Brownies. Elég egy szó, és máris futkározunk. Röviden, ez egy klasszikus, amelyet minden csokoládé szerető imád. Ehhez a recepthez azonban nem lesz szükségünk halom cukorra vagy vajra. Ma elkészítjük ezt a fit verziót, amely ízlésében határozottan nem marad el az eredetitől. Az összetevők közé tartozik a mogyoróvaj, amely a fehérje része, de elsősorban sok egészséges zsír és íz egyszerűen ellenállhatatlan.
ÖSSZETEVŐK
100g tönkölyliszt
2 tojás
3 banánt nem vettek figyelembe
50g holland kakaó
2 PL kókuszolaj
50g mogyoróvaj
50g minőségi forró csokoládé
2 teáskanál sütőpor
édesítőszer ízlés szerint (4 PL mézet használtam)
választható: dió, fehérje
MEGKÖZELÍTÉS
A banánt villával pépesítsük, adjunk hozzá tojást, olajat, édesítőszert és alaposan keverjük össze. A második tálban keverje össze a lisztet, a kakaót és a sütőport. Öntse a nedves hozzávalókat a szárazakba, és keverje össze. Öntsük a tésztát sütőpapírral bélelt kis tányérba vagy tepsibe (28x19cm). A mogyoróvajat a mikrohullámú sütőben felmelegítjük és hozzáadjuk a tésztához. Óvatosan keverje össze a tésztát a kanál másik végével. Vágja darabokra a csokoládét, és szórja rá a brownie tetejére. 30 percig sütjük 180 ° C-on. A kész süteményeket mogyoróvajjal és csokoládéforgáccsal díszíthetjük.
forrás: Simona Malková forrás: Simona Malková forrás: Simona Malková forrás: Simona Malková forrás: Simona Malková forrás: Simona Malková forrás: Simona Malková forrás: Simona Malková
TÁPLÁLKOZÁSI ÉRTÉKEK (1 darabra egész brownie-t 12 darabra vágtam)
Kalória: 156
Fehérje: 4 g (ha többet akarunk, akkor fehérjét használunk)
Szénhidrátok: 22 g (ebből rost 2 g)
Zsírok: 7 g
Ha sikeres vagy, ne felejts el megjelölni minket az Instagramon, vagy használd a #fitclan hashtaget
Iratkozz fel Prémium tagság és további információkhoz juthat 290+ cikk, Kedvezményesen
rendezvényeinkre, partnereinkkel a lehetőség Kérdések és válaszok és kizárólag mások előnyöket.