A táplálkozási szakemberek összeállították az eddigi legtáplálóbb ételek listáját. Hála nekik, a tested mindent megkap, amire szüksége van, de nem is eszed túl.

szexi

Nem sikerült menteni a módosításokat. Próbálja újra bejelentkezni, és próbálkozzon újra.

Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.

Hiba történt

Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.

Csak nemrégiben folytak olyan kutatások, amelyekben a szakértők ennek megfelelően értékelték az ételt, hány tápanyag benne van. Többet kutattak, mint ezer étkezés, hogy létrát készíthessenek ideális étel. Pontokat adtak nekik 0 és 100 között és minél nagyobb a szám, annál többet érnek szervezet előnyösebb.

10. Lutjanus campechanus

Ide o tengeri hal, ami tápláló és veszélyes is lehet, mert mérgező anyagot hordoz toxin. Megvan a húsa fehér amíg rózsaszín szín és ideális a grillezéshez. Vásárlásakor és feldolgozásakor azonban körültekintőnek kell lennie. Táplálkozási pontszámban ért el 69 pont.

Bár nagyon ízletes és egészséges hal, régiónkban nehéz megtalálni. De mindenképpen megéri. Ezenkívül azóta elég diétás 100 gramm csak tartalmaz 100 kcal.

9. Répalevelek

A céklalevelek ideálisak saláták, tartalmaznak nagy mennyiségeket kalcium, vas, K-vitamin és B-vitamin. Ez a szuper étel gólt szerzett 70 pont és magas tápértéke ellenére csak 22 kalória/100 gramm.

8. Sertés kenőcs

A lista meglepő pontja a tápérték besorolása 73.. Megtalálja benne B-vitaminok és sok ásványi anyag. De óvakodjon a magas kalóriatartalomtól, a 100 gramm 632 kcal-ig terjed.

7. Mángold

Ez a növény az egyik legtáplálóbb. Tartalmaz nátrium, kálium, kalcium, antioxidánsok, valamint A- és C-vitamin. Az asztal elérte 78 pont. Ugyanakkor nagyon alacsony a kalóriatartalma is, és csak 19 kcal/100 gramm.

6. Tökmag

Ideális erőforrás magnézium és vas kalóriailag tápláló is, mint volt 559 kcal/100 gramm. Megnyerte 84 pont.

5. Chia mag

Még egy pont jó egészséget kapott Chia mag. Tartalmaznak vas, fehérjék, fenolsav és sok vitamint. A 100 gramm 486 kcal-t tartalmaz.

4. Platesa

A rangsorban egy másik hal kapott 88 pont. Viszonylag könnyen megvásárolhatja, és csak éhséget fog tapasztalni 70 kalória/100 gramm. Különösen jelentős a magas koncentrációja miatt B-vitaminok.

3. Sebastes

Ez a hal a legegészségesebb a környéken Atlanti-óceán. Vetek fel fehérjék egészségtelen zsírok nélkül. Ő nyerte 89 pontokat és tartalmaz 79 kcal/100 gramm.

2. Anona trojlupienková

Talán már ilyen vagy gyümölcsök hallotta, talán nem is. Mindenesetre nagyon tápláló és ízletes. Vitaminokat talál benne A, B és C és az élet fontos kálium. Értékelést ért el 96 pont.

1. Mandula

Mandula lett az értékelés győztese és ezáltal az új szuperétel. Sokat tartalmaznak az E és B csoport vitaminjai. Ezenkívül ezek tökéletes ásványi anyagok forrása, mert megtalálja őket kálium, magnézium, kalcium, vas, foszfor, réz és cink. Felkeltek 97 pont a százból.