TRE® módszer - egyszerű és hatékony eszköz a mentális és fizikai jólét helyreállításához
Érezte-e már életében, hogy a hangja, vagy akár az egész teste remeg stresszes és feszült helyzetekben, például a nyilvánosság előtt? Csak enyhe, ellenőrizhetetlen rázkódást figyelt meg, vagy olyan intenzív és hangsúlyos volt az útja, hogy úgy érezte, mindenki látta rajtad? Ugyanakkor ebben a helyzetben kellett magabiztosabbnak és meggyőzőbbnek lennie. Tudod, mi történt veled?
Lábfájdalom a sport miatt? Ezek a módosítások segítenek megszüntetni őket
A különböző életkorú és különböző okok miatt szenvedő emberek lábfájdalmaktól szenvednek. De ha lelkes sportoló vagy, valószínűleg ennek oka lehet a lábak túlterhelése egy ütközés vagy túl gyakori testmozgás során, rossz futási vagy síelési technikák vagy az elégtelen folyadékbevitel. Minél előbb orvosolja a hiányosságokat, különben súlyos egészségügyi problémákat okoz. Megfelelő sportcipő, megfelelő zokni és ortopéd talpbetét használatával képes lesz minimalizálni, teljesen megszüntetni vagy megakadályozni a lábfájdalmat.
3 edzési tipp a hátfájás kezelésében
Mindannyian a fejünk felett dolgozunk, és éppen a testmozgásnak kell jó módja annak, hogy kikapcsolódjunk a munkahelyi stressztől. Számos tanulmány megerősíti, hogy a testmozgással együtt végzett munka növeli az emberi termelékenységet, az együttműködést és javítja a hangulatunkat. Ezért nagyon fontos, hogy a munka során találjon időt egy rövid edzésre. 3 gyakorlási tippünk van az Ön számára, hogy segítsen a munkája során tapasztalt hátfájásban.
Krioterápia: fagyasztó kezelési eljárás
A hő vagy a hideg emberi testre gyakorolt pozitív hatásainak ismerete az ókori Görögországból származik. Manapság számos kutatás rámutat a megfázás emberi szervezetre gyakorolt jótékony terápiás, regeneráló és megelőző hatásaira.
Csontritkulás és testmozgás: 3 egyszerű gyakorlat, amelyet otthon végezhet
A csontritkulás feltűnés nélkül jelentkezik, és amikor tudatosítja magát, általában késő. Mindenkinek figyelmeztetnie kell, aki ülő munkával és mozgáshiánnyal rendelkezik. De hogyan kell tornázni, ha fáj a hátunk vagy a lábunk? A testet fokozatosan kell keverni. A következő 3 saját súlyú gyakorlat is segít.
Sportmasszázsok - kinek alkalmasak és melyek a legnagyobb előnyök?
A klasszikus sportmasszázs határozott és erős masszázsvonásokon alapszik, amelyek mélyen behatolnak a mozgásszervi rendszerbe. Ez segít enyhíteni a sporttevékenység vagy egyoldalú megterhelés okozta izom- és ínfájdalmat. Ez egy kellemes tevékenység, pozitív hatással van a testre, az elmére és az állapotra.
Meniszkusz szakadás - kezelés és megelőzés
A meniscusok a térdízület belsejében található szalagos porcok. A combcsont és a sípcsont - a síp - találkozásánál helyezkedik el. A meniszkusz elnyeli a sokkokat, a test súlyát a törzsről és a combokról továbbviszi az alsó végtagba, és a térd porcát is megvédi a kopástól. A sérülések leggyakoribb okai a kockázatos sportok, például a kontakt, az adrenalin vagy a csapatsportok.
Elsősegély bokasérülés esetén, plusz 4 rehabilitációs gyakorlat
A kificamodott vagy kiálló boka (szakmailag torzított boka) az egyik leggyakoribb sportsérülés, különösen a futási sérülések. Megelőzésre van szükség, hogy megakadályozzák őket. Sokat segít, ha rendszeresen talál időt néhány gyakorlatra.
Lapos lábak megoldása és a láb íveléssel kapcsolatos problémák
Térd- vagy csípőfájdalmai vannak? Gyakran fáj fej- vagy derékfájása? A lapos láb lehet hibás. Lehet, hogy értelmetlen és érthetetlen számodra, de a lapos lábak a test még távolabbi részeire is hatással vannak. Néha görcsöket okoznak a borjakban, amelyek mögött sokan a magnézium ásványi anyag hiányát látják a szervezetben.
