@ paloma20 ezt hívod étrendváltásnak és rendszeres étkezésnek? nem ettél szinte semmit, ez olyan étrend, amilyennek lennie kell. 😀 Ha gyors ütemben maradsz az estén, le kell kalapoznod.próbálom megváltoztatni az étrendemet és rendszeresen enni sokkal többet, mint te 😢 Nem bánnám a lassú szállást, csak akkor, ha megérkezett a köszönet 😀 ezért tarts ki, tarts ki ma este, ez egy kockázatos idő. Pasztát tartok.

Egészséges fogyás

@ betina1984 a fogyáshoz főleg jó közérzetre van szükséged, ez nem történik meg bármikor . tehát amikor stressz van, meg kell várni, amíg a helyzet lenyugszik . 😉

szia . csak annyit szeretnék hozzáfűzni, hogy ha akarod, nézz be a fotóalbumomba, és a fogyás étrend nélkül megy 🙂 🙂 🙂 . de az étrend és a testmozgás megváltozik. Ragad és sok sikert.

@ paloma20
és hogy néz ki egy nap diéta közben?

nagyon kicsi az élelmiszer.

@ tweetinka.co örülök, hogy azonos véleményünk van, sokáig kellett volna tartania .

@ tweetinka.co
@farmacka kicsi? Wow.jól tudni.csak gondolták, hogy ez elég nekem, de ezért kérdezem.hova tegyem hozzá?.

@ paloma20 nos, nem isten mi. Nincs fehérje, egyáltalán nincs fehérje.

Reggeli - kifli rendben, vaj, nem jobb, szeretem a Perlát, vagy lehetőleg egyiket sem, inkább kemény sajtot tegyek 30% zsírtartalomig, paradicsom rendben, tea rendben, fehérje hiány, sajt, túró, sonka

Tizedik - barack, sárgarépa háló, hiányzó fehérje - Acidko, joghurt legjobb fehér krém

Ebéd - megint hiányzik a fehérje - csirke, pulyka, hal, könnyen lehet akár egy kis köret is, ettől az ebédtől annyira éhes leszel

Olovrant - megint semmi fehérje, a polisztirol nem isten mi, de OK, vaj megint azt javaslom kihagyni

Délután próbáld kihagyni a szénhidrátokat, és menj fehérjére.

@ betina1984 köszönöm! Még néhány süti és talán megtanulom.Keretet használok otthon, lehet?

@ paloma20 Flóra fit vagy veto fit alkalmazom. Szu fény

@ betina1984 igazság szerint, ami az egészséget illeti, ez már a klasszikus vaj egészségesebb (igazolt), mint azok a margarinok.

A @ tweetinka.co minden bizonnyal az, de ha szigorúan követi a kJ számot, akkor a könnyű margarin alkalmasabb. Használom, de csak minimális mennyiségben, hogy ne legyen száraz kifli a sonka alatt.

@ betina1984 ha szigorúan KJ-t számolsz . az már diéta. vagy?

@ tweetinka.co ismét el kell fogadnom, a vajat kell előnyben részesíteni a margarinok helyett . 🙂 egészségesebb, ha lefogysz, ezért csak egészséges 🙂

@ tweetinka.co miért? Először szigorúan megszámoltam a kJ-t, és ez nem volt diéta, naponta ötször ettem, sokat ittam, csak mindent lemértem és megszámoltam.

@farmacka a legjobb sem.

Sziasztok, úgy gondolom, hogy ezek után az ünnepek után újra le kellene porolnunk a régi fogyás témánkat 🙂 🙂

@takyna tak, tak. Ismétlem, letettem 18 kg-ot, sokat alszom. Gyerekekkel voltak problémáim, ezért abbahagytam magam gondozását.

@ betina1984 igen is. 12 és elég, 4 felfelé 😝

kezdjük újra?

MINDEN JÓ AZ ÚJ ÉVBEN MINDENKIT KÍVÁNUNK: -ddddd 🙂

@takyna egyértelmű, szeptemberben vissza kellene mennem dolgozni, úgyhogy ne nézz ki mamutnak. 🙂

Fogyókúrás nővér vagyok, és gondozom azokat az embereket, akik egészségesen szeretnének fogyni ím A testösszetétel elemzését is elvégzem (speciális orvosi eszközöm van), és szükség esetén menüt is készítek 🙂
ha érdekel, csatlakozz ide

Sziasztok, hétfőn is újrakezdem. 🙂

@michalllkkkaaa szia, mennyi kannád van?

Bébi, én is úsztam, de nem megyek újra, és sejtem, hogy együtt csináljuk

Szia babule. Hát hogy vagy? Egy inspiráló asztal mellett döntöttem, hogy nyomon kövessem, hogyan megyek le.

Kéthetente megírom, hogy mennyit vesztettem belőlem.

@ betina1984 szia, tudom, hogy valószínűleg nincs sok időd, de ha meg tudnád adni, inspir.jedalnicky, mint korábban, nagyon jó lenne 🙂 köszönöm 🙂
ps- cvicis aj?

@takyna adhatok nekik, de tényleg "szánalmasak". Hányszor nem növeli az időm arra az 5 étkezésre, de megpróbálom.

Például. tegnap:

Reggeli: 1 teljes kiőrlésű kifli, 1 Karička könnyű sajt, sonka, paprika - együttesen 937 kJ volt
Tizedik: gombaleves csészében - 349 kJ
Ebéd: párolt rizs, szelet sertéshús levében, sterilizált uborka - kb. 1697 kJ
Olovrant: lecho két tojásból, paprika, paradicsom, egy csepp olaj, hagyma, fél zsemle, uborka - kb. 1605 kJ
Vacsora: A megmaradt zsemle fele, Karička Light sajt, paprika - 489 kJ

Tegnap nem sok. Néha nem kapom el a tízest, mert hányszor érek reggel 8-kor reggelire, kimegyek a kicsikkel és most télen nagyon nem akarok kint enni. Tehát akkor 11.15 körül ebédelek.

PS: Nem gyakorolok, erre egyáltalán nincs kedvem vagy időm. Van elég gyakorlatom a kicsik számára. 🙂