Sziasztok, asszonyok, ma visszatértünk a házból, hazafelé megálltunk Lidlában, és vettünk sonkát, sajtot, acidofil tejet, teljes kiőrlésű kenyeret, zöldségeket és forró csokoládét nagy kakaóaránnyal. Holnap leszedem az új súlyomat, felírom a számokat és indulok. Mondhatom, hogy nem ettem túl a háznál, csökkentettem az enyhe adagokat. Keddre még van szabadidőm, így kezdem a futószezont ismét várom. 😀
@actimela Valahogy én is ki akarom próbálni.Mikor munkahelyemen vagyok, jól csinálom, ebédelek is megfelelő adagokkal, de hazaérve hajtottam a hűtőhöz. ☹

diéták

bébi, ha szeretnél csatlakozni a családunkhoz, csak írj nekem 🙂 jövő hétfőn élőben indulunk live 😉

@ salonka9 Tudom ezt, amikor úgy nézek ki, hogy nem tudok megállni, már nem csak egy hegyre van szükségem, hanem hirtelen 2-3-ra 😒, de amikor azon gondolkodunk, hogy mit teszünk a szájába, és mozgást adunk hozzá, így lefogyunk. Fontos, hogy ne legyünk egyedül és támogassuk 🙂, és tudjuk, hogy zavarban nem vagyunk egyedül.

@ zuzu8655 kérem magyarázza el, hol? milyen családnak - nem vagyok szőke, de így néz ki, igaz? Haha

@actimela van egy ilyen privát csoportunk, ahova babákat adok. Élvezzük a fogyást, de nem kívánunk ragaszkodni semmilyen drasztikus diétához.🙂

nagyszerű, így csatlakozom, én sem szeretnék diétázni, de egész életemben értelmesen egyek. És mozogni, mert minden diéta után még többet hoztam ☹

@ zuzu8655 én is csatlakozom. mi a privát csoport neve.

és ha ma minden rendben van számomra - az evésre gondolok. Még ki kell dolgoznia valamit.

Bébi, szándékosan választottam ezt a nyilvános témát, hogy más anyák is idejöhessenek bekukkantani és inspirálódni, nem azért, hogy áztathassuk a magánéletet. Nincs mit szégyellnünk, de ahogy akarod.

Ma kivétel nélkül újra.

Reggeli: 1 teljes kiőrlésű croissant, egy vékony réteg Veto light, 6 kör csirke sonka, 2 vékony szelet eidam, 1 paradicsom, 1 bors
Tizedik: 1 tejszínes gyümölcsjoghurt (kettőt ettem, majdnem megettem az ikrek által), 1 kivi
Ebéd: rizs és csirke zöldségeken tegnaptól
Olovrant: 1 teljes kiőrlésű kifli, 1 Lunex világos háromszög, 6 kör csirke sonka, 2 vékony szelet eidam, 1 paradicsom,
Vacsora: 2 dcl tej, egy marék teljes kiőrlésű Nestlé Fitness chips

3 kávé cukor és tej nélkül, 1 tea, szénsavas ásványvíz nem tudom mennyit

Holnap valószínűleg thai vegyes zöldségekkel készítek tofut, a többi valószínűleg valahogy hasonló lesz a maihoz.

Tehát még ma is sikerült edzeni - igaz, csak 25 perc, de először elég (izomizom még lesz).

@ betina1984 Sziasztok . Meg akartam kérdezni, hogy lehet-e tejük. Vettem egy ilyen keveréket, és egyelőre szeretném, ha tíz vagy olovrant lenne az édes helyett. -)

@ betina1984 csak azért, mert meghívtam a lányokat a közlegénybe, még nem jelenti azt, hogy nem jövök ide. Magam is olvastam ezt a témát, és örülök, hogy létrejött, de a privátban jobb áttekintést nyújtunk egymásról 🙂

@ betina1984 továbbra is azt szeretném kérdezni, hogy Ön fogyásszakértő vagy maga is lefogyott?

@ zuzu8655 amikor rákattintok a linkre, amit írtál kb. 2 sorról, azt mondja, hogy nem létezik

Ehhez @actimela kell hozzá. próbáld meg most 🙂

ok ez már működik 🙂

@ betina1984 aha, már megkaptam. Nagy! gratulálok, tökéletes változás - nekem is szükségem lenne rá. Szóval szívesen követem a tanácsodat

@misiaksl lehet, de sok cukrot tartalmaz, tehát csak kis mennyiségben és tényleg kivételesen. Szóval nem szeretem, szóval.

@ zuzu8655 Veselý szerint a www.chudnutie-ako.sk weboldalon sikerült, ez egészséges étrend, kJ-t számolva, mérlegelve, írva. Néhány hónap alatt 27 kg-ot fogytam. Most nem mérek és nem számolok, nincs mikor és egyébként is a szememben van. Már tudom, milyen ételeket, mennyit tudok és mit szeretek.

Egyébként hozzáadok egy fotót a mai ebédemről, esetleg a vacsoráról és a holnapi ebédről. Ez elég. Kb. 15 percbe telt. Pörkölt fagyasztott thaiföldi zöldségek egy csepp olajon és tofu sajt hagymán, kevés olaj, kevés ketchuppal és különféle fűszerekkel. Fél teljes kiőrlésű kifliről nem tudok.

@ betina1984 és csak egészségesen eszel? nincs édesség? maszkolja a papákat és a disznókat? Gyorsan megszokta ezt a diétát? mert reggel joghurtból pelyhet készített nekem, szeletelt kivi és olyan érzésem volt, hogy pislogok ☹

@ zuzu8655 Egészségesen, egyáltalán édesen eszem, kevesebb sót, inkább gyógynövényeket és egyéb fűszereket, papamát sertéshúst és marhahúst használok, de nagyon keveset. Nem kell. Az első alkalommal, amikor lefogytam, nehezebb volt megszokni a domb zöldséget, szóját, pelyhet, túrót, de most nagyszerű, semmi gond. Csak a szokás erejéről szól.

@ zuzu8655 nem hiszem, hogy egy reggeli kemény sajtot tartalmazó szendvics mindenképpen ártana neked. Ved egészséges. fontos a rendszeresség, az ivási rendszer - különösen a sima víz vagy a cukrozatlan tea, és 2-3 óránként egyél egy keveset. sétáljon egyet a gyerekekkel, és aludjon legalább egy kicsit jobban este. le kell mennie🙂))) véleményem szerint nem jó olyan dolgokat enni, amelyek megbetegítenek. Kipróbáltam. Végül is a hús, a marhahús vagy a szegény sertéshús, vagy néhány jó hal diétás dolog.

@ betina1984 ahaa, szóval tényleg csak kivételesen fogom megtenni, és inkább csak egy maroknyira 🙂, és még mindig azt akartam kérdezni, hogy tényleg 2-3 órát kell-e ennem rendszeresen. Nem lehet igény és ízlés szerint?