Egészséges táplálkozás olyan táplálkozás, amely egyensúlyban tartja a testet.

Amire az embernek szüksége van a hosszú élethez?

Röviden négy tényező befolyásolja ezt:

  • megfelelő, racionális táplálkozás,
  • bőrápolás,
  • rengeteg testmozgás és oxigénellátás a friss levegőn,
  • idegápolás, vagyis a lelkesedés kedves jellege és képessége.

Az egészséges étrend garantálja az erős, betegségekkel szemben ellenálló organizmust. Éles, tiszta elme. Szilárd egészség. "Fiatalkorú" öregség, azaz az alkotó élet és a munkaképesség hosszabb ideje.

Videó: A FUNKCIÓS ÉLELMISZEREK hogyan támogathatják a gondolkodást és az egészséget?

Interjú a funkcionális táplálkozás szakemberével Mgr. Dušan Plicht

egészséges

Ne hagyjon ki más érdekes videocsevegéseket a Blue Horse YouTube-csatornáin:

Az irracionális étrend a következőket eredményezi:

  • gyenge organizmus,
  • könnyű betegség,
  • elégtelen védekezés,
  • lassú és nehézkes gondolkodás,
  • a fáradtság és a gyengeség gyors megjelenése,
  • koraszülött öregség minden kellemetlen megnyilvánulásával.

Az emberek általában növényi és állati ételekkel táplálkoznak. Néhány ember azonban úgy véli, hogy csak akkor éri el jó egészségét, ha feladja a húst és szinte minden állati eredetű ételt.Ez a vegetáriánusok véleménye. A dietetikusok azonban azt állítják, hogy étrendünknek állati eredetű élelmiszerek 1/5-éből és növényi eredetű élelmiszerek 4/5-éből kell állnia. Ha azonban valaki elutasítja a húst, és inkább tojást, sajtot, tejet és hasonlókat fogyaszt, akkor az az ő dolga.

De függetlenül attól, hogy vegetáriánus-e, vagy inkább a húst kedveli, rá kell jönnie a növényvilág hatalmas kincseire.

Az Egészségügyi Világszervezet ajánlásai

A WHO táplálkozással kapcsolatos ajánlásai a következők:

  • Fogyasszon energiatakarékos étrendet és érjen el egészséges testsúlyt,
  • korlátozza a zsírok energiafogyasztását,
  • növelje a telítetlen zsírok fogyasztását, ne fogyasszon transz-zsírsavat,
  • növelje a gyümölcsök és zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák és diófélék fogyasztását,
  • korlátozza a szabad cukrok bevitelét,
  • korlátozza a só (nátrium) bevitelét, ügyeljen arra, hogy a só jódban dúsuljon.