Králik M., J. Cvečka Egészséges vissza a munkahelyen 2019.08.12

irodában

Az aktív mozgás minden perce segít a hátfájás leküzdésében ülő munkában.

Autóval fogsz dolgozni, munkaidőd nagy részét az irodában töltöd egy széken ülve, és így is fáradtan térsz haza. A hátad fáj, a nyakad merevít, migrén és idővel plusz kilók adódnak. Még az irodában való munkavégzés során is lehetősége van sportolni és kikapcsolódni a mozgásszegény életmódból.

A környezeted az edzőterem

Ahelyett, hogy autóval utazna munkába, próbálja ki a gyors sétát, a kerékpározást vagy az egyre népszerűbb robogót. Természetesen mindig keresse a legbiztonságosabb utat.

Parkoljon tovább

Tudjuk. A legközelebbi munkahelyeket szeretnénk parkolni. Ideális, ha közvetlenül a bejárat előtt tudna parkolni. Ha azonban kicsit tovább parkol, akkor 5-10 perces sétával is eljuthat. Ez segít kalóriákat égetni a reggeli süteményből, amelyet a kávénál fogyasztott.

Használja ki a VšZP exkluzív kedvezményét, és megtanulja, hogyan kell legyőzni a hátfájást mindössze tíz nap alatt.

A lift az ellenséged

A sportedzők fel szeretnék írni a felvonókra, hogy csak babakocsival és sérültekkel rendelkező szülőknek szánják őket. A lift lépcsővel történő cseréje az egyik legjobb és legegyszerűbb módja annak, hogy jobban kihasználja az idejét, mint csak állni és várni, míg végre megérkezik.

Vigye ki mindent, amire szüksége van az íróasztalról

Az irodában való megkerülés egyik legjobb módja, ha a nyomtatót legalább tíz méterre maguktól mozgatja. Amikor csak néhány oldalt kell kinyomtatnia, feláll és átmegy.

Vigye magával a kávét és sétáljon egyet

Ha naponta legalább egyszer kávézik, például egy földszinti automatából, további öt perc sétát tehet hozzá.

Töltse a vizet egy üveg helyett egy üveg helyett

Kombinálja az ivási módot a testmozgással, és a vízben való ivás helyett mindig igyon egy friss vizet a konyhában.

Üzleti találkozó útközben

Ezt a szokást a nagyvállalatok igazgatói ismerik szerte a világon. Ne üljön egy értekezletre, csak ha szükséges. "Brainstorm" mozgás közben, akkor jobb, ha nem csak a fejedben.