Anabell Központ

Diéták már kicsi kortól

A jelen idő számos táplálkozási trendet hoz magával, miközben a fiatal megjelenésére gyakorolt ​​nyomás jelentősen növekszik. Ennek eredményeként manapság a tizenévesek fizikai önértékelése alacsonyabb, mint valaha. Az egyik bizonyíték az evészavarral küzdő fiatalok növekvő száma. Riasztó az a tény is, hogy a gyerekek nyolcéves korukban szerzik első tapasztalataikat a diétákkal kapcsolatban. A Dove felmérés megerősíti ezeket az eredményeket. Elmondása szerint tízből 10-13 éves, a saját alakjával elégedetlen lány közül legfeljebb hét korlátozza az élelmiszer-fogyasztást. "Nem titok, hogy a szülők étkezési szokásait leginkább a szüleik befolyásolják. Ezért lehetséges, hogy ha a szülő szigorú és sokkoló diéta mellett dönt, a gyermek is csatlakozik hozzá. Lehetőség van azonban arra is, hogy döntsön az ellenállással és az otthon bevezetett szabályok megsértésével. ", bemutatja a pszichológust és a Dove önbizalmi projekt kezesét. Mária Šimčáková - Tothová. Ugyanakkor hozzáteszi, hogy az egészséges táplálkozás fekete-fehér megközelítése nem helyes, és a szülők nem támogathatnak semmilyen étrendi szélsőséget utódaik esetében.

Anya "dietetikus"

Az anyák és a serdülő lányok közös étrendje nem ritka. Ez az "ártatlan mulatság" azonban komolyan befolyásolhatja a lánya saját testéhez való viszonyát. "Az anyák étkezési szokásai a lányok szokásainak és meggyőződésének forrásai. Az anyák központi szerepet játszanak a testtömeg és az alak tekintetében a kulturális értékek építésében. Étkezési szokásaik olyan gyakran társulnak a lányok étkezési problémáival. Ez azt jelenti, hogy a diétás anyák aggódhatják a lányaikat a megjelenésük miatt. ” magyarázza Mgr. Lucia Jurová, az Anabell Központ pszichológusa, amely étkezési zavarokkal küzdő embereknek nyújt segítséget, és sokáig felhívja a figyelmet a diéták káros hatásaira. Susie Orbach pszichoterapeuta ugyanezen a véleményen van. Azt állítja, hogy az ételek szigorú felosztása "jóra" és "rosszra" meghatározza az ételhez való viszonyt, és elősegítheti az étkezési rendellenesség kialakulását.

Nem úgy

A gyermekek egészséges és kiegyensúlyozott étrendre való tanítása érdekében a szülők öntudatlanul sok hibát követnek el. Az ízletes és gyakran energiadús ételek csökkentése gyakran ezek közé tartozik. Egy bizonyos típusú étel betiltása növeli az iránti vágyat, és a gyerekeket akkor is étkezéshez vagy akár túlevéshez is késztetheti, amikor nem érzik magukat éhesnek. Épp ellenkezőleg, egy enyhe korlátozás tűnik megfelelőbbnek. A szülőknek kerülniük kell a gyermekek ételekkel való jutalmazását, különösen az édességekért. "Az élelmiszerek jó magatartás jutalmául való használata növeli ezeknek az ételeknek a preferenciáját a kisgyermekeknél. Szintén kontraproduktív, ha a szülők megjutalmazzák gyermekeiket az egészséges ételek fogyasztásáért. ", magyarázza Mgr. Lucia Jurová. Az egyik gyakori hiba, amelyet sok szülő elkövet, a televíziónál, a mese, vagy a mobiltelefon a kezében való étkezés. A gyermek nem tanul meg vacsorázni és élvezni az ételeket. Éppen ellenkezőleg, étkezés közben zavart okozhat, ami ahhoz vezethet, hogy abbahagyja a test jeleinek érzékelését. Ezt megerősíti a norvég Adger Egyetem kutatása is, amely kimutatta, hogy azoknál a gyermekeknél, akik étkezés közben tévét néznek, fokozottan hajlamosak a túlsúlyra vagy az elhízásra. Tippek a gyermekek egészséges táplálkozásának megtanításához keresse fel a dove.com/ önbizalmat, vagy vegyen egy önvezetőt.

Tippek az egészséges kapcsolat kialakításához a gyerekekkel

Vonja be a gyermekeket az ételek elkészítésébe

Főzzön minél több ételt otthon, és vonja be a gyerekeket az alapanyagok vásárlásába és az ételek elkészítésébe. Ennek eredményeként megértik az egyes összetevőket és megértik a teljes értékű étkezés során betöltött szerepüket.

Az étel nem okozhatja bűnösnek érzését

Ügyeljen arra, hogy étrendje kiegyensúlyozott legyen, és bizonyos ételtípusokat ne korlátozzon, kivéve, ha erre jó oka van, pl. allergia. Mutasd meg a gyerekeknek, hogy minden étkezés bűntudat nélkül fogyasztható.

Felejtsd el a divatos diétákat

Gyakran bizonyos típusú élelmiszerek megszüntetésén alapulnak, ami azt jelenti, hogy nem felelnek meg fontos táplálkozási követelményeinknek. Az ember hajlamos mindenre, ami tiltott, és akkor, amikor engedek a vágynak, bűnösnek érzem magam, és olyan gyors, hogy még az ételt sem élvezi.

Tudtad, hogy?

Az Anabell Központ minden évben "diéta nélküli hónapot" szervez. Különböző érdekes eseményeken keresztül felhívja a figyelmet az étrend és az étkezési rendellenességek közötti vékony vonalra. Idén a "diéták nélküli hónap" kivételesen novemberre költözik. Azonban azonnal elkezdheti a tiédet.