadások módosítása nélkül) tartósan fogyhat.
@bebaa szia, megkérhetlek téged is, hogy küldd el a babát? Előre is köszönöm 😉
@ katka3012 e-mailt kell írnod nekem
@bebaa nekem is küldheted ezt a diétát