Martinka Kušnieriková · Megjelenés: 2016. január 12. · Frissítve 2017. március 20
2016-ban nyitom meg. A blogom egy éve van a világon, és nagyon örülök ennek, és rendkívül hálás vagyok érte. Megadja nekem a szükséges helyet, és egyúttal kapcsolatba léphetek veled. Már észrevetted, hogy szeretem a jó könyveket, a minőségi ételeket, a minőségi filmeket és nem utolsósorban a fitneszet. Az új évig az a célom, hogy még többet tájékoztassalak tevékenységeimről és rögzítsem személyes sikereimet. Az elkövetkező év nagyon különleges számomra, elvárásokkal lépek bele, és a régi évben otthagytam a depkot. Ismét megtisztult a papírlap, és újra elkezdhetjük írni élethelyzetünket, talán ott, ahol abbahagytuk, vagy valahol másutt - és megbánás nélkül. Mivel így él az életben, valami sikerül nekünk, mások kudarcot vallanak, de fölé kell emelkedni, fel kell állni és egyenes fejjel előre kell lépni.
Legyünk kedvesebbek önmagunkkal, mutassunk több szeretetet és mosolyogjunk többet önmagunkon. Akkor egészségesek és boldogok leszünk, és tele vagyunk energiával. Mi többet hiszünk, de tegyünk többet magunkért! Sportoljunk és éljünk egészségesen! A meleg finom és ízletes! És olvassunk tovább!
Több mint két évvel ezelőtt régi ásványi anyagokat költöztem a régi házba - egészségtelen táplálkozás vagy tévézés. Sokkal ízletesebb és változatosabb ételeket kezdtem magam főzni. Elkezdtem többet edzeni az edzőteremben, és minden nap többet gyalogolni (legalább napi 10 000 lépés - van egy alkalmazás, amely számolja a lépéseimet). Aki még nem élte meg ezt az érzést otthon tévé nélkül, nem tudja, mennyire felszabadító. Csak most, az idő múlásával jöttem rá, hogy sokkal több időm van, amikor nem a tévé mögött töltem, és sokkal hatékonyabban használom az időmet. Természetesen akkor nézek filmeket, amikor van kedvem bekapcsolni egyet a számítógépemen. Nem terhel semmilyen mosópor vagy fogkrém hirdetése nézés közben .
Annak ellenére, hogy az elmúlt évben nagyon súlyos egészségügyi problémáktól szenvedtem, amelyekkel még mindig küzdök, érzem a haladást és hatalmas előrelépést. Mert mindenekelőtt az egészségről, a pszichéről szól. A fejünkben van. És a szívében. Minden negatív érzés, például a harag, a gyűlölet, a düh, az irigység, az ellenszenv, csak nagyobb és erősebb egészségügyi problémákhoz vezetnek bennünket. Látható vagy láthatatlan. Igen, a betegség némi gyilkosként és láthatóan későn több évig szunnyadhat számunkra. Hatalmas előnyt jelentenek azok a jelek, amelyeket testünk tüneteken keresztül küld: fejfájás, idegesség, hátfájás, a test különböző részein fellépő kiütések, vörös foltok, ekcéma vagy fáradtság, depresszió. Sok van belőlük. És egyáltalán nem könnyű olvasni a tested. Idő és türelem kell hozzá. És kitartás. Míg eljutottam oda, ahol ma vagyok, több mint 4 év tanulást túlléptem, és még mindig tanulok - hallgatom a testemet, és megadom neki, amire szüksége van. De lehetséges. És működik.
Egy új kezdet. A fotót Melanie Bowen készítette.
Például a konyhában vagyok csökkentette a felhasznált só mennyiségét. Az ételeket fűszernövényekkel fűszerezem - frissen vagy szárítva, amelyeket a nyár folyamán felhalmozok. Természetesen a sóval a só nagyon fontos a szervezet számára, de tengeri és himalája só kristályait vettem, amelyeket a darálóba öntök, és egyenesen az ételre darálom. Ízlésem megváltozott, a testemben ma elegendő ásványi anyag van, ezért nem kell nagy mértékben sóznom az ételt. És ezért nem szeretem a sok jódozott finomított sót (amit mások főznek). Ajánlom itt olvasni! több ). Csak hallgatom az ízlésemet.
tanultam kisebb adagokban főzzük, kisebb edényekben, ezért csak olyan adagokat főzök, amelyeket azonnal megeszek, másnapra nem teszem félre az ételt - csak kivételesen. Nagy családból származom, ahol mindig nagy, több literes edényekben főzték, hogy egy egész héten át maradjon az egész család számára. A háztartásomban megváltoztattam. Csak annyit főzök, amennyit ehetünk egy ülésre. Az étel olyan friss és ízletes. A fűtött étel már nem olyan finom - biztosan észrevette (nem vonatkozik a régebbi és finomabb káposzta- és paradicsomlevesre). Egy másik nagy változás nem használ mikrohullámú sütőt. Teljesen kizártam. Mindig úgy éreztem, hogy a benne melegített étel furcsa, de amikor tanulmányoztam a működését, kizártam a konyhában történő használatát. Visszatértem a fűtéshez edényekben és edényekben. És szívesen főznék egy igazi tűzön. A tűzön elkészített ételek íze ismét egészen más. Eddig csak indukciós lemezem van.