Hogyan lehet megerősíteni az ízületeket?
Az ízületek két vagy több csont mozgatható ízületei. Egy ízületi fejből és egy ízületi foglalatból állnak, a területeket porc borítja. Bezárja az ízületi kapszulájukat, amely rögzíti az izmokat az ízület körül. Ezért fontos, hogy erősítsük az izület körüli izmokat, lehetőleg erősítő edzéssel.
Megpróbálta már ragasztani? Lazítja az izmokat és enyhíti a fájdalmat
Ha az inak, izmok vagy ízületek kellemetlen fájdalmai vannak, akkor egy jól ismert, népszerű és hatékony szalagolási módszer segíthet. Valószínűleg látott már olyan sportolókat, akiket színes szalagokkal ragasztottak a test különböző részeire.
Gyakorlatok a lapos lábakhoz
A lapos problémák nagy problémát jelentenek, különösen a gyermekek számára. De megelőzhető. És ez nem olyan tevékenység, amely nem szórakoztatja a gyerekeket, éppen ellenkezőleg. Tanítsa meg a gyerekeket ezekre a szórakoztató és könnyű lapos láb megelőzési gyakorlatokra!
Annak érdekében, hogy a vizelés kevésbé legyen probléma, tanuljon meg két gyakorlatot
Sok férfinak problémái vannak a prosztatájával, különösen az ötvenesekkel. Gyulladásával, megnagyobbodásával vagy rákkal jelentős problémák vannak a vizeléssel. Ennek megakadályozásának egyik módja a következő gyakorlatok elvégzése, amelyek megerősítik a medencefenék izmait és támogatják a vérkeringést, így védik a prosztata egészségét.
Kegel gyakorlatok - A medencefenék izmainak erősítése
Kegel gyakorlata az 1920-as években indult és a szülés során okozott kisebb anatómiai rendellenességek kijavítására szolgált. Jelenleg a testmozgást a medencefenék izomgyengeségének megelőzésére is használják. Kegel gyakorlatai erősítik a medencefenék izmait, és minden nő életének részévé kell válniuk.
Három hetes terv a testtartás javítására
A jó testtartás segít elkerülni a fájdalmat, javítani az emésztést, csökkenteni a stresszt és magabiztosabbá tenni.
Achilles-ín - a legjobb gyakorlatok
Séta közben ez az izom akár húsz százalékkal nagyobb súlyt is képes legyőzni, mint a testének megfelelő. Bár ez a legerősebb és legdurvább ín, a túlterhelést nem könnyű kezelni, és gyakran gyulladás lép fel. A közép- és hosszú távon futóknak van ezzel a legtöbb problémájuk.
Fáj a hátad? Ez a csontkovács 9 gyakorlata segít
Van-e problémája a gerincével, a nyakával, a vállával, vagy egyszerűen csak ülő munkában kell egész nap mozgatnia a testét? Gyakorolja Scott Fuller tapasztalt csontkovács egyszerű gyakorlatait. Akkor is kipróbálhatja, ha megelőzésként teljesen egészséges vagy.
9 gyakorlat az ízületek mozgékonyságának javítására
Az ízületeknek a mozgásukhoz egy speciális mozgásra is szükségük van. Az izmokkal ellentétben az ízületeknek nincs közvetlen vérellátása. A kenőanyagból származó ízületi folyadékra támaszkodva megszabadítják őket a bennük felhalmozódó salakanyagoktól, és megzavarják a kapcsolat integritását.
4 gyakorlat a halluxok kezelésére
Ezek a csontnövekedések nemcsak esztétikai problémát jelentenek, hanem korlátozzák a cipő választékát, cipőben nyomtatnak, és gyakran fájdalmasak. De mielőtt úgy döntene, hogy sebészhez fordul, próbálja ki ezeket az egyszerű gyakorlatokat.
Hogyan lehet regenerálni és "helyrehozni" az izmokat habhengerléssel?
Ha egy izom vagy gerinc sérült, akkor annak javítása hosszabb ideig tart. Amit figyelembe kell venni, hogy a lehető leghamarabb megfeleljen?