A hirdetések és a táplálkozási szakemberek különféle organikus, nyers vagy gluténmentes variációkat ajánlanak, amelyek minőséget ígérnek. Áruk azonban gyakran túlzott.

egészséges

Még a közönséges ételek között is vannak ízletesek, egészségesek és megfizethetőek.

Mogyoróvaj

Egy adag (2 evőkanál) 43 kalóriát tartalmaz, és körülbelül 8 gramm fehérjét, egészséges zsírokat, rostot és bónuszként remek ízt kap. Alkalmas kenyér keneteként vagy sütemények vagy szószok összetevőjeként.

Egy 300 grammos csésze ára általában nem haladja meg a három eurót.

Fagyasztott zöldség

A fagyasztott zöldségek remek választás a megtakarításhoz. Kevesebbbe kerül, és szinte nem hagy hulladékot.

A szupermarketekben megtalálja a világ találmányának zöldségeit, amelyeket csak egy serpenyőbe kell dobnia, és a vacsora az asztalon van.

Néha kevesebb, mint egy euró fizet egy csomagért.

Tojás

A tojás egy másik sokoldalú és viszonylag olcsó, tápanyagokkal teli étel. Könnyen beszerezhetők, sok ételhez alkalmasak, és különösen kiváló fehérjeforrást, D-vitamint, B-vitamint és szelént tartalmaznak.

A boltban 10 tojást lehet vásárolni, kevesebb mint két euróért.

Bab

A hüvelyesek általában gazdag rostforrás. A babban van a legtöbb.

Az elkészítését meg kell tervezni, mert főzés előtt vízbe kell áztatni. Nagyszerű hús köretként vagy saláta hozzávalóként.

Ára nem teszi tönkre a költségvetést. Csak egy font felett valamivel több mint egy eurót fizet.

Fejes káposzta

A káposzta az egyik legegészségesebb, legkönnyebben elérhető és legsokoldalúbb zöldség. Kiegészíti a napi C-vitamin adagjának felét. K-vitamint, rostot és probiotikus baktériumokat is tartalmaz.

A zöldségek közül a legolcsóbb a legolcsóbbak közé tartozik. Kevesebb, mint egy euró fizet kilogrammonként.

Zabpehely

Sokat leírtak a zabpehely jótékony hatásairól. Nagy mennyiségű rostot, valamint egészséges szénhidrátot tartalmaznak, amelyek jóllaknak és segítenek szabályozni a vércukorszintet. Remek választás reggelire, sütemények vagy szószok alapanyagaként.

Az ára is vonzó. Félkilós csomag esetén az egy eurós szint alatt van.