Küldés innen dominika.dwk »2009. augusztus 02., 21:10
Re: EGÉSZSÉG A DIÉTÁBAN
Küldés innen dominika.dwk »2009. augusztus 02., 21:35
Kérem, tanácsra van szükségem az egészségre jó és korlátozóbb élelmiszerekről. Azt hiszem, nem kell lefogynom (magasság-162 cm, súly - 53-54 kg, 17 év). Szinte érdekel az egészséges táplálkozás, és ezen az oldalon nagyon sokat találtam róla.
Ide írhatom a szokásos ételeimet is: (kérjük, ellenőrizze)
így a napot leginkább zabpehellyel, fehér joghurttal kezdem (igazából mit szeretsz a fehér aktív, de édes?), hogy csináljak gyümölcsöt és fahéjat, vagy mézet, ha édesítetlen joghurtom van.
néha cserélem ezt a változatot klasszikusra - tészta (teljes kiőrlésű vagy graham) zöldségekkel, sajttal, vajjal (hogyan eszel margarint? vagy racem vajat - sajtot - vagy hogyan teríted a tésztát?)
tízkor van valamilyen gyümölcs, vagy joghurt, vagy gyümölcs joghurttal, tészta joghurttal - különféle kombinációk. havonta egyszer csak az általam kedvelt édességgel, a szójarúddal kényeztetem magam, néha megkóstolom a csokoládét, és amikor már megvan, akkor több mint 70% -ot eszem.
ebéd: - amikor nincs szabadságom, iskolai ebédeken vagyok, ami nem ünnep, de nem tudok választani. ha üres, akkor sem könnyű, mert többnyire családtagommal vagyok, ezért próbálok egészségesebb harcosokat választani, nem vagyok olyan ember, aki szereti a zsíros, félkész vagy nagyon húsos ételeket, ezért nem aggódnom kell, hogy ellenállok ezeknek a "finomságoknak"
ólomként vagy gyümölcsöt, joghurtot vagy zöldséget
Tudom, hogy a vacsorának főként fehérjének kell lennie, de nem követem, néha veszek egy házat, amit nagyon szeretek, de főleg péksütemények valamivel vagy ebédre való.
Egész nap tiszta vizet (minimum 2,5 liter), cukrozatlan gyógyteákat és tejet nem édesítő kávét iszom
Hozzá kellett adnom a psylliumot az előzőhöz - ha tudod. - oldhatatlan rost
Szeretném megkérdezni - mi van a howorittal a tőkehalnál?
vagy mi lenne a halkonzervekkel - néhány hering vagy valami?
Nagyon szeretem a gyümölcsöt, és ahogy néztem, napi darabokat ajánlok ?! - Nagy hibát követek el, amikor megvan?
Szeretem az összes hüvelyeseket, és szó szerint egészséges táplálkozással táplálkozom, néhány esetben csak tanácsra van szükségem. ha van valami ötleted, hogyan lehetne ennyire nyugodtan javítani az étrendemen, írj.
és még egy kérdés - gondolom, fogynom kell &, - nem bot vagyok, hanem lufi, tehát új vagyok.
Re: EGÉSZSÉG A DIÉTÁBAN
Küldés innen lenkam »2009. augusztus 5., 14:33
A dominika.dwk azt írja: kérem, tanácsra van szükségem az egészségre jó élelmiszerekhez, amelyeket korlátozni kell. Szerintem nem kell lefogynom (magasság-162 cm, súly - 53-54 kg, 17 év). Szerintem sem kell fogynod. Ön biztosan olyan kocka, amelynek ilyen súlyaránya van. Ha valamit meg akar változtatni az alakján, megteheti testmozgással és egészséges étrenddel. De céltudatosan fogyni és diétázni nem hiszem, hogy muszáj.
Tehát a napot leginkább zabpehellyel, fehér joghurttal kezdem (tényleg, hogy érzi a fehér aktív, de édes?), Hogy adjak hozzá gyümölcsöt és fahéjat, vagy mézet, ha édesítetlen joghurtom van. ez nagyon jó. Azt hiszem, van néhány rabja az édes tevékenységnek. Ha nagyon tetszik, miért nem engedi bele magát időről időre? Véleménye szerint fontos, hogy megtaláljon egy rendszert, hogy ne érezze úgy, hogy az egészséges táplálkozás korlátoz valamit, ellenkező esetben úgy kell enni, mint egy csecsemőnek a karbantartás során - vagy meg kell vizsgálnia a témáját -, azaz legalább 150 g joghurtot., pehely 70-90, tehet egy darab gyümölcsöt is, és ne feledkezzen meg a dióról sem. Olajok vannak bennük - különben remélem, hogy az olajokat sem felejti el
néha ezt a változatot klasszikusra cserélem - tészta (teljes kiőrlésű vagy graham) zöldségekkel, sajttal, vajjal (hogyan eszel margarint? vagy racem vajat - sajtot - vagy mire festesz péksüteményt?) Nem hiszem, hogy van sok só és még mindig különféle csúnya dolgok . hasonlóan a margarinhoz . ha kenni akarod, jobb szerintem általában vaj, vagy olívaolajjal csepegtetett kenyér . Érdemes több olajat vásárolni, a babáknak kókuszdiójuk volt, köteleket és így tovább. Készíthet olajból vagy vajból bevonatokat, halakat, tojást (de vigyázzon csak a sárgára)...
