Feladta: Zuzana Jančoková, 2014. augusztus 8., cikkekben, Egészség, Táplálkozás, Mozgás Hozzászólások kikapcsolva az egészséges étrendről manapság? Nehéz munka, de az egészséged megéri!

étrend

Fotóforrás: http://www.freedigitalphotos.net; Szerző: James Barker

Néha hiányzott valamilyen étel. Ma teljes szupermarketeink vannak, de gondosan kell választania. Sok ételt nem is szabad hívni, és sajnos napi szinten fogyasztjuk őket, és fogalmunk sincs, mit takar egy szép csomag. Mi azt tanácsoljuk, mire kell figyelni, amikor vásárol nekik, ugyanakkor értékes tanácsokkal szolgálunk az egészségesebb életmódról.

Az elején 3 madárijesztő, a végén pedig adunk néhány tippet a kiadáshoz

  1. Óvakodj a GMO-któl!

A géntechnológiával módosított élelmiszerek összetevőként szerepelnek sok olyan termékben, amelyet általában fogyasztanak, és amelyekről nem is tudnak. Azokról az élelmiszerekről, amelyek géntechnológiával módosított összetevőket tartalmazhatnak a piacunkon, valamint arról, hogy mi okozza az ilyen élelmiszerek fogyasztását, a http://www.2012rok.sk/wp/2012/18212-geneticky-modifikovane-potraviny- oldalon olvashat. egészségünket fenyegető veszély

  1. Óvakodjon a cukortól!

Nem könnyű teljesen megszüntetni a cukrot, mert szószokban, ketchupban, konzervtermékekben, lekvárokban, lekvárokban, sós pálcikákban, vagy akár burgonya chipsben is megtalálható. Az édesszájú száműzés legegyszerűbb módja, ha megkóstolja az alkalmanként kéntelen és cukrozatlan szárított gyümölcsöket, amelyeket bioboltokban vásárolhat meg. A legtöbb esetben nem is drágább, mint a szupermarketekben általában kapható kénezett aszalt szárított gyümölcs. A cukrot méz, gabonamaláta, stevia és sok más egészségesebb természetes édesítőszer helyettesítheti. Édességek vagy édesített joghurt helyett reggel éhgyomorra vagy étkezés előtt friss gyümölcsökkel kényeztetheti magát, ami nagyon hasznos az egészségére.

  1. Ez nem olyan hús, mint a hús

Miroslav Spišiak Kelet-Európa regionális igazgatója volt az élelmiszer-termelőknek kiegészítő alapanyagokat szállító vállalatban, majd később kapcsolatba került a fogyasztókkal. Talán sokkoló tényeket tárt fel valaki számára: http://zivot.azet.sk/clanok/13981/klamstva-o-potravinach-krmia-nas-hnusom-tvrdi-clovek-z-brandze

Most pedig lélegezzünk be és lélegezzünk ki, és eljutunk azokhoz a tippekhez, amelyek betartása meghozza Önnek a kívánt gyümölcsöt egészségesebb ÉNEK formájában:

  1. Reggel ébredés után igyunk meg egy pohár meleg vizet néhány csepp citrommal, napközben pedig tartsunk ivási rendszert, és ne igyunk édesített, szénsavas vagy hűtött italokat.
  2. Gyümölcsöt kell enni éhgyomorra vagy egy órával étkezés előtt, de nem étkezés után.
  3. Tavasszal és nyáron, vagy akár ősszel sok zöldséget kell ennünk, télen pedig jobb, ha kerüljük az egzotikus gyümölcsök fogyasztását, és hagymához, fokhagymához vagy sárgarépához nyúlunk.
  4. A diónak, a magnak, a hidegen sajtolt olajnak, a hüvelyeseknek és a minőségi teljes kiőrlésű gabonának állandó étrendünknek kell lennie.
  5. Az étrendnek változatosnak kell lennie. Célszerű különböző hüvelyeseket és teljes kiőrlésű gabonákat váltogatni, valamint minden színű gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani.

Értékes tanács zárásként: ne menjen otthon a la-valfőtt étel, mert tudod, milyen összetevőket használtál az elkészítéshez, hogyan főzted és mennyi szeretetet tettél bele 😉