Ekcéma esetén egyes ételeket teljesen el kell hagyni.
Forrás: Shutterstock
Ekcéma esetén egyes ételeket teljesen el kell hagyni.
Forrás: Shutterstock
Fogyasszon zöldséget és gyümölcsöt, menjen fel a lépcsőn, töltse az idejét a tenger mellett. Tényleg ilyen egészségesek ezek a dolgok? Nos, mint kinek.
Zöldségek és gyümölcsök
Akinek igen: A zöldségek és gyümölcsök fogyasztása valóban egészséges, bizonyítottan csökkenti a szív- és érbetegségek kockázatát. A zöldségek rendkívül fontosak a táplálkozásban - nagy mennyiségű tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot, valamint alacsony telített zsír- és cukortartalmat tartalmaznak.
A gyümölcsök és zöldségek gazdag vízben vannak, ezért könnyebben feltöltik a gyomortartalmat, száműzve ezzel az éhségérzetet és egyúttal csökkentve a kalóriabevitelt. Ha minden étkezéshez zöldséget ad, akkor sokkal kisebb adag elegendő, és az étkezés után sokáig jóllakik.
A gyümölcs fogyasztható nyersen vagy feldolgozva. Naponta 2–4 adag gyümölcsöt kellene ennünk. Gyümölcs felnőtteknek való egy adagja alatt például 1 almát, 1 narancsot, 1 banánt, egy tál epret, ribizlit vagy áfonyát értünk. A serdülőknek hasonló mennyiségeket kell fogyasztaniuk.
A kevesebb cukrot és hasznosabb zsírokat tartalmazó diófélék szintén a gyümölcsételek csoportjába tartoznak. A diófélékben a legértékesebb anyagok a telítetlen zsírsavak, amelyek jót tesznek a szívnek és az ereknek.
Kinek nem: Bár azt mondják, hogy az orvosnak nem kell ahhoz fordulnia, aki naponta egy almát eszik, de ez nem vonatkozik a Crohn-betegségben szenvedőkre.
Az emésztőrendszer ezen autoimmun gyulladásában lényegében mindent ki kell zárni az étrendből, amelynek héja és magja van. A hámozatlan gyümölcsök és zöldségek, például alma, körte, uborka és hasonlók bélirritációt és a betegség tüneteinek súlyosbodását okozhatják.
Ezért minden gyümölcsöt és zöldséget rettenetesen meg kell hámozni és a legjobban főzni. A Crohn-betegeket málnával, eperrel vagy szederrel kell kivágni, amelyekből a magokat nem lehet könnyen eltávolítani.
Ezek az általában egészséges ételek hasmenést okozhatnak, mert nem emésztik meg tökéletesen. Ezenkívül a beleken koptató papírként hatnak a nyílt sebekre, ami súlyosbíthatja a hasi fájdalmat.
Senki sem tudja, hogy héja vagy magja-e, a legtöbb Crohn-betegségben szenvedő ember egyáltalán nem ehet paradicsomot. És nem mindegy, hogy nyersek, ketchup vagy püré formájában.
A nyers zöldségek problémát jelenthetnek azok számára is, akiknek gyomorfekélyük vagy epehólyag-problémájuk van.
A cukorbetegeknek és azoknak, akik fogyni próbálnak, figyelniük kell a gyümölcsre. Elég sok cukrot tartalmaz - főleg szőlőt, őszibarackot és banánt.
Sétál a lépcsőn
Akinek igen: Minden felfelé mászó lépés három másodpercet ad az élethez. Szakértők szerint a lépcsőn való feljutás hétszer megerőltetőbb, mint a gépen futni.
A lépcsőn felfelé haladva kb. 840 kJ éget el 10 perc alatt. Összehasonlításképpen - a futás során ez csak 525 kJ lenne. A lépcsőn felfelé menet megerősödik a combja, a feneke és a borja, emelve a pulzusát a maximális érték 90 százalékáig.
A lépcsőn való feljutás tehát erősíti a szív- és érrendszert, javítja a tüdő kapacitását és oxigént ad az agynak - tehát valóban előnyös fizikai tevékenység, amelyhez nincs szükség speciális sporteszközökre sem.
