menet

Audi Q3 II. gen ride - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk (2021. február)

Semmi sem távolítja el az epikus túrákat teljesen, mint a jóság gyümölcsös tölteléke. Ezek az egészségügyi tanácsok és receptek a Keri Glassman-tól (RD) lehetővé teszik, hogy a süteményed legyen és karcsú maradj.

Tippek az egészséges pitéhez:

Legjobb a friss: A friss gyümölcs az út: A meggykonzerv (vagy rosszabb esetben konzervkonzerv töltelék) a tetőn keresztül kalóriákat és cukorszámot küldhet.

Hozzon létre egy kereskedést: Ha a teljes kiőrlésért cserébe a fehér lisztnek csak egy részét szedi, akkor a rost kétszerese lesz.

Ne idegeskedj: Ha azonnal el akarja távolítani a tortáját, hagyja ki a kérget; ez egy kicsit több, mint a vaj és a liszt. Ehelyett nyerje meg ropogósságát a finom teljes kiőrlésű zabtól, amelyet a kutatás és a fogyás kombinál. A béta-glükán, egyfajta zabrost, szintén segíthet elhárítani a szívbetegségeket és a cukorbetegséget.

Válasszon jobb vajat: A mandulafajta egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag, ez a típus kisebb hassal társul. Olyan esszenciális ásványi anyagokat is tartalmaz, mint magnézium, vas és kalcium.

Slash and Burn (Cals!): A tanulmányban azok az emberek, akik kis adagokban fogyasztottak magas zsírtartalmú harapnivalókat, sokkal kevesebbet ettek, mint azok, akik egészségtelen gyógyhatásokról beszéltek - és azt mondták, később ugyanolyan boldogok voltak.

Egészséges almás pite

összetevők
4 csésze mandula mandula
Álky csésze zabzab
¼ csésze szeletelt mandula és dió
¼ csésze cukrozatlan kókusz pehely
2 teáskanál fahéj, osztva
1 teáskanál méz
1 Smith nagymama alma
¼ teáskanál must
¼ teáskanál kardamom
2 teáskanál citromlé

1. Melegítse elő a sütőt 375 ° F-ra. Helyezzen 1 teáskanál mandulavajot a négy 6 uncia ramekin vagy pudingpohár mindegyikébe.

2. Egy tálban keverje össze a zabot, a diót, a kókuszt, 1 teáskanál fahéjat és a mézet.

3. mossa meg az alma magját és héját; egy külön tálban keverje össze az almát a maradék fahéjjal, egyéb fűszerekkel és citromlével.

4. Oszd meg az almadarabokat a ramekinek között, majd tedd rá a zabpehely keveréket. 15-20 percig sütjük.

4 adagot készít.
Adagonként: 260 kcal, 17 g zsír (4,5 g telített), 23 g szénhidrát, 10 g cukor, 40 mg nátrium, 5 g rost, 7 g fehérje

Alacsony kalóriatartalmú cseresznyés piték

összetevők
¾ csésze teljes kiőrlésű liszt 1/2 csésze fehér liszt
¼ evőkanál tengeri só
⅓ csésze kókuszolaj, szilárd
1 teáskanál cukor
4 csésze friss cseresznye, kimagozva
1 teáskanál vanília kivonat
2 evőkanál agave szirup
1 csésze alacsony zsírtartalmú tejszínhab
1 teáskanál méz
1 teáskanál citromhéj

1. Melegítse elő a sütőt 350 ° F-ra. Keverje össze a lisztet és a tengeri sót egy tálban. Vágja ki a kókuszolajat, ügyelve arra, hogy ne maradjon túl a munkán, így a keverék durva morzsákat képez. Lassan adjon hozzá 6-8 evőkanál hideg vizet, és tegye, amíg tészta nem keletkezik.

2. A felszeletelt felületen terítsük a tésztát negyed centiméter vastagságúra. Megszórjuk cukorral, tepsire tesszük és 25 percig sütjük, amíg középen szilárd, a szélén pedig aranybarna lesz. Ha hűvös, kattints az ujjaidra.

3. Csináld Meleg serpenyőbe tegye a meggyet, a vaníliát, az 1/4 csésze vizet és az agavét közepesen alacsony hőfokon, amíg a meggy megpuhul, kb. 20 percig. Hagyjuk kihűlni.

4. Egy tálban keverje össze a krémsajtot, a mézet és a citrom héját. Tálaljuk a héjat, a krémsajtot és a meggyet egy tálban vagy csészében.

8. szolgál
Adagonként: 250 kg, 13 g zsír (10 g telített), 33 g szénhidrát, 140 mg nátrium, 3 g rost, 5 g fehérje

Tippek és receptek, amelyeket eredetileg a Nők Egészségügye adott ki.