tökéletes

Szeretne egészségesen étkezni, és megakadályozni a legtöbbet betegségek? Az étrend megváltoztatásával hozzájárulhat szívének egészségéhez és megakadályozhatja azt is stroke vagy akár esztétikai problémának nevezzük Visszér. Azonban hogyan lehet nem invazív módon módosítani étrendjét, hogy még egészségesebbé és táplálóbbá váljon?

Hack 1: Azt eszel, amit látsz!

Az aranyszabály Az egészséges táplálkozás az a tény, hogy azt eszel, amit látsz. Ezért meg kell mentenie az összes ételt, amelyet többet szeretne enni látható helyre. És ahelyett, hogy egy egész almát vagy narancsot dobna a hátizsákjába, vágja egy tálba. Miért? Valljuk be, az egész narancs nagy nehezen a gyomrunkba kerül. A szeletelt azonban valahogy megtalálja a módját.

Hack 2: Mit szólnál az édességekhez

Ugyanez van az édességekkel és a kinti étkezéssel. Csokoládé helyett, amely kézzel van a szekrényben, tegye a szekrény szélére Szárított gyümölcs. Ez nem az egészségtelen ételek betiltásáról szól, hanem azok korlátozásáról impulzív tárgyalás egészségtelen dolgokat. Ugyanez van vizet inni. Szemmel kell tartania őt, hogy elérje őt.

Hack 3: Hogyan sós finomságokat

Próbáljon helyet tenni a zsetonoknak az asztalon néhány dió. A második lehetőség az, hogy a zöldségeket tárolótálakba vágja, és a hét folyamán kedvenc mártásaival vagy hummusával tálalja. Így csökkentheti az egészségtelen ételeket, és diszkréten beépíti őket az étlapba egészséges zöldségek.

Hack 4: Hogyan kell tárolni a zöldségeket

Egy kis trükk a frissen szeletelt tárolás zöldség lekváros palackokban és elárasztja őket tiszta vízzel. Attól félsz, hogy így elveszítik a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat? Természetesen néhány vitamin, például a C és D, elveszíti az intenzitását. A zöldségfélék egyéb összetevőit azonban csak a hő, az oxigén és a fény bontja le teljesen. Ezért egyáltalán nem kell aggódnia és készítse elő őket szabad napokra, hogy munkanapokon ne kelljen feleslegesen dolgoznia.

Hack 5: Adjunk hozzá magokat és dióféléket!

A táplálékban lévő tápanyagok mennyiségének növelésének másik módja az, hogy hozzáadjuk őket magvak és diófélék. Így teljes ételt készíthet a hétköznapi ételekből egészséges omega-3 zsírsavak, antioxidánsok és rostok. Napraforgó, len, chia, tök vagy földimogyoró, dió, mandula vagy mogyoró ... Mindannyian egészségesek! Kivéve, hogy azok egészséges, nagyszerű ízű és nagyon szépek dekoráció napi étkezésünk.