Kinek nem: Ha magas vérnyomása, ízületi gyulladása, térd- vagy csípőproblémái vannak, és azt tervezi, hogy fizikai állapotának javítását a lépcsőn történő járással kezdi, kövesse orvosának utasításait. A lépcsőn való felsétálás a lábak nagy ízületét veszi át, főleg lefelé.
A lépcsőn történő rendszeres járás akár hosszú ideig csökkentheti a vérnyomásértékeket, de lassú ütemben, lassan kell kezdeni, és nem szabad meghaladnia az ajánlott pulzusszámot.
A lépcsők egyértelműen alkalmatlanok olyan emberek számára, akik szédülésben vagy egyensúlyi problémákban szenvednek. Különösen az idősebb embereket nem szabad túlbecsülni. Könnyen elveszíthetik egyensúlyukat a lépcsőn, és a zuhanásnak súlyos következményei lehetnek.
Maradjon a tenger mellett
Akinek igen: A tengeri környezet emberi testre gyakorolt hatása nagyon jelentős. Segít nedvesíteni a nyálkahártyákat, javítja az anyagcserét, növeli a hemoglobin és az eritrociták mennyiségét, szabályozza az anyagcserét.
A tenger pozitív hatással van a légutak állapotára, különösen száraz és nedves hurut és hörgő asztma esetén. A tenger melletti tartózkodás erősíti az immunrendszert és növeli a fertőzésekkel szembeni ellenállást.
A sós víz hasznos a különféle bőrbetegségekben, például ekcémában vagy pikkelysömörben szenvedők számára is.
A tenger nagyon tiszta és friss levegő, magas az ózon- és az UV-sugárzás aránya. Tele van ásványi sókkal, amelyeket a tengeri hullámok permeteznek, és valóban hatékony "inhalátort" hoznak létre.
A tengeri éghajlat lényegesen enyhébb, mint a szárazföldön, ennek oka az egyenletesebb levegő hőmérséklete. Az allergiás és asztmás betegek a nyári tengerparti nyaralást is igénybe veszik.
A tengeri levegő, a nap és a pihenés erősítheti a testet az év hátralévő részében. Mivel a part menti országokban a vegetációs időszak eltolódik, sok allergiás ember június óta utazik a part menti országokba, ahol már minden allergénforrás biztonságosan virágzott.
A legideálisabbak Horvátország és Görögország, valamint a mediterrán térség. Az allergiás betegeket leginkább a rövid tengerparti tartózkodás segíti - három-hat hétig.
Minden asztmás páciensnek azonban követnie kell rendszeres kezelését a tengeren, és tudnia kell, mit kell tennie akut roham esetén.
Kinek nem: Furcsán hangozhat, de a tenger mellett maradás káros lehet az allergiások és a légzési problémákkal küzdő emberek számára, akik megkönnyebbülést várnak az áhított tengerparti desztinációkban való tartózkodásuktól.
Meglepheti őket az allergiás nátha, amelynek semmi köze a megfázáshoz, és amely a szem könnyezésével és égésével jár. Felismeretlen allergiások - az asztmásokat még a tenger első asztmás rohama is meglepheti.
A legtöbb szlovák az Adriába megy, ahol alacsonyabb a pollenkoncentráció, de még ott is allergiás náthát válthat ki a parlagfű pollenje, üröm és különösen a levegőben terjedő penész.
Közép-európai üdülőhelyek területén ismét problémákat okozhatnak az Alternaria alternata légfesték termofil fajai, amelyek maximális koncentrációját a nyári hónapokban éri el.
Európa mediterrán területein, például Olaszországban és Spanyolországban a Cladosporium léggomba fajok dominálnak.
Sok asztmás a homokban lévő por és mikroorganizmusok okozta problémák miatt inkább nem megy homokos tengerparti üdülőhelyekre. A beltéri levegőben található gombák ugyanazokat a tüneteket okozzák, mint a virágpor.
A tengerparti területeken csak szezonban használt szállásokat évente nem kellően szellőztetik, és a beltéri penészgombák teljesen természetes módon jelennek meg ott.
Így az allergiás nátha még egy allergiás vagy atópiás embert is meglephet, akinek esetleg már nincsenek problémái otthon.
A tenger mellett tartózkodni, ahol magas az UV-sugárzás, abszolút alkalmatlan azok számára, akik legyőzték a bőr rosszindulatú daganatát. Azoknak is óvatosnak kell lenniük, akiknek súlyos allergiája van a napfényre.