Az alvás az egészséges életmód legkevésbé becsült eleme. Annak ellenére, hogy odafigyelünk a kiegyensúlyozott étrendre, a rendszeres ivási rendszerre vagy az edzésre, gyakran alábecsüljük és elhanyagoljuk az alvást, akár a munkahelyi kötelességek miatt, akár a társas tevékenységeket részesítjük előnyben. A megfelelő alvás azonban az egészséghez, az egészséges étrendhez és a rendszeres testmozgáshoz vezető út, hiánya pedig súlyos egészségügyi problémákat okozhat. Az alvás a testünk pihenésének, regenerálódásának az ideje. Ez egy olyan időszak is, amikor testünk energiatakarékos üzemmódba kapcsol, és sokkal kevesebb energiát fogyaszt, mint napközben. Ma egyre inkább az alvászavarokról beszélnek, amelyek jelenleg a lakosság mintegy 40% -át érintik.
Az alvással töltött idő minden ember számára egyedi kérdés. Általában olyan információkkal találkozunk, amelyek szerint napi 8 órát kell aludnunk. Ez a tény azonban elsősorban a gyermekeket és a fiatalokat érinti. Az életkor növekedésével csökken a testünk regenerálódásához szükséges idő, de soha nem lehet kevesebb, mint 6 óra, ami az alsó határnak számít.
Az alvás időtartamánál sokkal fontosabb a pontos idő beállítása. A test számára nagyon kényelmes beállítani a pontos időt, amikor alszik, és a pontos ébredési időt. Így elkerüljük a test megterhelését, és bár eleinte lehetetlennek tűnő feladatnak tűnik, és legtöbbünknek ébresztőórával kell segítenünk önmagát, fokozatosan a test új üzemmódba kerül, és az ébresztőóra már nem lesz szükség.
Az elégtelen éjszakai alvást gyakran megpróbáljuk helyettesíteni a nappali alvással. A testnek azonban napközben nem időszakos alvásra van szüksége, hanem egy integrált szakaszra, amelynek során regenerálódik és új erőre tesz szert. A nappali alvás különösen előnyös betegség idején, amikor lehetőséget adunk a testnek a hosszabb regenerálódásra, de ez természetesen nem helyettesíti az éjszakai alvást. Álmatlansági problémák esetén bölcs dolog megváltoztatni szokásait és étrendjét, vagy közvetlenül orvoshoz kell fordulni. Az álmatlanság határozottan nem jelent problémát, mivel sokkal súlyosabb betegségekké, például az emésztőrendszer gyulladásos betegségeivé válhat.