tízkor van valamilyen gyümölcs, vagy joghurt, vagy gyümölcs joghurttal, tészta joghurttal - különféle kombinációk. havonta egyszer megengedem magamnak az egyetlen édességet, ami tetszik, a szójarudat, néha ízelítőt kapok a csokoládéból, és amikor már megvan, akkor több mint 70% -ot kapok. ez rendben van, csak nem jó maga a gyümölcs, lehet, hogy ezt olvastad. Jó valamivel kombinálni, azt hiszem, sikerrel fog járni . Egyébként a gyümölcs szempontjából egy darab gyümölcs nekünk, szegényeknek szól ... még jobban elkényeztetheti a legszegényebbeket, elvileg jobb, ha gyümölcs van benne reggel, mint délután vagy edzés után, egy adag. Amint hozzáadok egy babát, megírom a véleményemet, ahogy az a legjobb.
ebéd: - amikor nincs szabadságom, iskolai ebédeken vagyok, ami nem ünnep, de nem tudok választani. ha üres, akkor sem könnyű, mert többnyire családtagommal vagyok, ezért próbálok egészségesebb harcosokat választani, nem vagyok olyan ember, aki szereti a zsíros, félkész vagy nagyon húsos ételeket, ezért nem aggódnia kell a sok ellenállás ellen, ezek a "finomságok" rendben vannak, ebéd, normális, tehát az Ön által írt korlátozásokkal rendben van. Ne felejtsd el neki a zöldségeket.
ólomként vagy gyümölcsöt, joghurtot, vagy zöldséget vagy túrót, vagy kovászt, finom kenyérrel.
Tudom, hogy a vacsorának főként fehérjének kell lennie, de nem követem, néha veszek egy házat, amit nagyon szeretek, de főleg péksütemények valamivel vagy mi ebédre készült. de véleményem szerint nincs tragédia . ha nem édes péksütemény, nutel ízű
Egész nap tiszta vizet (minimum 2,5 liter), cukrozatlan gyógyteákat és kávét iszom - tejjel nem édesítve, ez jó
Hozzá kellett adnom a psylliumot az előzőhöz - ha tudod. - oldhatatlan rost Nincs véleményem erről a rostról, hamarosan arra gondolok, hogy természetesebben jobb lenne . különben milyen papákra kellett? próbáld meg megnézni, hogy cukormentes-e és így tovább, a sarapata készítéséhez is hozzászokik.
Szeretnék kémkedni - mi a howorit a tőkehalra? - majonézben (a majonézben nem, ugye?) - (ezen a héten kb. Fél év akaratlan szünet után volt nálam, és nagyon tetszett)
vagy mi lenne a halkonzervekkel - valamilyen heringgel vagy ilyesmivel? de a majonézes tőkehal valószínűleg nem. de a halkonzervek (de nem hoztak be, mert az sem jó) remek. Tonhal saját állapotban pl. nagyon diétás. És felvehet olyan halakat is, amelyek olajban vannak, paradicsom állapotban . szardínia, spray-k . ha gondolod a heringre, akkor rendben van . Egyébként jó fehérjeforrás, kivéve a nyaralót, a tonhalat, van még Olomouc házikó sajt, hüvelyesek, ne felejtsük el, hogy a tányéron legalább heti 2 alkalommal meg kell adni a halat. Ezután próbáld meg néha kicserélni a fehér tésztát sötétre, valahogy nézd meg, hogy soha nem tudnád-e gőzzel elkészíteni az ételeket - gőzfőzőben vagy gyorsfőzőben ilyen szitában van. Főleg halasra gondolok . és azt hiszem az étrend alapja nagyon kevéssé olvasható Az alap az, hogy elegendő és jó papalát szerezzünk be, hogy buta diétákkal ne lassítsuk az anyagcserét ebben a fiatal korban, és így tovább.
Minden jót kívánok, és térjen vissza hozzánk! És remélem, hogy idejön valaki, hogy megírja véleményét