Őszintén elkészített cikkek a legfontosabb dolgokról, amelyeket mindenkinek tudnia kell az egészségéről.
Válasszon egy témát a menüből, ami jelenleg a legjobban érdekel.
Minden kategória
Tippek a nyers zabpehely "különben" fogyasztására.
A cikk szerzője: redakcia Zerex.sk 2014.12.25
Zabpehely egészséges étrendet képviselnek. Nap mint nap mindannyiunk étrendjének részei kell, hogy legyenek. Vigyáznunk kell azonban arra, hogy a nyers pelyhek nem megfelelő beállításával ne tegye tönkre a zabpehely olyan egészséges és egészséges tulajdonságait.
Miért zabpehely
A zabpehelynek az a képessége, hogy elnyomja a gyakori étkezési étvágyat, a mennyiségből fakad rost, amelyet ömlesztve tartalmaznak. Élelmi rost jótékony hatással van az alattomos onkológiai betegségekre, különösen a vastagbélrákra. Segítenek a rendszeres bélmozgásban és az ürítésben is. Pozitív hatással vannak a súlycsökkentésre és javítják a koleszterint. A zabpehely is gazdag E, B1, B2 típusú vitaminok, ásványi anyagok (magnézium, kálium, vas és foszfor, valamint cink vagy jód). Ismerje meg tippjeinket arról, hogyan fogyaszthatja a zabpelyhet másképp, hogy még jobb íze legyen, mint korábban.
A fehér joghurt jobb alternatíva
A zabpehellyel jobb megkóstolni fehér joghurt a darab friss gyümölcs. Egészségesebb típusú cefre lesz a délutáni harapnivalókhoz vagy egy új nap kezdetén reggelire. Ha a müzlit részesíti előnyben a zabpehely helyett egy pohár tejjel, akkor megengedheti magának, de ügyeljen arra, hogy megfelelő adagmérettel rendelkezzen, hogy ne vigyük túlzásba energiával és magas kalóriatartalommal. Garantáltan egészségesebbek és kevésbé kalóriatartalmúak, mint ha magas vaj, olvasztott sajt és szalámi tartalmú kiflivel kedveskedik. A kagylókhoz képest azonban egyértelműen vezetnek és győznek zabpehely, különösen ami azt illeti fűtőérték.
Sós módon
A zabpehely a legegészségesebb friss és nyers. Ha azonban nem tetszik így, próbáljon főzni zabpehely. Megteheti ezt akár sósan, például metélőhagymával vagy póréhagymával, vagy édesen kakaóval, fahéjjal, mézzel vagy friss gyümölcsökkel. Egyébként zabpelyhet is használhat olyan levesek sűrítésére, mint a paradicsom és a brokkoli.
Az áztatott íze jobb
Alapvetően pelyheket készít áztassa fogyasztás előtt. Javasoljuk, hogy evés előtt néhány órán át áztassa őket. Áztassa őket reggel, ha azt tervezi, hogy vacsorára eszi őket. Vagy este, ha reggelire akarja őket. Tudományosan bebizonyosodott a zabpehely rendszeres reggeli fogyasztása egész nap csökkenti az étvágyat. Tehát, ha nehézségei vannak a nap közbeni túlevéssel, reggelire mindenképpen mozgassa a zabpelyhet. Vagy csak akkor kezdje el fogyasztani őket, ha még nem tartoznak az étrendjébe. Kezdje kisebb adagokkal, amelyeket fokozatosan növelni fog. Mint olvastad, többféleképpen is elkészíthetsz és megkóstolhatsz nyers zabpelyhet, csak azért, hogy még az íze is jobb legyen, mint korábban. Csak annyit kell tennie, hogy kiválassza az ízlésének megfelelő változatot. De vigyázzon az íz túl kalóriatartalmú változatára, mert könnyen előfordulhat, hogy ez gyengíti a pehely egészségre gyakorolt jótékony hatását.