tipikus

Reggel után minden reggel WC-re járni sokunk számára magától értetődő. Egyesek számára sajnos jámbor kívánság.

Lusta női belek

A székrekedés gyakori probléma - és főleg a nőket érinti. Miért? A tisztán szerves okok, például a test felépítése nem. A hormonok szerepet játszanak - sok nőnek több emésztési problémája van a ciklus második felében vagy akár a menopauza idején is, de a fő probléma valószínűleg a mindennapi szokások. A nők megszokták, hogy félre kell tenniük igényeiket. A gyerekek sokkal fontosabbak - őket iskolába kell vinni, kivezetni a kutyát, megvenni, majd gyorsan elmenekülni dolgozni. Ezenkívül sok nő nem akar otthonon kívüli fürdőszobába menni. Az újra és újra megszólaló bél figyelmen kívül marad. És néha kifejezetten "megsértődik", hogy nem figyelnek rá.

Amikor székrekedésről beszélünk?

A rendszeres emésztés nagyon egyedi kérdés. Az egyik naponta többször, a másik három naponta egyszer megy a "nagy" -hoz. És mégis, mindkettő jól érezheti magát. A székrekedés az, amikor a széklet nem haladja meg a hét háromszorosát, és hányingerrel és hasi fájdalommal jár.

Mi segít?

A stressz okozta átmeneti székrekedés, utazási láz vagy betegség után, ha hosszan fekszünk ágyban - ilyen esetekben az alábbi tippek segítenek.

Rosttartalmú étrend
A test jól megemésztéséhez körülbelül 30 gramm rostra van szüksége naponta. Gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban találjuk. Ezt az igényt ki lehet egészíteni lenmaggal vagy indiai psylliummal. Az új étrendet fokozatosan kell megszokni, különben a belek puffadással reagálnak rá.

Sok folyadék
Rost és rengeteg folyadék biztosítja a széklet térfogatának növekedését. Az ideális mennyiség napi 2-3 liter víz. Logikusan többet kellene innunk izzadásért, sportért és melegért.

Sport és testmozgás
A legtöbbet a lusta belek mozgása segíti.