Boldog étel

Az étellel hűvös lehet a pszichéje. Vannak úgynevezett "boldog ételek", amelyek közé tartozik pl. dió, brazil dió, spenót, kakaó, forró csokoládé, banán és hal.

Egészség Egészséges

Különösen most, amikor rövidülnek a napok, és különféle baktériumokat és vírusokat vágtam ránk, elkezdtem ellátni a testet D-vitamin. Erősíti az immunrendszert, és hiányosságát fáradtság, ingerlékenység, hangulatváltozások, szorongás és depresszió fejezi ki.

A legnagyobb D-vitamin-forrás a napfény, és zsíros tengeri halakban is megtalálható. Paradox módon a horgászok is szenvedhetnek Déček hiányától - a legjobb horgászfelszerelésekre támaszkodnak, többük is van horgászbotok, de a kifogott halat ritkán fogyasztják.

Ha aggódik a nehézfémek jelenléte miatt a tengeri halakban, vegye be a D-vitamint táplálék-kiegészítőként. Végül a test csak kis, elégtelen mennyiségben nyerheti el ételtől, beleértve a halakat is.

Fontos szerepet játszanak a mentális egészségben is B-vitaminok, ásványi anyagok magnézium és cink, nyomelem vas és omega 3 zsírsavak.

Természetesen sok más tápanyag is fontos az egészségi állapot szempontjából. Ha úgy dönt, hogy cseppek, kapszulák vagy kapszulák formájában szedi őket, kövesse az ajánlott napi adagot táplálék-kiegészítők a csomagoláson feltüntetve.

Művészet

A lelket nemcsak az étel táplálja, hanem a művészet is - függetlenül attól, hogy maga létrehozza-e, vagy csak annak csodálója. Pillantás a szobrászok és festők műveire, zenehallgatás, éneklés, tánc, egy jó könyv elolvasása stb. a kiteljesedés, az öröm és a kikapcsolódás érzését hordozza magában.

A művészet ápolja az emberi szellemet, és mint a sportban, úgy benne is egyedi központokat aktiválnak az agyban és kiválasztják a boldogság hormonjait.

Extra tipp

Vigyázz magadra nemcsak az étel tartalmára és esztétikájára, hanem arra is, hogy mit szolgálnak fel. Ha össze akarod kapcsolni a művészetet az étellel, szerezd be ebédkészletek híres festők ábrázolt műveivel, mint pl Klimt!

Törődünk az étkezési kultúrával és a kellemes terítékkel ünnepek és különleges napok alatt - van egy luxus ebédkészletünk, amelyet erre a rendezvényre különítettünk el, a családdal együtt megyünk az asztalhoz, nem menekülünk el az asztaltól, étkezés közben nem böngészünk az interneten.

Azonban a kávé és tea felszolgálására szolgáló, mély és sekély tányérok vagy porcelánkészlet, amelyet mindennap használunk, szintén kellemes a szemnek. És követni ezeket az elveket a mindennapi életben.

A mentális egyensúly elérésének egyéb módjai

A stressz bizonyított "kitaszítói" közül a kellemetlen gondolatokat és a rossz hangulatot is megemlítik Sport. Azt mondják, hogy egészséges testben egészséges szellem.

Tehát, ha vigyázunk a testünkre, az kihat a lelkünkre. És fordítva, ha a pszichének nincs igaza, testi egészségünkre is hatással lesz.

A sport révén jó állapotban vagyunk. Ez is ide tartozik elmélkedés, amelynek célja az üres elme állapotának elérése, mindenféle gondolkodás nélkül.

Nagy akarat és koncentráció kell hozzá, de egy kis gyakorlással mindenki meg tudja csinálni. És hobbi, alvás és kikapcsolódás, jó barát, súlyosabb esetekben pszichológus vagy orvos és minden egyéb eszköz, amellyel azonnal, de mindenekelőtt elérheted tartós mentális jólét.