Kávézom. Szeretem a frissen őrölt, kávéfőzőből készített kávét, nem az instant kávét. Olyan reggeli szertartás volt ez, előbb egy csésze kávéval keltem fel. Megváltoztattam, ma reggel nem iszom éhgyomorra, mert a kávé savasítja a testet ( lásd Sav-bázis egyensúly ). Először 3dcl vizet és C-vitamint viszek a testembe - most nagy adagokban veszem be, ez segít megszabadulni a testemben lévő pestistől. Ezután zöldséges vagy gyümölcsös turmixot készítek (összekeverem a salátát, néhány zöldséget vagy gyümölcsöt, valamilyen diót - kesudiót, mandulát, pisztáciát; valamilyen olajat - olíva, napraforgó, sütőtök, len, pitypang; néha kókuszdiót, mák vagy csiu), akkor elkészítem a reggelit ( itt talál inspirációt ), majd elkészítek friss kávét mézzel .
Elkezdtem a napjaimat a holdnaptár szerint orientálni ( lásd itt: Luna megmondja nekünk ). A Hold minden nap az állatöv jegyében van (Kos, Bika, Mérleg, Oroszlán, Szűz a), és minden állatöv mást képvisel. Például olyan napokon, amelyek orientáltak a Halakban és a Rákban (Havi 4-6 nap) egyáltalán Nem mosok hajat Manapság nem is vágom le a hajam. Épp ellenkezőleg, csak napokban Leva és Szűz fodrászhoz járok - hajat vágni vagy festeni. A hajam egészségesebb, szebb, vastagabb és vastagabb. Ez mindenkire igaz, például a férfiak is elkezdik sűrűsíteni a hajukat, ha csak Lev-ben vágják (mondják a sörény oroszlánját) - megpróbálták! A háziállat minden jele a testünk egy másik részére irányul, így például a Halak napjaiban jobban vigyázok a lábamra (a lábamra), a Szűz napján pedig az edzőteremben a hasra koncentráló gyakorlatokat . Ez egy egész tudomány, de itt fokozatosan felfedem ezeket a titkokat ( lásd Sila Barana ) a ( lásd Bika hatalma ). És akkor könnyen és magától megy, és jobb életminőséghez vezet.
Korán lefekszem és hamarosan felkelek - Még a hétvégén is. Általában 7-8 órát alszom, akkor érzem magam a legpihentebbnek. Meg kell tanulnunk a minőségi alvással való pihenést, az aktív pihenést (séta, szabadban futás, jóga, tornaterem), de meditálnunk is kell - fordítson napi néhány percet a fejére, és kapcsolja ki, ne gondolkodjon.
NEM DOHÁNYZOM.
NEM ISZOM ALKOHOLT. (Kivételesen egy pohár bor).
Ezt a napot iszom 1 liter gyógytea és körülbelül 1,5 liter telítetlen szénsavas ásványvíz magas hidrogén-karbonát-tartalommal (HCO3 -).
Rendszeresen edzek az edzőteremben.
Amikor eszembe jut, milyen rossz voltam régen, mennyire aggódtam, és nem tudtam, hol hibáztam. Nagyon gyakran ettem (heti 3-4 alkalommal) - akkor szinte semmit nem ettem, csak fehér kenyeret, tésztát és sok cukrot. Hatalmas fejfájástól, hasi fájdalomtól szenvedtem, ezért fájdalomcsillapítókat adtam be (akár minden nap). A kezem és az arcom tele volt ekcémával, amely nem akart elmúlni - a testem folyamatosan azt mondta nekem, hogy emésztési problémám van. Csak nem értettem. Ma sokkal jobb, a fájdalom alábbhagyott, az ekcéma eltűnt. Nem várhatok azonban csodákat a testemtől, amikor egész életemben egészségtelenül éltem, időt kell adnom neki a gyógyulásra, a gyógyulásra és a regenerálódásra - és minden hegeket hagy, kisebbek vagy nagyobbak. Az idő azonban minden sebet meggyógyít, még jobban el is simítja a hegeket. És itt vagyunk az említett türelemmel és kitartással. Türelmesen maradok egy olyan életben, amely végül tetszik, aminek örülök, és amely fényes, szép jövőhöz vezet.
Annak érdekében, hogy ne felejtsük el, nagyon fontos, hogy megosztjátok valakivel az ilyen életváltozásokat, a szeretteink segítenek a legjobban, támogatják, fogják, beállítják a vállunkat, amikor a legrosszabb ... Ha nem szeretett férjemnek és család, nem lennék ott, ahol ma vagyok. Ezért egy hatalmas KÖSZÖNET adok nekik.